Làm thế nào để vượt qua cơn ghen sau khi chia tay

Mục lục:

Làm thế nào để vượt qua cơn ghen sau khi chia tay
Làm thế nào để vượt qua cơn ghen sau khi chia tay

Video: Làm thế nào để vượt qua cơn ghen sau khi chia tay

Video: Làm thế nào để vượt qua cơn ghen sau khi chia tay
Video: Hành Trình Rực Rỡ | Tập 10:Đức Phúc gia nhập hội chơi dơ, Dương Lâm flexing cử tạ, bức xúc vì bị phũ 2024, Tháng Ba
Anonim

Ngay cả khi việc chia tay là không thể tránh khỏi và bạn biết mình tốt hơn là độc thân, bạn không thể tự động ngừng quan tâm đến người ấy. Người ta thường hình dung cô ấy như thế nào, cô ấy đang làm gì, và đặc biệt, nếu cô ấy vẫn nhớ cô ấy hoặc nếu cô ấy đã tiếp tục. Sự ghen tuông sau chia tay đôi khi còn lớn hơn những gì bạn cảm thấy khi còn bên nhau, vì bạn sẽ phải đối mặt với cơn ác mộng tồi tệ nhất khi nhìn thấy anh ấy đi cùng người khác. Tất cả các biến thể của cuộc gặp gỡ tiềm năng giờ đây đã hiện thực hóa thành một con người bằng xương bằng thịt thực sự. Và có lẽ phần tồi tệ nhất của tất cả là bạn không còn quyền phản đối. Thúc đẩy đầu tiên của bạn là tức giận, phản bội và thất vọng. Khi bạn cố gắng vượt qua những cảm xúc này, chúng vẫn tiếp tục xuất hiện và khiến bạn cảm thấy tồi tệ. May mắn thay, vấn đề này khá phổ biến và - bạn có tin hay không - nó không quá khó để khắc phục như lúc đầu. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn thoát khỏi sự ghen tuông sau khi kết thúc một mối quan hệ.

các bước

Có được một bước sống 15
Có được một bước sống 15

Bước 1. Bình tĩnh

Hãy lặp lại với bản thân rằng cuối cùng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Hãy nhớ rằng nó không phải là một yếu tố thực tế có thể gây ra sự tức giận, sợ hãi và hoảng sợ của bạn. Không có gì đe dọa bạn; thay vào đó, tất cả là bên trong bạn và việc của bạn là gạt bỏ nó để cảm thấy hòa hợp trở lại. Một khi bạn thuyết phục bản thân rằng bạn an toàn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy kiểm soát được và có thể đối phó với tất cả các loại cảm xúc tiêu cực.

  • Hãy tiếp cận hợp lý với những cảm giác tiêu cực của bạn. Thay vì nghĩ chúng là điều không thể tránh khỏi và tự nhiên, hãy tìm cách biến chúng thành những hành động hữu ích mà bạn sẽ thực hiện hơn là khiến bạn cảm thấy bất lực và bất lực. Biết rằng cảm xúc tiêu cực giúp bạn liên hệ với mất mát, trong khi thái độ tích cực cho phép bạn rời xa người đó trong khi vẫn biết bạn đã từng có một mối quan hệ mà không cảm thấy buồn.
  • Đối xử tốt với bản thân. Bạn có thực sự cần phải trải qua điều này? Không!
Chơi một người chơi Bước 17
Chơi một người chơi Bước 17

Bước 2. Đừng dành thời gian suy nghĩ về sự ghen tuông

Tập trung vào những cảm xúc tiêu cực sẽ khiến bạn rơi vào thế dễ bị tổn thương. Bạn có thể dễ dàng nhầm lẫn giữa sự tức giận và sợ hãi với việc nghĩ rằng bạn vẫn còn thích người yêu cũ và bạn cần quay lại. Ám ảnh về tình yêu mới của anh ấy - anh ấy là ai, anh ấy làm gì - thậm chí còn tồi tệ và nguy hiểm hơn. Nghĩ về chúng sẽ không giúp bạn thấy được những gì bạn không thích ở bản thân và những gì bạn cần thay đổi. Những suy nghĩ này sẽ chỉ giam cầm bạn trong nỗi sợ hãi, nghi ngờ, đau đớn và ghen tị và sẽ khiến bạn không thể tiến về phía trước.

  • Hãy nhớ rằng nghiền ngẫm những gì có thể đang sống trong quá khứ bằng cách để nỗi nhớ bẫy bạn trong một giai đoạn đã qua của cuộc đời. Bất chấp những gì họ nói, câu nói “thà đã yêu và mất đi còn hơn là không bao giờ được yêu” cũng bị bỏ quên như nhau; Tuy nhiên, sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn đánh giá cao rằng bạn đã từng yêu người đó, nhưng bây giờ đã đến lúc phải tiếp tục. Có thể trân trọng trải nghiệm cho những gì đã có mà không để nó kéo bạn vào quá khứ mãi mãi.
  • Nếu bạn thực sự không thể ngừng suy nghĩ về nó, ghen tuông xảy ra bởi vì bạn muốn một tình huống mà bạn không có. Bài học duy nhất bạn có thể học được từ việc này là tự phản hồi những gì còn thiếu trong bạn và giải quyết nó bằng cách tập trung nhiều hơn vào sự phát triển cá nhân của bạn (xem các bước bên dưới). Nghĩ theo cách này; ngay cả khi bạn có một người như vậy trở lại, liệu sự trống trải sâu thẳm này có được lấp đầy? Không, bởi vì không ai có thể lấp đầy một sự bất mãn bên trong; chỉ bạn mới có sức mạnh đó.
Vượt qua sự ghen tuông sau khi chia tay Bước 03
Vượt qua sự ghen tuông sau khi chia tay Bước 03

Bước 3. Nhìn xung quanh

Vâng, hãy nhìn xung quanh - nhà của bạn, công việc của bạn, gia đình, bạn bè, sự nghiệp của bạn, v.v. Để ý tất cả những người và cơ hội tuyệt vời xung quanh bạn. Tập trung vào những người khiến bạn hạnh phúc. Hãy nghĩ về tất cả những điều mọi người đã khen ngợi bạn; làm như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và biết ơn, khiến bạn muốn đạt được nhiều điều tốt đẹp hơn, mang lại niềm vui, tránh được cảm giác ghen tị và lấp đầy khoảng trống.

Vượt qua một mối quan hệ trong vòng chưa đầy một tuần Bước 02
Vượt qua một mối quan hệ trong vòng chưa đầy một tuần Bước 02

Bước 4. Có một nhân viên cứu hộ, ít nhất là trong thời gian đầu

Nếu rất may mắn, bạn sẽ hiếm khi hoặc không bao giờ gặp lại người yêu cũ / bạn gái mới của mình. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tránh gặp họ, hãy chắc chắn rằng bạn không cô đơn bất cứ khi nào bạn biết rằng bạn không thể tránh khỏi cuộc gặp gỡ khó chịu. Có nhân viên cứu hộ, đồng phạm sẽ khiến bạn yên tâm hơn. Bạn bè và đồng nghiệp cũng sẽ khiến bạn mất tập trung và khiến bạn không khỏi ám ảnh về hạnh phúc lứa đôi.

Lắng nghe bạn bè và gia đình. Có thể họ có quan điểm khác về cách tình hình phát triển và có thể cho bạn lời khuyên về cách đối phó với nó. Đừng cho rằng họ sẽ không nói bất cứ điều gì chỉ để bạn cảm thấy tốt hơn; tìm kiếm sự khôn ngoan của họ

Kết thúc mối quan hệ kiểm soát hoặc thao túng Bước 12
Kết thúc mối quan hệ kiểm soát hoặc thao túng Bước 12

Bước 5. Đi đường dài

Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có người đi cùng để giúp bạn cân bằng tình huống tế nhị này. Khi cuộc hẹn hò không thể tránh khỏi xảy ra và bạn chỉ có một mình, hãy cư xử tử tế và dè dặt. Lịch sự là điều cần thiết, nhưng không ai mong đợi các bạn đối xử với nhau như những người bạn thân nhất. Cố gắng điều đó sẽ là kỳ lạ và giả tạo và chỉ làm bạn căng thẳng hơn.

Lên kế hoạch cho những chuyến đi chơi nhanh chóng, chẳng hạn như “Rất vui được gặp bạn, Maria. Xin lỗi nhưng tôi không thể nói chuyện, tôi có một cuộc hẹn với nha sĩ và tôi đã đến muộn”hoặc“Rất vui được gặp bạn, nhưng tôi phải đón sếp của tôi ở sân bay và giao thông tồi tệ”. Hoặc đơn giản là “Xin chào, rất vui khi thấy bạn ổn. Thấy bạn". Bạn không cần phải giải thích trừ khi bạn muốn, nhưng cố gắng không thể hiện cảm xúc của mình bằng nét mặt hoặc bằng cách cắt giảm người đó quá mạnh

Thu hút đàn ông nơi công cộng Bước 04
Thu hút đàn ông nơi công cộng Bước 04

Bước 6. Nhận ở dạng hàng đầu

Điều này không phải để khiến người yêu cũ nhận ra anh ấy đã mất gì (và muốn bạn quay lại), hoặc để chứng minh cho ai đó rằng bạn tốt hơn bạn gái mới. Hãy làm điều đó vì bạn xứng đáng: bổn phận của bạn đối với bản thân là phải cho cả thế giới thấy phiên bản tốt nhất của chính bạn. Không có phương thuốc nào tốt hơn để vượt qua sự ghen tị và chiều chuộng hơn là một liều thuốc tốt để tự tin vào bản thân.

Kết thúc mối quan hệ kiểm soát hoặc thao túng Bước 16
Kết thúc mối quan hệ kiểm soát hoặc thao túng Bước 16

Bước 7. Giữ cho bản thân bận rộn

Tìm kiếm thứ gì đó để liên tục chiếm lĩnh bản thân sẽ chiếm hết thời gian của bạn, đảm bảo rằng vào cuối ngày, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và tự hào về những gì mình đã đạt được đến mức bạn sẽ không nghĩ đến những điều tiêu cực. Mặt khác, làm như vậy sẽ đảm bảo rằng những người khác ngưỡng mộ và ghen tị với bạn, và một lần nữa bị thuyết phục về mức độ tuyệt vời của bạn. Đây có thể là một cơ hội tuyệt vời để cho phép khía cạnh sáng tạo của bạn phát triển và cải thiện các khía cạnh chuyên môn của bạn, nếu bạn coi thời điểm này là để phát triển bản thân và tận dụng các cơ hội.

Nâng tầm bản thân bạn Bước 01
Nâng tầm bản thân bạn Bước 01

Bước 8. Hãy là ưu tiên hàng đầu của bạn

Dù bạn làm gì, hãy nhớ rằng mọi hành động của bạn nên tập trung vào việc tiến về phía trước. Một khi bạn đã trở thành người quan trọng nhất trong cuộc đời mình, bạn sẽ thấy mình đang tiến nhanh đến mức quá khứ sẽ lùi quá xa khiến bạn không thể nghĩ về nó. Người yêu cũ của bạn và người ấy sẽ chỉ là một ký ức mơ hồ, một phần trải nghiệm của bạn và không hơn thế nữa.

Lời khuyên

  • Hãy nhớ tất cả những điều bạn không bao giờ có thời gian để làm vì bạn quá bận rộn với việc hẹn hò? Đắm mình vào đống tạp chí chưa đọc đó, dành cả một ngày cuối tuần để làm việc trong xe hơi, chuẩn bị món tráng miệng ngon lành đó hoặc đến cửa hàng mới mà bạn luôn đi ngang qua nhưng không bao giờ bước vào. Bây giờ bạn có cả cơ hội và nhu cầu giữ cho bản thân bận rộn với những hoạt động thú vị như thế này.
  • Thay đổi, thay đổi, thay đổi! Tổ chức lại căn hộ của bạn, sơn tường, cắt tóc mới. Khi hoàn thành, hãy làm những điều tương tự cho người bạn thân nhất của bạn. Bất kỳ sự cải thiện nào trong cuộc sống của bạn sẽ giúp tâm trí bạn sảng khoái và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
  • Có nhiều người hơn ngoài kia!

Đề xuất: