Cách Quên Người Bạn Gặp Hàng Ngày: 15 Bước

Mục lục:

Cách Quên Người Bạn Gặp Hàng Ngày: 15 Bước
Cách Quên Người Bạn Gặp Hàng Ngày: 15 Bước

Video: Cách Quên Người Bạn Gặp Hàng Ngày: 15 Bước

Video: Cách Quên Người Bạn Gặp Hàng Ngày: 15 Bước
Video: 3 cách người khôn ngoan trừng trị kẻ xấu tính | GNV 2024, Tháng Ba
Anonim

Ngay từ đầu, bạn đã biết rằng hẹn hò với bạn cùng phòng, đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp là một ý tưởng tồi, nhưng bạn quyết định bỏ qua lý do đó. Bắt đầu một cuộc tình luôn thú vị, nhưng bây giờ khi nó đã kết thúc, bạn sẽ phải đưa ra chiến lược để giảm bớt tình huống khó xử. Để có hiệu quả, một chiến lược như vậy phải nhằm mục đích tránh xa hoàn cảnh, trau dồi lối sống tích cực và khắc phục sự kết thúc của mối quan hệ.

các bước

Phần 1/3: Cách xa hoàn cảnh

Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 1
Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 1

Bước 1. Nhận ra sự mất mát

Các mối quan hệ là quan trọng. Họ dạy chúng ta yêu và được yêu, họ cho phép chúng ta trải qua những thăng trầm của tình yêu, họ giúp chúng ta tìm hiểu những điều về bản thân mà nếu không chúng ta sẽ không học được. Những yếu tố này rất quan trọng để có một cuộc sống trọn vẹn. Cho dù bạn có phải chịu trách nhiệm về việc chia tay hay không, thì một khoảng thời gian đau buồn sẽ kéo theo sự kết thúc của mối quan hệ.

  • Hãy nói với người ấy rằng: "Tôi muốn bạn thừa nhận rằng tôi không cảm thấy tốt khi kết thúc mối quan hệ. Tôi biết rằng việc chúng ta cần gặp nhau trong một thời gian sẽ rất khó khăn và xấu hổ. Bất chấp mọi thứ, tôi sẽ cố gắng hết sức để tôn trọng không gian riêng của từng người và tôi cũng muốn bạn cũng làm như vậy. " Điều này có thể dẫn đến một cuộc thảo luận mới, trong đó bạn có thể củng cố mong muốn tránh xa.
  • Điều quan trọng là phải nhận ra tầm quan trọng của mối quan hệ trong sự phát triển cá nhân của bạn, bất kể nó có thể ngắn ngủi hay tồi tệ đến mức nào.
  • Nếu bạn kìm nén cảm giác xa cách hoặc giả vờ mối quan hệ không thành vấn đề, bạn sẽ không thể học được gì từ trải nghiệm đó.
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 2
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 2

Bước 2. Cho phép bản thân đau khổ

Hầu hết mọi người học cách đạt được mọi thứ, nhưng ít người học cách buông bỏ chúng. Cho dù tổn thất có liên quan đến mối quan hệ, thành viên gia đình, công việc, khả năng thể chất hay niềm tin mà bạn đặt vào ai đó, thì thiệt hại dẫn đến phải được hiểu và kiểm soát. Đau buồn là một cảm xúc phức tạp thể hiện theo nhiều cách.

  • Đau buồn, giống như đau buồn, là một quá trình gồm năm bước có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về trải nghiệm mất mát: từ chối, sốc, thương lượng, trầm cảm, tức giận và chấp nhận.
  • Bắt đầu ghi lại nỗi đau của bạn vào nhật ký, luôn mô tả cảm xúc bạn có ở mỗi giai đoạn.
  • Đau buồn là một hành trình cá nhân. Mọi người trải nghiệm nó theo cách khác nhau.
  • Có thể một số giai đoạn mất nhiều thời gian hơn những giai đoạn khác.
  • Không tăng tốc - và không cho phép người khác cố gắng tăng tốc - quá trình mất mát. Quá trình này có một nhịp điệu riêng và tôn trọng nó là điều cần thiết để chữa bệnh.
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 3
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 3

Bước 3. Soạn lại bản thân

Những cuộc chia ly luôn có cái giá phải trả về mặt tình cảm. Để thực hiện hành trình này, bạn sẽ cần sự cống hiến và nỗ lực. Hãy sẵn sàng cho những thử thách đang chờ đón bạn. Trầm cảm, ở một mức độ nào đó, là một phản ứng bình thường đối với loại sự kiện này, nhưng phục hồi sau trầm cảm là một cách để đạt được sự tự tin.

Hãy nói với chính mình, "Tôi có khả năng. Tôi có thể vượt qua tình huống này bởi vì tôi mạnh mẽ và tôi sẽ hồi phục."

Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 4
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 4

Bước 4. Dự đoán các tình huống có thể xảy ra

Dự đoán, về mặt tinh thần hoặc với sự giúp đỡ của một người bạn, mọi tương tác có thể có giữa bạn và người phối ngẫu cũ của bạn. Nếu bạn làm điều này với sự giúp đỡ của người khác, hãy chọn người mà bạn tin tưởng, người sẽ không nói bất cứ điều gì với bất kỳ ai - bạn không muốn đổ thêm dầu vào lửa. Việc luyện tập các phản ứng bằng lời nói và thể chất làm giảm lo lắng và đảm bảo hiệu suất tốt hơn trong các tình huống mà bạn buộc phải đối đầu với người yêu cũ.

  • Hãy tự hỏi bản thân: "Tôi sẽ làm gì khi đụng phải người trong thang máy?" Một câu trả lời thích hợp sẽ là, "Xin chào! Thật là một chuyến đi thang máy đáng xấu hổ, phải không?"
  • Bạn cũng có thể đợi thang máy tiếp theo - không ai có thể bắt bạn làm điều bạn không muốn.
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 5
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 5

Bước 5. Đừng tăng tốc quá trình

Cảm xúc có xu hướng bộc lộ dữ dội hơn khi chúng ta cố gắng kìm nén hoặc phớt lờ chúng. Việc hồi phục sau khi kết thúc mối quan hệ sẽ mất một thời gian, khi cảm thấy mệt mỏi hoặc mất kiên nhẫn là điều bình thường. Thu hút năng lượng này vào các hoạt động giúp bạn rũ bỏ những suy nghĩ này.

  • Thực hiện một hoạt động thú vị giúp thời gian trôi qua và giải phóng những cảm xúc mãnh liệt mà bạn đang cảm thấy.
  • Đánh lạc hướng bản thân khỏi những lo lắng bằng cách xem phim hoặc chạy marathon trong một bộ phim truyền hình dài tập. Tránh những bộ phim hài lãng mạn và những câu chuyện tình yêu, những điều này có thể làm cho nỗi đau của bạn trở nên tồi tệ hơn.
  • Để chuyển hướng thời gian và sự tập trung, hãy chơi trò chơi trên bàn, tham gia câu lạc bộ sách, v.v.
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 6
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 6

Bước 6. Để cuộc sống trở lại đúng hướng, hãy chủ động

Cách rõ ràng và hiệu quả nhất để đối phó với xung đột này là thay đổi công việc, căn hộ hoặc lớp học. Một thái độ như vậy, khi có thể, là thiết thực nhất. Nhưng có những người không thể tước bỏ hoàn cảnh của mình mà buộc phải quan hệ với đối tác cũ. Trong trường hợp đó, hãy tạo ra cảm giác “thay đổi” để tạo khoảng cách với hoàn cảnh.

  • Bắt đầu đi những con đường khác nhau trong môi trường làm việc.
  • Thiết lập một thói quen hàng ngày để tránh gặp phải người đó.
  • Trong giờ học, hãy ở bên kia phòng hoặc khuất tầm nhìn của cô ấy.
  • Làm bất cứ điều gì cần thiết để tăng khoảng cách giữa hai bạn. Điều này tạo ra cảm giác rằng bạn đang tiến gần hơn đến việc khắc phục vấn đề.
  • Đừng đợi người kia chủ động bỏ đi. Dù sao thì các bạn cũng cần phải lùi lại, vì vậy hãy làm điều đó càng sớm càng tốt.

Phần 2/3: Áp dụng lối sống tích cực

Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 7
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 7

Bước 1. Tận dụng tình huống

Những thay đổi có thể rất tốt. Một số mối quan hệ đang cạn kiệt cảm xúc, mang lại nhiều đau khổ hơn là phần thưởng. Nhận ra sự tự do mà bạn tận hưởng chắc chắn sẽ mang lại những cơ hội mới.

  • Tận hưởng cảm giác nhẹ nhõm khi không phải lo lắng về người kia hoặc những vấn đề mà họ đã mang đến trong cuộc sống của bạn.
  • Hãy tận dụng thời gian bạn vắng nhà để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn với bạn bè hoặc những người khác, những người khơi dậy mối quan tâm lãng mạn trong bạn.
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 8
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 8

Bước 2. Hãy tỏ ra tích cực khi gặp người phối ngẫu cũ của bạn

Tiến hành cuộc trò chuyện một cách nhẹ nhàng - tránh phản ánh sâu sắc, tranh luận, các vấn đề cũ và khiếu nại. Thể hiện sự bình tĩnh và lạc quan không bị xáo trộn bởi sự tiêu cực và kỳ lạ của tình huống.

  • Nói về những điều tích cực giúp cuộc trò chuyện không biến thành những cuộc thảo luận tiêu cực.
  • Không gì có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn nếu bạn giữ một thái độ tích cực. Phản ứng trước những lời khiêu khích làm tăng quyền lực của người đó đối với bạn. Bạn phải luôn kiểm soát và có trách nhiệm với cảm xúc của mình.
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 9
Vượt qua người bạn phải gặp hàng ngày Bước 9

Bước 3. Đừng quá chỉ trích bản thân

Cố gắng chấp nhận hoàn cảnh. Hãy tha thứ cho bản thân nếu bạn cảm thấy tội lỗi hoặc hối hận vì đã bắt đầu một mối quan hệ làm tổn hại quá nhiều đến cuộc sống nghề nghiệp, cá nhân hoặc học tập của bạn. Tha thứ cho bản thân không có nghĩa là "quên" những gì bạn đã làm, điều này sẽ khiến bạn có trách nhiệm mắc phải sai lầm tương tự - tha thứ cho bản thân với ý định học hỏi từ những sai lầm của bạn và tránh những nỗ lực tự hủy hoại bản thân trong tương lai.

Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 10
Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 10

Bước 4. Giả vờ cho đến khi bạn kết hợp được lời nói dối

Các diễn viên được trả tiền để đóng giả. Nhưng ngay cả những người không phải là diễn viên, đôi khi, cần phải giả vờ rằng họ ổn, bất kể họ có thể bị tổn thương như thế nào bên trong. Điều này giúp bạn không làm tổn thương bản thân thêm nữa. Khi bạn buộc phải tiếp xúc với người đó, hãy cố gắng hết sức để không tỏ ra khó chịu.

  • Kìm hãm những cảm xúc nảy sinh trong những cuộc trò chuyện này. Nếu gặp khó khăn trong quá trình xử lý, bạn có thể thảo luận với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè sau.
  • Nói về cảm xúc của chính bạn là một cách chính đáng để xử lý chúng và nó có thể sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 11
Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 11

Bước 5. Sử dụng sự im lặng để có lợi cho bạn

Nhiều người không thoải mái khi họ im lặng và để giảm bớt căng thẳng, họ cảm thấy bắt buộc phải nói điều gì đó. Học cách thoải mái khi bạn im lặng với người kia. Nếu không có gì để nói với cô ấy, hãy im lặng. Bằng cách phát triển kỹ năng này, bạn sẽ có thể tìm thấy nó mà không cảm thấy xấu hổ.

  • Giữ im lặng không phải là bất lịch sự.
  • Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người đều không thoải mái khi họ im lặng, vì vậy việc họ đặt câu hỏi hoặc đưa ra nhận xét là điều bình thường. Trả lời chúng khi bạn thấy phù hợp.

Phần 3/3: Tiến lên

Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 12
Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 12

Bước 1. Học hỏi từ những sai lầm

Nếu bạn nghĩ rằng bắt đầu mối quan hệ này là một sai lầm lớn, hãy để nỗi đau lòng giúp bạn không mắc phải sai lầm tương tự trong tương lai. Các quy tắc nhất định của cuộc sống đều có lý do tồn tại; bằng cách tuân theo chúng, bạn thoát khỏi đau khổ và tiến gần hơn đến hạnh phúc. Hãy tuân theo nguyên tắc đơn giản nhưng sâu sắc này để đảm bảo một tương lai tươi sáng.

Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 13
Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 13

Bước 2. Thiết kế một chiến lược vượt qua không phụ thuộc vào người khác

Tự chủ là cách tốt nhất để kết thúc một mối quan hệ. Bạn biết điều gì khiến bạn hạnh phúc, vì vậy hãy thực hiện các hoạt động khuyến khích cảm xúc tích cực.

Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 14
Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 14

Bước 3. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia để xác định những hành vi bạn muốn loại bỏ nếu bạn không thể tự mình thực hiện

Các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần có thể được tìm thấy trực tuyến, trong các trang màu vàng hoặc trong danh mục chương trình sức khỏe. Ưu tiên cho các chuyên gia được đăng ký bởi Hội đồng Tâm lý Liên bang (đối với cư dân của Braxin) hoặc bởi Ordem dos Psicólogos (đối với cư dân của Bồ Đào Nha).

Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 15
Vượt qua người bạn phải gặp mỗi ngày Bước 15

Bước 4. Bảo vệ quyết định của bạn và lối sống của bạn

Đó là cuộc sống của bạn - đó là quyền của bạn để tận hưởng nó khi bạn thấy phù hợp. Bảo vệ một quan điểm là một cách nhắc nhở thế giới và bản thân bạn rằng bạn có quyền được hạnh phúc. Khi chúng ta vượt qua những trải nghiệm tồi tệ, chúng ta gửi đi thông điệp rằng chúng ta đã sẵn sàng cho những điều tốt đẹp trong cuộc sống, và những người khác sẽ nhận ra rằng đã có một sự thay đổi tích cực.

Mọi người sẽ đưa ra những bình luận như: "Bạn đã thay đổi ngoại hình của mình chưa? Nó rất đẹp." Đối với họ, bạn có thể trả lời, "Cảm ơn. Vâng, tôi quyết định rất vui và có vẻ như nó đang hoạt động!"

Lời khuyên

  • Thật khó để hiểu được hành vi của con người. Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm, nhưng chúng ta không cần phải lặp lại chúng.
  • Khi bạn nhìn thấy người yêu cũ của mình với ai đó, đừng tỏ ra ghen tuông, cho dù tuyệt vời như thế nào đi chăng nữa.
  • Cho người ấy thấy rằng bạn vẫn hạnh phúc và ổn khi không có họ.
  • Đừng vội vàng bắt đầu một mối quan hệ khác.
  • Đừng bắt đầu mối quan hệ với người bạn không yêu chỉ để khiến bạn ghen tị. Tôn trọng cảm xúc của người khác.
  • Có thể là người yêu cũ của bạn cố gắng quay lại với nhau. Hãy cân nhắc kỹ các lựa chọn của bạn và đưa ra quyết định hợp lý.
  • Bản thân bận rộn với một cái gì đó. Tận tụy với một sở thích hoặc hoạt động mới giúp bạn quên đi mối quan hệ cũ.
  • Yêu cầu bạn bè của bạn sử dụng "friend" thay vì "ex-boyfriend" để chỉ đối tác cũ.
  • Dẫn đầu cuộc sống với quyết tâm và sự tự tin sẽ giúp bạn thu hút các mối quan hệ lành mạnh hơn.
  • Đừng cố phá hỏng mối quan hệ mới của đối tác cũ.

Thông báo

  • Nếu người yêu cũ của bạn tiếp tục phớt lờ bạn dù bạn đã cố gắng tỏ ra thân thiện, hãy để nó qua đi. Bạn không cần phải làm bạn với tất cả mọi người. Và một người bạn thực sự sẽ không cư xử như vậy.
  • Đừng tỏ ra quá tốt bụng và đừng tán tỉnh vợ / chồng cũ của bạn để mua vui - điều này có thể được hiểu là mong muốn quay lại với nhau.
  • Những cơn co giật và tái phát là chuyện bình thường, nhưng càng xảy ra thường xuyên, bạn càng đẩy mọi người ra xa.
  • Hãy nhớ rằng uống rượu làm giảm sự ức chế và tăng khả năng bạn đưa ra quyết định mà sau này sẽ hối hận.
  • Thói quen tạo mối quan hệ lãng mạn với đồng nghiệp tạo ra danh tiếng có thể dẫn đến việc bạn bị sa thải hoặc bị truy tố vì tội quấy rối tình dục.

Đề xuất: