3 cách để nói với một người đàn ông anh ấy đã làm tổn thương bạn

Mục lục:

3 cách để nói với một người đàn ông anh ấy đã làm tổn thương bạn
3 cách để nói với một người đàn ông anh ấy đã làm tổn thương bạn

Video: 3 cách để nói với một người đàn ông anh ấy đã làm tổn thương bạn

Video: 3 cách để nói với một người đàn ông anh ấy đã làm tổn thương bạn
Video: 3 Cách phũ với người yêu cũ khiến người ấy phải nuối tiếc suốt đời 2024, Tháng Ba
Anonim

Vào lúc này hay lúc khác, hành động của ai đó có thể dẫn đến cảm giác bị tổn thương. Trong trường hợp bạn từng bị một người đàn ông làm tổn thương, điều tốt nhất nên làm là cố gắng tìm cách nói cho anh ấy biết cảm giác của bạn. Để làm được điều này, hãy dành thời gian để suy ngẫm về những gì đã xảy ra và quyết định cách thể hiện bản thân. Sau đó, hãy sẵn sàng cho cuộc trò chuyện. Cuối cùng, đưa ra một số chiến lược sẽ giúp bạn tiến lên và tránh bị tổn thương một lần nữa trong tương lai.

các bước

Phương pháp 1/3: Quyết định cách hành động

Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 4
Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 4

Bước 1. Tận tụy để thấu hiểu cảm xúc của bạn

Trước khi lao vào một cuộc tranh cãi, hãy dành một chút thời gian và suy nghĩ về tình huống và cảm xúc của bạn. Có điều gì như thế này đã xảy ra giữa các bạn trước đây không? Anh ta không phản ứng thái quá sao?

  • Hãy thử ghi lại mọi thứ trong nhật ký hoặc trên một tờ giấy. Để làm điều này, hãy đặt báo thức trong mười phút và bắt đầu viết ra mọi thứ bạn nghĩ đến.
  • Điều quan trọng là phải bình tĩnh trước khi hành động; nhưng đừng quá lâu, vì người chịu trách nhiệm làm tổn thương bạn có thể sẽ quên những gì anh ta đã làm.

Bước 2. Lắng nghe cảm xúc của bạn

Nếu bạn đang cảm thấy bị tàn phá ngay bây giờ, hãy quan tâm đến nỗi đau của bạn trước. Vì vậy, bình tĩnh hơn, bạn có thể nói chuyện tốt hơn và với cái đầu của bạn đúng chỗ. Hãy dành cho bản thân một chút chú ý.

Hãy tắm thư giãn, ăn một thứ gì đó bổ dưỡng, viết nhật ký, dành thời gian cho bạn bè hoặc chỉ nằm dài trên ghế cả đêm

Bước 3. Lấy ý kiến thứ hai

Khi bạn đã có được không gian thở, hãy tìm lời khuyên từ một số bạn bè hoặc gia đình đáng tin cậy. Kể cho họ nghe những gì đã xảy ra và lắng nghe những gì họ nói.

  • Làm thế nào họ thấy những gì đã xảy ra? Họ có phản ứng giống như bạn không? Họ có thể xác nhận hoặc không xác nhận quan điểm của bạn.
  • Hỏi ý kiến của những người hoàn toàn không phản đối cũng không ủng hộ người đàn ông được đề cập.
Nói với một người đàn ông mà anh ta đã làm tổn thương bạn Bước 12
Nói với một người đàn ông mà anh ta đã làm tổn thương bạn Bước 12

Bước 4. Mong đợi một phản ứng tùy theo tính cách của anh ấy

Hãy nghĩ xem anh ấy sẽ phản ứng như thế nào khi nghe bạn nói rằng bạn bị anh ấy làm tổn thương. Dựa vào các tình huống trong quá khứ để cố gắng dự đoán xem anh ta sẽ phản ứng như thế nào.

Ví dụ, anh ta có thường đóng vai nạn nhân của hoàn cảnh và tuyên bố rằng anh ta không làm tổn thương cô ấy không? Anh ấy thường cầu xin sự tha thứ, nhưng không chân thành? Hãy tận hưởng mọi thứ bạn đã trải qua, để không mong đợi phản ứng khác xa với những gì bạn đã chứng kiến

Bước 5. Cân nhắc xem nó có xứng đáng với nỗ lực không

So sánh những gì bạn hy vọng đạt được thông qua một cuộc trò chuyện và kết quả thực sự có thể là gì. Liệu nhu cầu của bạn có thực sự được anh ấy đáp ứng? Có đáng để bạn phơi bày cảm xúc của mình chỉ để cuối cùng bị họ phớt lờ không?

Hãy để tầm quan trọng của mối quan hệ quyết định xem nó có đáng để bạn nỗ lực hay không. Nếu bạn đã bị tổn thương bởi chồng, bạn trai, bạn bè hoặc người thân của mình, bạn thậm chí có thể đẩy toàn bộ sự việc xuống dưới tấm thảm. Tuy nhiên, cho dù đó là một cuộc tình lãng mạn thông thường hay chỉ là một người quen, hãy chọn cách đơn giản là bước đi

Phương pháp 2/3: Trò chuyện

Nói với một người đàn ông mà anh ta đã làm tổn thương bạn Bước 2
Nói với một người đàn ông mà anh ta đã làm tổn thương bạn Bước 2

Bước 1. Lập danh sách

Liệt kê tất cả những điểm bạn muốn thực hiện trong cuộc trò chuyện. Đừng quên trích dẫn bạn đã bị tổn thương như thế nào và thêm các ví dụ. Trong lúc nóng nảy của một cuộc tranh cãi, với tinh thần căng thẳng, bạn rất dễ quên những gì cần phải nói hoặc thậm chí đánh mất cuộc trò chuyện. Vì vậy, hãy ưu tiên danh sách này.

Bước 2. Huấn luyện trước

Nói cách khác: diễn tập. Viết mọi thứ ra giấy và sau đó lặp lại trước gương. Nếu có thể, hãy nhờ ai đó đã hỗ trợ bạn giúp đỡ - họ có thể diễn tập các cuộc trò chuyện có thể có với bạn.

Bước 3. Hãy trung thực và đi vào vấn đề

Khi đối đầu với anh ấy, hãy cố gắng khách quan và luôn trung thực. Đừng cố làm chậm lại những gì anh ấy đã làm hoặc giảm bớt những gì anh ấy cảm thấy. Điều rất quan trọng là không nên đi lang thang trước khi bắt đầu vào chủ đề.

Ví dụ, hãy nói điều gì đó như sau: “Tôi rất đau đớn vì bạn đã quên sinh nhật của tôi là tuần trước. Tôi đã cảm thấy bị khinh thường và vô giá trị đối với bạn”

Nói với một người đàn ông mà anh ta đã làm tổn thương bạn Bước 7
Nói với một người đàn ông mà anh ta đã làm tổn thương bạn Bước 7

Bước 4. Giữ cho giai điệu mượt mà và ổn định

Cố gắng không tỏ ra kịch tính và quá xúc động. Nếu không, sẽ rất khó để thực hiện những gì bạn phải nói một cách nghiêm túc. Giữ bình tĩnh để cuộc trò chuyện diễn ra dễ dàng hơn.

Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 8
Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 8

Bước 5. Sử dụng các câu của ngôi thứ nhất

Để có được bất kỳ thành công nào, cần phải tránh khiến anh ta trở nên phòng thủ. Cố gắng cân nhắc kỹ lời nói của bạn mà không làm hỏng nội dung những gì bạn đang muốn nói hoặc khiển trách người đàn ông. Đối với điều này, những câu bắt đầu bằng “I” có thể giúp ích rất nhiều.

  • Những cụm từ như thế này có thể giúp bạn nắm bắt đầy đủ những gì bạn cảm thấy: "Tôi đã rất đau đớn vì bạn đã quên sinh nhật của tôi vào tuần trước."
  • Tuy nhiên, cụm từ ngôi thứ hai có thể khiến đối phương cảm thấy bị tấn công, hãy xem: “Bạn không quan tâm đến tôi! Anh quên mất sinh nhật của em!”.
Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 9
Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 9

Bước 6. Sử dụng các ví dụ cụ thể

Đừng khái quát hóa khi cố gắng giải thích thái độ của anh ấy. Rất khó để hiểu được các kịch bản rất lớn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy bị tấn công. Do đó, hãy thích các ví dụ và tình huống rất cụ thể.

Đừng sử dụng những cụm từ như, "Bạn luôn ném những vấn đề khó khăn nhất vào tôi." Thích một cái gì đó như, "Tôi thực sự rất buồn sáng nay vì bạn đã để tôi chăm sóc Junior một mình - giống như tuần trước."

Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 11
Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 11

Bước 7. Cho anh ấy một cơ hội để đáp lại

Khi bạn đã thể hiện xong bản thân, hãy cho anh ấy cơ hội để thể hiện bản thân. Hãy để anh ấy giải thích hoàn toàn quan điểm của mình, ngay cả khi nó không đồng ý với quan điểm của bạn.

  • Thực hành tích cực lắng nghe lẫn nhau. Cố gắng hiểu rõ ràng những gì anh ấy đang nói về. Những gì anh ấy nói có thể giúp bạn đưa ra quyết định an toàn về việc phải làm.
  • Ví dụ, anh ta có thể yêu cầu sự tha thứ và yêu cầu phải làm gì để điều chỉnh hành vi nhất định trong tương lai. Mặt khác, anh ấy có thể chuyển sang biện hộ, đổ lỗi cho sự căng thẳng và thiếu thời gian vì quên sinh nhật của mình.
Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 1
Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 1

Bước 8. Yêu cầu anh ấy sửa chữa những sai lầm của bạn

Khi bạn quyết định tiến tới mối quan hệ, hãy cho anh ấy biết bạn muốn thấy sự thay đổi. Hãy cho anh ấy biết chi tiết cách giải quyết các vấn đề để họ có thể tiếp tục.

  • Ví dụ: "Những ngày kỷ niệm rất quan trọng đối với tôi, vì vậy tôi hy vọng rằng, từ bây giờ, bạn sẽ ghi chúng vào lịch của mình để bạn sẽ không quên nữa."
  • Nói với anh ấy rõ ràng những gì cần làm sẽ giúp ích nhiều hơn là chỉ phàn nàn về cảm xúc của anh ấy.

Phương pháp 3/3: Tiến lên

Nói với một người đàn ông mà anh ta đã làm tổn thương bạn Bước 5
Nói với một người đàn ông mà anh ta đã làm tổn thương bạn Bước 5

Bước 1. Nhận ra vai trò của bạn trong tình huống

Một cách tốt để đối mặt với những tình huống tiêu cực là cố gắng tìm ra những điều cần thay đổi ở bản thân để ngăn chặn chúng trong tương lai. Quay ngược thời gian và nghĩ xem bạn có thể làm điều gì đó để làm chậm lại những gì đã xảy ra hay không.

  • Ví dụ, nếu bạn bị tổn thương vì đối tác của bạn chưa bao giờ nói với bạn rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ khác, điều này có thể tránh được nếu bạn hỏi thay vì chỉ cho rằng không (đặc biệt là vì mối quan hệ mở đang là mốt).
  • Trong tương lai, hãy luôn hỏi đối tác của bạn: "Bạn có độc thân không?" hoặc "Có ai khác mà tôi không biết không?"
Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 6
Nói với một người đàn ông mà anh ấy đã làm tổn thương bạn Bước 6

Bước 2. Đặt giới hạn.

Mọi mối quan hệ đều mang lại cảm giác tổn thương. Tuy nhiên, có thể giảm đau, thiết lập các giới hạn chung sống lành mạnh. Ranh giới giúp làm rõ bạn là ai và không sẵn sàng chấp nhận từ người khác.

Lập danh sách các giới hạn và chia sẻ nó với những người bạn quan tâm

Nói với một người đàn ông mà anh ta đã làm tổn thương bạn Bước 3
Nói với một người đàn ông mà anh ta đã làm tổn thương bạn Bước 3

Bước 3. Đứng lên vì những gì bạn tin tưởng mà không cảm thấy tội lỗi

Từ chối xin lỗi hoặc cảm thấy tồi tệ về việc thiết lập ranh giới của bạn. Một số người sẽ bị xúc phạm khi bị buộc tội xâm phạm không gian của bạn hoặc làm tổn thương bạn.

Đừng cảm thấy bị đe dọa hoặc tội lỗi nếu điều này xảy ra. Luôn bảo vệ niềm tin của bạn

Bước 4. Quên người không tôn trọng bạn

Nếu người đàn ông không chịu thừa nhận rằng anh ta đã làm tổn thương bạn, điều tốt nhất bạn nên làm là giữ khoảng cách với anh ta. Giải thích rõ ràng rằng anh ấy sẽ không còn được chào đón trong cuộc sống của bạn nếu anh ấy tiếp tục không tôn trọng ranh giới của bạn.

  • Có thể khó để làm điều gì đó như thế này, nhưng hãy kiên quyết bảo vệ quyền lợi của bạn.
  • Nói chuyện với chuyên gia tâm lý nếu bạn không thể tạo khoảng cách với người không tôn trọng bạn.

Đề xuất: