Làm thế nào để chiến đấu như Goku: 12 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để chiến đấu như Goku: 12 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để chiến đấu như Goku: 12 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để chiến đấu như Goku: 12 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để chiến đấu như Goku: 12 bước (có hình ảnh)
Video: 10 Bài Tập Để Cao Hơn Chỉ Trong 1 Tuần 2024, Tháng Ba
Anonim

Goku là một huyền thoại (và là một trong những chiến binh mạnh nhất trong lịch sử anime). Nếu bạn muốn đạt đến trình độ của anh ấy, hãy đọc những lời khuyên này. Goku không chỉ là một chiến binh về mặt thể chất.

các bước

Chiến đấu như Goku Bước 1
Chiến đấu như Goku Bước 1

Bước 1. Đưa ra những cú đấm và đá tốt

Thực hành 100 cú đấm / cú đá mỗi ngày. Đừng vội vàng nếu bạn vẫn chưa thể tung hết 100 cú đấm. Bắt đầu với các bước nhỏ và cuối cùng tăng số lượng cú đấm đưa bạn đến đó. Nó có thể là bất kỳ loại đấm / đá nào miễn là bạn tiến bộ. Đảm bảo rằng bạn thực hiện các động tác một cách chính xác. Nếu bạn không có túi đấm, hãy đấm vào không khí. Khi cú đấm của bạn đủ tốt, hãy đeo tạ Velcro vào cổ tay hoặc giữ tạ, nhưng hãy cẩn thận vì bạn có thể làm tổn thương khớp. Nhớ thực hiện động tác chậm rãi.

Chiến đấu như Goku Bước 2
Chiến đấu như Goku Bước 2

Bước 2. Làm việc chăm chỉ cho đến khi bạn có thể:

100 lần chống đẩy, ngồi lên, ngồi xổm, đẩy tạ, v.v. Cho cơ của bạn nghỉ ngơi trong 1-3 ngày. Cố gắng tạo thói quen và thực hiện các động tác phù hợp. Không bao giờ sử dụng tạ mắt cá chân khi đá.

Chiến đấu như Goku Bước 3
Chiến đấu như Goku Bước 3

Bước 3. Thực hành trồng cây chuối cho đến khi bạn có thể đi lại bằng tay trong ít nhất 10 phút

Chiến đấu như Goku Bước 4
Chiến đấu như Goku Bước 4

Bước 4. Tăng kích thước bước nhảy của bạn

Bạn có thể tập plyometrics hoặc nhảy trên ghế. Chỉ cần tăng cường sức mạnh vụ nổ của bạn.

Chiến đấu như Goku Bước 5
Chiến đấu như Goku Bước 5

Bước 5. Tập với một người bạn, nhưng nhớ đeo găng tay và đồ bảo hộ

Hãy cống hiến hết mình, nhưng hãy chiến đấu với nó một cách an toàn.

Chiến đấu như Goku Bước 6
Chiến đấu như Goku Bước 6

Bước 6. Tăng sự nhanh nhẹn của bạn

Thực hành càng nhiều người tử vong càng tốt và học cách lăn hạ cánh.

Chiến đấu như Goku Bước 7
Chiến đấu như Goku Bước 7

Bước 7. Chạy nhanh như bạn có thể.

Tìm một khoảng trống có 200 mét và hoàn thành khóa học trong thời gian ngắn nhất có thể. Thực hiện động tác này với tư thế đúng là rất quan trọng.

Chiến đấu như Goku Bước 8
Chiến đấu như Goku Bước 8

Bước 8. Học cách chặn, lấy, né và giữ

Thực hành phục tùng với bạn bè của bạn hoặc búp bê cao su. Hãy tìm một giáo viên dạy Võ thuật, sách báo hoặc trên internet để được giúp đỡ.

Chiến đấu như Goku Bước 9
Chiến đấu như Goku Bước 9

Bước 9. duỗi ra 5-7 ngày một tuần trong 10 phút cho đến khi bạn có thể mở rộng chân hoàn toàn.

Thực hiện các động tác giãn cơ trước khi tập luyện và giãn cơ tĩnh sau khi tập luyện để cơ thể được thư giãn.

Chiến đấu như Goku Bước 10
Chiến đấu như Goku Bước 10

Bước 10. Tập Parkour hoặc Gymnastics để bắt kịp các chuyển động nhanh và cường độ cao, đồng thời học cách tin tưởng vào các chuyển động của cơ thể

Parkour có thể được thực hành hầu như ở bất cứ đâu.

Chiến đấu như Goku Bước 11
Chiến đấu như Goku Bước 11

Bước 11. Trong cuộc chiến luôn tìm cách nhanh nhất và đơn giản nhất để hạ gục đối thủ

Chiến đấu như Goku Bước 12
Chiến đấu như Goku Bước 12

Bước 12. Chiến đấu với một đối thủ tưởng tượng hoặc một chiếc túi nặng để tăng tốc độ và khả năng phối hợp tay mắt

Hãy kết hợp các đòn đánh của riêng bạn và đừng tập luyện quá sức, vì cơ thể chúng ta không khỏe như Goku.

Lời khuyên

  • Điều này phải được áp dụng trong một thói quen đào tạo hàng ngày.
  • Để có cảm hứng, hãy xem các bộ phim của Lý Tiểu Long và các trận chiến trong Dragon Ball Z.
  • Hãy cố gắng hết sức.
  • Nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện.
  • Tập thể dục ở mức tối đa, nhưng hãy tuân thủ thói quen để không bị đau.
  • Thực hành chạy tự do và tốc độ.
  • Nói với bạn bè về mục tiêu của bạn để mọi người có động lực hoạt động thể chất trong ngày.
  • Kiểm tra các trang web tập thể dục để tìm các chương trình thể dục.
  • Tham gia một lớp học võ thuật khi bạn có cơ hội.
  • Hãy để các cơ của bạn nghỉ ngơi ít nhất vài ngày cho đến khi cơn đau giảm bớt.

Đề xuất: