3 cách để vượt qua trái tim tan vỡ

Mục lục:

3 cách để vượt qua trái tim tan vỡ
3 cách để vượt qua trái tim tan vỡ

Video: 3 cách để vượt qua trái tim tan vỡ

Video: 3 cách để vượt qua trái tim tan vỡ
Video: Dấu hiệu bạn cần kết thúc mối quan hệ với cô ấy 2024, Tháng Ba
Anonim

Lúc này hay lúc khác, ai cũng từng bị từ chối lãng mạn: sau khi chia tay, sau khi cố gắng đầu tư vào ai đó, v.v. Loại tình huống này tạo ra các triệu chứng về cảm xúc, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm, và thậm chí cả về thể chất, chẳng hạn như mất ngủ và chán ăn. Nếu nó xảy ra với bạn, đừng lo lắng! Bạn có thể giải quyết vấn đề theo một số cách khác nhau, chẳng hạn như những cách được liệt kê trong bài viết này.

các bước

Phương pháp 1 trong 3: Đối phó với các triệu chứng thể chất thông thường

Vượt qua say mê Bước 1
Vượt qua say mê Bước 1

Bước 1. Đi ngủ vào một giờ cố định hàng đêm

Nhiều người đang đau lòng hoặc có các vấn đề khác trong tình yêu thường khó đi vào giấc ngủ. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy làm như sau để nghỉ ngơi tốt hơn:

  • Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
  • Tắt TV, máy tính, điện thoại di động và tất cả các màn hình khác ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ.
  • Không dùng bất cứ thứ gì có caffeine vào buổi chiều hoặc buổi tối.
  • Đóng rèm, tắt đèn, chỉ dùng phòng ngủ để nghỉ ngơi, quan hệ tình dục. Không làm việc, ăn uống hoặc đọc sách trên giường!
Vượt qua say mê Bước 2
Vượt qua say mê Bước 2

Bước 2. Ăn thành nhiều phần nhỏ hơn và thường xuyên hơn cho đến khi cảm thấy thèm ăn trở lại

Chán ăn và sụt cân là hai triệu chứng thường gặp ở những người đau lòng. Trong trường hợp đó, hãy ăn những món bạn yêu thích và giảm khẩu phần ăn, nhưng tăng tần suất. Như một phần thưởng, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.

Đi khám bác sĩ nếu bạn hết thèm ăn và nhận thấy rằng bạn đang giảm cân quá nhiều. Có lẽ trường hợp nghiêm trọng hơn và cần theo dõi chuyên nghiệp

Vượt qua say mê Bước 3
Vượt qua say mê Bước 3

Bước 3. Uống một tách trà gừng khi bạn bị ốm

Một số người thậm chí còn buồn nôn và thậm chí nôn mửa khi họ bị tổn thương vì lý do tình yêu! Gừng tươi có đặc tính chống nôn và là một đồng minh tự nhiên mạnh mẽ trong những trường hợp này vì nó làm giảm các triệu chứng. Mua nó ở bất kỳ siêu thị nào và chuẩn bị một tách trà khi bạn cảm thấy buồn nôn.

  • Cắt hoặc nghiền một miếng gừng dài 2,5 cm, cho vào cốc và thêm 240 ml nước. Sau đó để ngấm trong mười phút và uống từ từ sau thời gian đó.
  • Bạn cũng có thể nhai một miếng gừng đã gọt vỏ nếu sắp hết thời gian!
Vượt qua say mê Bước 4
Vượt qua say mê Bước 4

Bước 4. Tập thể dục ít nhất 30 phút vào các ngày trong tuần để giải phóng năng lượng tích lũy

Tập thể dục nhịp điệu là một cú sút và một cú ngã để giảm bớt căng thẳng và năng lượng tích tụ, đặc biệt là vì những triệu chứng này thường gặp ở những người đau lòng. Bạn chỉ cần nghĩ về điều gì đó mà bạn thích làm!

  • Một số gợi ý: đi dạo gần nhà, đạp xe trên con đường đạp xe gần nhất, tham gia lớp thể dục nhịp điệu hoặc ngâm mình trong hồ bơi.
  • Bạn có thể chia bài tập này thành các phiên nhỏ hơn nếu bạn không có 30 phút liên tiếp: thực hiện ba bài tập 10 phút, hai bài tập 15 phút hoặc tương tự như vậy.
Vượt qua say mê Bước 5
Vượt qua say mê Bước 5

Bước 5. Đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy tức ngực

Một số người có cảm giác tức ngực khi bị đau. Nó có thể được gây ra bởi sự hoảng sợ hoặc một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Dù sao, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ.

Cảnh báo:

Hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức nếu bạn cảm thấy tức ngực hoặc đau ở vùng đó và cánh tay lan xuống cổ, lưng hoặc hàm. Tất cả những thứ này có thể là triệu chứng của một cơn đau tim.

Phương pháp 2/3: Đối phó với các triệu chứng cảm xúc

Vượt qua say mê Bước 6
Vượt qua say mê Bước 6

Bước 1. Hãy trút bầu tâm sự của bạn với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình

Nói chuyện với một người đáng tin cậy về cảm xúc của bạn là một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn có thể giải tỏa những cảm xúc tiêu cực đó. Gọi điện, nhắn tin hoặc tìm bạn bè hoặc thành viên gia đình và giải thích những gì đang xảy ra.

Ví dụ: gọi cho một người bạn hoặc thành viên trong gia đình và nói, "Tôi đang gặp khó khăn trong việc vượt qua Regina bên ngoài. Tôi muốn trút bầu tâm sự với ai đó. Bạn có thời gian để gặp tôi sau không?"

Vượt qua say mê Bước 7
Vượt qua say mê Bước 7

Bước 2. Dành 15 phút hoặc hơn mỗi ngày để thư giãn và giảm lo lắng

Căng thẳng và lo lắng cũng là những triệu chứng của sự thất vọng trong tình yêu và do đó điều rất quan trọng là phải nghĩ cách giải quyết chúng. Bạn thậm chí có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn giúp bạn bình tĩnh hơn. Ví dụ:

  • Yoga.
  • Thiền.
  • Thư giãn cơ tiến triển.
  • Bài tập thở sâu.
Vượt qua say mê Bước 8
Vượt qua say mê Bước 8

Bước 3. Đừng cố gắng nhấn chìm nỗi đau của bạn bằng rượu hoặc ma túy

Đồ uống có cồn và ma túy có ảnh hưởng xấu đến tâm trạng. Tránh những chất này nếu bạn đang bị tổn thương hoặc trải qua những thay đổi mạnh mẽ về cảm xúc như trầm cảm và lo lắng. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý nếu bạn cần gợi ý về các công cụ và nguồn lực để giảm bớt vấn đề.

Vượt qua say mê Bước 9
Vượt qua say mê Bước 9

Bước 4. Sử dụng kỹ thuật pomodoro nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung

Khó khăn này là một triệu chứng phổ biến khác ở những người thất vọng trong tình yêu. Với kỹ thuật pomodoro, bạn sẽ chia nhiệm vụ của mình thành bốn khoảng thời gian 25 phút xen kẽ với thời gian nghỉ năm phút mỗi lần. Bắt đầu nghỉ dài hơn 20 phút kể từ lần thực hiện thứ năm. Theo thời gian, điều này làm tăng sự tập trung và năng suất của bạn.

  • Đánh dấu từng chu kỳ nhiệm vụ và khoảng thời gian trên đồng hồ trên đồng hồ đeo tay hoặc điện thoại di động của bạn.
  • Đánh dấu "X" trên một tờ giấy mỗi khi bạn kết thúc một khoảng thời gian hoạt động, và đừng dừng lại cho đến khi bạn đã hoàn thành toàn bộ bài tập.
Vượt qua say mê Bước 10
Vượt qua say mê Bước 10

Bước 5. Viết những gì bạn cảm thấy vào nhật ký

Viết cũng là một cách để giải phóng những cảm xúc tiêu cực khỏi tâm trí và trái tim. Kể những cảm xúc tốt và xấu mà bạn đang cảm nhận và cố gắng giải thích tại sao bạn lại cảm thấy chúng. Thực hiện bài tập này từ 10 phút trở lên mỗi ngày để vượt qua những gì đã xảy ra.

Ví dụ, nếu bạn cảm thấy lo lắng về chuyện đau lòng, hãy giải thích trong nhật ký những gì bạn đang cảm thấy và thời điểm mọi chuyện bắt đầu, cũng như những tình huống mà mọi thứ dường như đang trở nên tốt hơn một chút

Mẹo:

Bạn cũng có thể tải xuống ứng dụng nhật ký và viết trên điện thoại di động của mình mỗi ngày.

Vượt qua say mê Bước 11
Vượt qua say mê Bước 11

Bước 6. Gặp bác sĩ tâm lý nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị trầm cảm

Những trường hợp nghiêm trọng của sự thất vọng hoặc bị từ chối tình yêu có thể chuyển thành trầm cảm, biểu hiện bằng cảm giác tuyệt vọng, quá tải về cảm xúc và cáu kỉnh. Bạn thậm chí có thể mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày. Nếu điều này xảy ra, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý và hỏi về việc dùng thuốc chống trầm cảm. Anh ấy sẽ giới thiệu một số loại thuốc nếu anh ấy nghĩ rằng anh ấy nên làm.

  • Nói chuyện với bác sĩ tâm thần nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến tác dụng chống trầm cảm.
  • Thảo luận về tất cả các tác dụng phụ có thể xảy ra với bác sĩ tâm thần của bạn trước khi dùng thuốc chống trầm cảm.

Phương pháp 3/3: Khắc phục tình trạng tốt

Vượt qua nỗi nhớ người yêu Bước 12
Vượt qua nỗi nhớ người yêu Bước 12

Bước 1. Yêu cầu người đó ra ngoài (nếu vẫn có thể)

Điều gì ngăn cản bạn gọi người yêu của mình ra nếu cả hai đều độc thân? Chỉ cần đơn giản và bình thường! Giả sử bạn quan tâm và giải thích rằng bạn muốn hiểu rõ hơn về người đó.

  • Nói điều gì đó như "Tôi rất thích công ty của bạn. Bạn sẽ đi chơi với tôi bất cứ lúc nào?"
  • Mặt khác, hãy đưa ra một số chủ đề ngẫu nhiên với người đó trong trường hợp bạn chưa biết rõ về họ. Ví dụ: nói "Tôi muốn thử một thức uống mới, nhưng tôi không biết loại nào. Bạn giới thiệu loại nào?" nếu bạn luôn nhìn thấy cô ấy trong quán bar hoặc câu lạc bộ.
Vượt qua nỗi nhớ người yêu Bước 13
Vượt qua nỗi nhớ người yêu Bước 13

Bước 2. Cố gắng làm quen với người khác để vượt qua nỗi thất vọng

Bạn có thể đầu tư thời gian của mình cho người khác nếu không có người ấy thích. Và đừng lo lắng nếu một số tiến bộ của bạn cũng bị từ chối: điều quan trọng là vượt qua những gì đã xảy ra. Tiếp tục đi chơi với bạn bè và gặp gỡ những người mới. Ai biết những gì không có trong cửa hàng trong tương lai của bạn?

  • Ví dụ: bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện với một người bạn cùng lớp hoặc đồng nghiệp và sau đó đưa ra lời mời hoặc chấp nhận sự giúp đỡ của người bạn luôn cố gắng chơi Cupid!
  • Đó là một câu chuyện khác nếu bạn thất vọng vì một mối quan hệ độc hại. Trong trường hợp đó, cách thay thế tốt nhất là vượt qua người đó hoàn toàn. Cô ấy có thể sẽ không thay đổi, điều này dẫn đến một vòng luẩn quẩn mà mọi người đều bị tổn thương.
Vượt qua nỗi nhớ người yêu Bước 14
Vượt qua nỗi nhớ người yêu Bước 14

Bước 3. Chú ý hơn đến những lỗi lầm của người đó và đối mặt với chúng một cách thực tế

Bạn có thể tập trung vào tất cả những điều tồi tệ mà người đó có thay vì những điều tốt đẹp để vượt qua đam mê điều tốt đẹp. Lập danh sách những khuyết điểm này và tham khảo nó bất cứ khi nào bạn có chút nghi ngờ.

Ví dụ, có thể bạn không thích thói quen của một người, như cắn móng tay, hoặc bạn lười biếng về thái độ hung hăng của họ trong các cuộc tranh luận

Vượt qua say mê Bước 15
Vượt qua say mê Bước 15

Bước 4. Cố gắng hiểu một lần và mãi mãi tại sao mối quan hệ không suôn sẻ

Thật khó hiểu tại sao một số mối quan hệ nhất định không tiến lên, nhưng hợp lý hóa câu chuyện này sẽ giúp bạn vượt qua tổn thương. Hãy nghĩ về những lý do khiến bạn và người ấy không lý tưởng với nhau bất cứ khi nào bạn bắt đầu có những nghi ngờ mới.

  • Ví dụ, có thể bạn và người ấy có quan điểm chính trị rất khác nhau và luôn gây gổ khi ở bên nhau.
  • Nó cũng có thể là người đó không có sẵn (bởi vì họ đã có một mối quan hệ), điều này sẽ chỉ mang lại nhiều xáo trộn hơn cho cuộc sống của mọi người.
Vượt qua say mê Bước 16
Vượt qua say mê Bước 16

Bước 5. Học cách biết ơn nhiều hơn để ngày càng cảm nhận được nhiều cảm xúc tích cực hơn

Nhìn chung, bạn có thể hạnh phúc hơn nếu bạn bắt đầu thể hiện lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày. Hy vọng rằng, điều này thậm chí sẽ chống lại cảm xúc tiêu cực của bạn đối với người ấy! Lên danh sách những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, nói lời cảm ơn vì tất cả những gì bạn có hoặc thậm chí gửi một tin nhắn hoặc lời nhắn "Cảm ơn" đơn giản cho người quen của bạn.

Học cách bày tỏ lòng biết ơn đối với mọi thứ, từ những điều nhỏ nhặt đến những điều quan trọng nhất. Ví dụ, hãy biết ơn rằng bạn có một tách cà phê ngon để uống mỗi sáng, rằng bạn có một công việc tốt và bạn có những người bạn tốt

Vượt qua say mê Bước 17
Vượt qua say mê Bước 17

Bước 6. Dành nhiều thời gian hơn cho những người quan trọng trong cuộc đời bạn

Dành nhiều thời gian cho bạn bè và gia đình không chỉ giúp giải tỏa tâm trí và trái tim mà còn củng cố thêm sợi dây tình cảm. Với thời gian, bạn thậm chí sẽ không nhớ người đó nữa! Đi chơi với nhóm bất cứ khi nào bạn có thể, ăn trưa ở nhà bố mẹ bạn, lên lịch cho các hoạt động thoải mái hơn với họ, v.v.

Mẹo: Dành thời gian của bạn với những người tử tế và tránh những người chỉ khiến bạn căng thẳng và lo lắng.

Vượt qua say mê Bước 18
Vượt qua say mê Bước 18

Bước 7. Đưa ra định hướng cho bất cứ điều gì khiến người đó trở lại tâm trí của bạn

Nếu ngôi nhà của bạn chứa đầy những đồ vật khiến bạn nhớ đến người ấy, có lẽ đã đến lúc bạn nên chuyển hết chúng đi hoặc ít nhất là cất chúng ở nơi khác. Nếu "chấm dứt hợp đồng" của bạn là cuối cùng, bạn thậm chí có thể bán hoặc tặng những thứ này để không bao giờ có bất kỳ liên hệ nào nữa.

  • Để lại nhiều nhất một hoặc hai đồ vật giống với người trong nhà của bạn, nhưng hãy giữ chúng lại.
  • Điều này cũng đúng với tin nhắn, ảnh và các tệp internet khác.
Vượt qua say mê Bước 19
Vượt qua say mê Bước 19

Bước 8. mục tiêu đề ra cho cuộc sống của bạn.

Sẽ dễ dàng hơn nhiều để vượt qua tất cả niềm đam mê và thất vọng với người ấy nếu bạn đặt ra mục tiêu cho cuộc sống của mình. Nghĩ về điều gì đó bạn muốn đạt được trong tương lai (gần hoặc xa). Bất cứ điều gì đi: hoàn thành đại học, luyện tập để tham gia chạy marathon, học một ngôn ngữ mới, v.v. Xác định các cách để đưa mục tiêu này vào thực tế và thực hiện từng bước một, nhưng không bao giờ dừng lại.

  • Trong ví dụ về marathon, bạn có thể bắt đầu chạy quãng đường dài hơn và xa hơn.
  • Trong ví dụ đại học, bạn có thể phải bắt đầu một khóa học! Dù vậy, đừng bỏ cuộc.

Thông báo

  • Gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ ý nghĩ tự tử hoặc muốn làm tổn thương người khác. Đừng hủy hoại cuộc sống của bạn vì sự thất vọng này trong tình yêu: hãy tìm sự giúp đỡ! Điều này xảy ra với rất nhiều người, vì vậy không khó để tìm một người có thể hỗ trợ.
  • Loại tình yêu không an toàn này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về lâu dài. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người trải qua nó dễ bị các vấn đề về tim mạch hơn.

Đề xuất: