3 cách để ngừng yêu

Mục lục:

3 cách để ngừng yêu
3 cách để ngừng yêu

Video: 3 cách để ngừng yêu

Video: 3 cách để ngừng yêu
Video: Đưa Trang Web Hiển Thị Lên Google (nhanh - dễ làm) - Bài Học 60s 2024, Tháng Ba
Anonim

Không quan trọng nếu bạn muốn vượt qua một cuộc chia tay hay chỉ ngừng gặp rắc rối, đôi khi sẽ đến lúc bạn không muốn yêu nữa. Nếu điều này mô tả trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn, bạn có thể đang gặp một số khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình, nhưng đừng lo lắng! Mọi người đều có thể tránh được tình yêu mới - chỉ cần tập trung vào bản thân một thời gian và thực hiện các bước để giảm cơ hội yêu một ai đó. Ngoài ra, suy nghĩ về những lý do đằng sau quyết định này có thể giúp bạn thoát ra khỏi những khuôn mẫu có hại cũ trong các mối quan hệ.

các bước

Phương pháp 1/3: Tập trung vào bạn

Ngừng yêu bước 1
Ngừng yêu bước 1

Bước 1. Công khai độ phân giải

Hãy làm rõ ý định của bạn nếu bạn muốn làm giảm hy vọng của những người cầu hôn tiềm năng và không để họ đến gần. Nói với bạn bè, gia đình và những người quen biết rằng bạn không quan tâm đến một mối quan hệ.

  • Ví dụ: bạn có thể thêm "độc thân và hạnh phúc" vào phần mô tả hồ sơ mạng xã hội của mình.
  • Nếu một người cụ thể thích bạn, hãy bày tỏ ý định của bạn bằng cách nhớ rằng bạn có ý định sống độc thân hoặc bạn nghĩ rằng hai người chỉ nên là bạn tốt của nhau.
Ngừng yêu bước 2
Ngừng yêu bước 2

Bước 2. Hãy bận rộn với mục tiêu của bạn

Tránh đam mê mới bằng cách tập trung hoàn toàn vào sự nghiệp của bạn cũng như những ước mơ và kế hoạch tương lai khác. Viết những ước mơ và mục tiêu của bạn ra giấy và bỏ qua mọi chủ đề lãng mạn. Xây dựng kế hoạch hành động rõ ràng để đạt được từng mục tiêu và ưu tiên hàng đầu của bạn.

Hãy nhớ rằng một người quá tập trung vào các mục tiêu của bản thân có thể khiến mối quan hệ với những người thân yêu bị tổn hại nếu họ không dành thời gian cho bạn bè và gia đình

Ngừng yêu bước 3
Ngừng yêu bước 3

Bước 3. Yêu cầu người khác nhắc nhở bạn về cam kết mà bạn đã thực hiện với chính mình

Tránh tiếp xúc với bất kỳ và tất cả những người cầu hôn tiềm năng là một nhiệm vụ bất khả thi, vì chúng ta có thể gặp những người thú vị tại nơi làm việc hoặc khi chúng ta đi chơi với bạn bè. Tuy nhiên, để ngăn chặn tình cảm quá mãnh liệt nảy sinh, hãy kêu gọi những người thân yêu giữ chân họ trên mặt đất. Nói rằng bạn không quan tâm đến một niềm đam mê mới ngay bây giờ và yêu cầu họ nhắc nhở bạn về điều đó.

Ví dụ, bạn có thể yêu cầu đồng nghiệp đề cập đến mục tiêu của mình bất cứ khi nào bạn đang cười quá mức trước những trò đùa của một nhân viên văn phòng mới và bạn thân của bạn có thể quay lưng lại với một người pha chế hấp dẫn khi bạn đang vui vẻ ở quán bar

Ngừng yêu bước 4
Ngừng yêu bước 4

Bước 4. Chăm sóc bản thân

Đó là một thói quen rất quan trọng khi cố gắng vượt qua những nỗi đau và lo lắng về già, vì vậy hãy thực hiện nó thành một thói quen thường xuyên và đặt sức khỏe và tinh thần lên hàng đầu. Hãy trau dồi những thói quen như vậy ngay cả khi bạn đã yêu một ai đó.

Chăm sóc bản thân có thể bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ và dành thời gian để theo đuổi sở thích và đam mê cá nhân

Ngừng yêu bước 5
Ngừng yêu bước 5

Bước 5. Yêu chính mình

Một cách tuyệt vời để giảm khả năng yêu ai đó là yêu chính bản thân mình. Nhiều người nhảy từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác vì họ cảm thấy xấu xí hoặc không mong muốn, nhưng khi chúng ta đặc biệt chú ý và quan tâm đến bản thân, chúng ta không phụ thuộc vào bất kỳ ai khác để đóng vai trò đó trong cuộc sống của mình.

  • Nhắc nhở bản thân về những lý do tại sao bạn là một người tuyệt vời bằng cách đề cập đến những phẩm chất tích cực của bạn hàng ngày. Hẹn hò với chính mình: đi ăn tối tại một nhà hàng cao cấp, xem một bộ phim ở rạp chiếu phim hoặc xem chương trình của ban nhạc yêu thích của bạn. Tự khen bản thân theo cách mà bạn trai sẽ làm, và mua cho mình những món quà đặc biệt.
  • Hơn nữa, bằng cách thể hiện sự độc lập và yêu bản thân, bạn sẽ cho mọi người thấy bạn mong đợi được đối xử như thế nào và cuối cùng khi bạn bước vào một mối quan hệ, đối tác của bạn sẽ nhận thức được tất cả những kỳ vọng của bạn. Vì vậy, hãy dành tất cả thời gian trên thế giới để chăm sóc bản thân, với nhiều tình yêu thương, sự tôn trọng và lòng tốt.

Phương pháp 2/3: Đối phó với những đam mê mới và cũ

Ngừng yêu bước 6
Ngừng yêu bước 6

Bước 1. Đứng lại một chút

Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi chúng ta muốn kiểm soát cảm xúc mà chúng ta dành cho ai đó là lượng thời gian chúng ta dành cho người đó, đặc biệt là trong những khoảnh khắc ở một mình. Vì vậy, hãy tránh xa người ấy bất cứ khi nào có thể, và nếu bạn không thể rút lui hoàn toàn, hãy tránh dành thời gian ở bên họ càng nhiều càng tốt.

  • Ví dụ, nếu cô ấy mời bạn một cốc bia sau giờ làm việc, hãy mời những đồng nghiệp khác trong văn phòng để tránh hai bạn ở một mình.
  • Bao quanh bạn với những người thân yêu tích cực, đầy cảm hứng, những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Những người bạn, đồng nghiệp và thành viên gia đình này phải chấp nhận và ủng hộ cảm xúc của bạn, cũng như luôn hữu ích và hiểu rằng cuộc sống và những quyết định là của riêng bạn.
Ngừng yêu bước 7
Ngừng yêu bước 7

Bước 2. Chặn người đó khỏi mạng xã hội

Liên lạc với một người “gần như tán tỉnh” trên mạng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn, vì vậy hãy nhớ tránh anh ta ở đó. Chia tay tình bạn trên mạng xã hội hoặc nếu điều đó nghe có vẻ quá gay gắt, hãy tải xuống một ứng dụng theo dõi thói quen duyệt web chung của bạn - bạn sẽ không thể rình mò cuộc sống của ai đó nếu bạn không thể đăng nhập Facebook.

Hãy cam kết ngoại tuyến vào những thời điểm bạn có nhiều khả năng nghe trộm cuộc sống của ai đó nhất. Một số ứng dụng điện thoại thông minh, chẳng hạn như Freedom và SelfControl, có thể rất hữu ích

Ngừng yêu bước 8
Ngừng yêu bước 8

Bước 3. Cắt lời tán tỉnh

Điều quan trọng là ngăn người kia bắt đầu thích bạn, nếu có thể. Đừng quá hy vọng - những lời khen, động chạm hoặc cái nhìn tưởng như vô hại có thể gửi thông điệp rằng chúng ta đang quan tâm đến ai đó, vì vậy hãy tránh kiểu tương tác này.

Nếu bạn vẫn cần nói chuyện với người đó, hãy sử dụng giọng điệu lịch sự và thờ ơ, gắn bó với "xin chào" và "tạm biệt" đơn giản

Ngừng yêu bước 9
Ngừng yêu bước 9

Bước 4. Tập trung vào các khuyết điểm

Tầm nhìn của chúng ta thường bị bóp méo khi chúng ta đang yêu và chúng ta đặt người kia lên bệ đỡ, chỉ nhìn thấy những phẩm chất của họ. Vì vậy, hãy trau dồi cái nhìn lý trí và thực tế hơn.

Không ai là hoàn hảo cả, vì vậy hãy lập danh sách tất cả những lý do khiến người đó không như vậy. Đọc lại danh sách bất cứ khi nào bạn thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều về những đặc điểm tích cực của cô ấy

Ngừng yêu bước 10
Ngừng yêu bước 10

Bước 5. Hãy nhớ rằng cái kia không có sẵn

Có thể bạn muốn tránh người ấy thích vì người kia đã đính hôn - trong trường hợp đó, hãy tưởng tượng khuôn mặt hoặc tên của đối tác mà bạn thích bất cứ khi nào bạn bắt đầu mơ tưởng về anh ấy. Điều này sẽ giúp bạn giữ quan điểm hợp lý và khách quan.

Ngừng yêu bước 11
Ngừng yêu bước 11

Bước 6. Chấp nhận rằng chúng ta không thể luôn luôn thống trị trái tim mình

Yêu một ai đó và hành động để trút bỏ những cảm xúc đó là hai việc rất khác nhau. Thông thường, dù bạn đã cố gắng hết sức thì việc mê đắm một ai đó là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn không cần phải làm bất cứ điều gì nếu bạn không muốn có một mối quan hệ hoặc chưa sẵn sàng để yêu.

Chấp nhận rằng bạn thích người ấy và bạn thực sự vui vẻ với họ, nhưng hãy nhớ rằng bạn không có sẵn ngay bây giờ

Phương pháp 3/3: Đối phó với các vấn đề tình yêu

Ngừng yêu bước 12
Ngừng yêu bước 12

Bước 1. Phân tích các vấn đề tình yêu của bạn

Mong muốn trốn chạy khỏi sự lãng mạn khi chúng ta sợ tổn thương hoặc thất vọng là điều hoàn toàn có thể hiểu được, nhưng nó có thể khiến bạn không thể có được người đặc biệt trong đời. Vì vậy, hãy cố gắng giải quyết tận gốc những cảm xúc này, dù là viết về chúng trong nhật ký hay nói về chúng với một người bạn.

Ví dụ, có lẽ bạn đã từng bị phản bội trong quá khứ và bây giờ sợ điều đó sẽ xảy ra một lần nữa, hoặc có lẽ bạn sợ yêu một người buộc bạn phải từ bỏ những kế hoạch và ước mơ trong tương lai

Ngừng yêu bước 13
Ngừng yêu bước 13

Bước 2. Suy ngẫm về thói quen quan hệ của bạn

Không có gì ngạc nhiên khi một người đã từng bị tổn thương nhiều trong quá khứ muốn ngừng yêu, nhưng ngẫm lại những trải nghiệm tình yêu của bạn có thể giúp bạn may mắn hơn trong tương lai.

Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi như “Tôi thường hành động như thế nào trong những tình huống này? Tôi có thể xác định bất kỳ khuôn mẫu nào có thể ảnh hưởng đến quá trình các mối quan hệ của tôi không?”

Ngừng yêu bước 14
Ngừng yêu bước 14

Bước 3. Thay đổi một số thói quen để gặp nhiều may mắn hơn trong tình yêu

Ví dụ: giả sử bạn luôn gặp những người cầu hôn mới tại các quán bar hoặc câu lạc bộ - trong trường hợp đó, một công viên hoặc khóa học miễn phí có thể giúp bạn gặp gỡ những kiểu người khác nhau, với những kết quả khác nhau.

Một ví dụ phổ biến khác là thói quen đẩy người khác ra xa vì sợ bị bỏ rơi. Khi người kia cảm thấy mệt mỏi với hành vi này và bỏ đi, nỗi sợ hãi của chúng ta sẽ biến thành một lời tiên tri ("Tôi đã biết!"). Vì vậy, hãy thử cho ai đó cơ hội lần này - có thể mối quan hệ sẽ chuyển sang một ngã rẽ hoàn toàn khác

Ngừng yêu bước 15
Ngừng yêu bước 15

Bước 4. Thay đổi loại ứng viên của bạn

Có thể bạn muốn ngừng yêu vì bạn luôn chọn cùng một kiểu đối tác, chẳng hạn như những người có ảnh hưởng xấu, những người cam kết hoặc những người không thể cam kết nghiêm túc với bất kỳ ai. Trong trường hợp đó, việc thay đổi kiểu người cầu hôn của bạn có thể dẫn đến một cái kết hạnh phúc hơn.

  • Suy ngẫm về những kiểu người mà bạn có xu hướng yêu và lần này, khi cuối cùng bạn đã sẵn sàng để thử lại, hãy thử hẹn hò với những người hoàn toàn khác.
  • Ví dụ, nếu bạn luôn bị thu hút bởi những "anh chàng sành điệu", hãy bắt đầu chú ý đến những người đàn ông bảo thủ hơn. Hoặc có thể bạn thích những người tự phát đốt toàn bộ tiền lương của họ trong một đêm, nhưng bạn có thể thấy rằng mối quan hệ với một người nghiêm túc và đáng tin cậy hơn sẽ khiến bạn hài lòng hơn nhiều. Thay đổi các giá trị mặc định và xem điều gì sẽ xảy ra.
Ngừng yêu bước 16
Ngừng yêu bước 16

Bước 5. Làm chậm lại

Bạn có phải là kiểu người yêu trong vòng chưa đầy một tuần? Trong trường hợp này, xu hướng đẩy nhanh nhịp độ tự nhiên của mọi thứ có thể là thủ phạm lớn khiến bạn thất bại trong tình yêu. Bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để đánh giá một người cầu hôn và xác định xem anh ấy hoặc cô ấy có thực sự là đối tác lý tưởng hay không nếu bạn dành thời gian và không hoàn toàn yêu ngay lập tức.

Suy ngẫm về nhịp điệu của các mối quan hệ. Nếu bạn luôn dành cả ngày cuối tuần cho một người cầu hôn mà bạn mới gặp, đừng làm vậy nữa - hãy hẹn hò và sau đó đợi một vài ngày để gặp lại người ấy. Ngoài ra, hãy đợi vài ngày nữa trước khi lên giường với ai đó nếu bạn luôn quan hệ tình dục trong buổi hẹn hò đầu tiên

Ngừng yêu bước 17
Ngừng yêu bước 17

Bước 6. Bỏ qua nỗi sợ hãi

Cách duy nhất để vượt qua nỗi sợ hãi về tình yêu và sự cam kết là đối mặt với nó, vì vậy hãy lập kế hoạch với những bước nhỏ để giúp bạn đặt mọi nỗi sợ hãi vào vị trí của chúng.

Giả sử bạn sợ từ bỏ ước mơ của mình vì tình yêu. Nếu vậy, hãy nói rõ rằng ước mơ của bạn là vô cùng quan trọng bất cứ khi nào bạn nói chuyện với một đối tác tiềm năng. Ngoài ra, hãy nhớ tập trung vào mục tiêu của bạn trong vài tháng đầu tiên của mối quan hệ, khi chúng ta có xu hướng dễ mất tập trung

Ngừng yêu bước 18
Ngừng yêu bước 18

Bước 7. Gặp chuyên gia trị liệu

Có lẽ bạn sợ phải yêu một ai đó vì những tổn thương về tình cảm trong quá khứ, chẳng hạn như bị lạm dụng hoặc bị từ chối, hoặc đơn giản là bạn không muốn đánh mất quyền tự chủ của mình và vì vậy ngăn cản bất cứ ai bước vào cuộc sống của bạn. Bất kể lý do là gì, một nhà trị liệu tâm lý luôn có thể giúp bạn xác định nguồn gốc của vấn đề và đề ra kế hoạch để chống lại nỗi sợ hãi này.

Đề xuất: