Cách học Kung Fu một mình (kèm hình ảnh)

Mục lục:

Cách học Kung Fu một mình (kèm hình ảnh)
Cách học Kung Fu một mình (kèm hình ảnh)

Video: Cách học Kung Fu một mình (kèm hình ảnh)

Video: Cách học Kung Fu một mình (kèm hình ảnh)
Video: Đình Hiền Review: Búp bê Chucky Doll kinh dị rất thú vị. #shorts 2024, Tháng Ba
Anonim

Kung Fu, còn được gọi là Gong Fu, là một môn võ thuật cổ xưa của Trung Quốc. Nếu bạn có cảm hứng để học môn nghệ thuật này nhưng vì thiếu tiền, thời gian hoặc học viện, bạn không thể thực hiện các khóa đào tạo thông thường, bạn có thể tự học rất nhiều. Điều cần thiết là phải có tham vọng và cống hiến cả cơ thể và tâm hồn để học môn nghệ thuật khó này. Nhưng những bài học mà nó mang lại rất đáng để bạn nỗ lực.

các bước

Phần 1/4: Chuẩn bị

Trang trí phòng khách nhỏ Bước 1
Trang trí phòng khách nhỏ Bước 1

Bước 1. Để một không gian trống trong nhà của bạn để luyện tập

Bạn sẽ cần phải thực hiện rất nhiều bước nhảy, đá và đấm (ngoài việc tiêu diệt bất cứ thứ gì trước mặt bạn hoặc sang hai bên). Vì vậy, bạn sẽ phải dành một diện tích ít nhất là 3 mét vuông trong ngôi nhà của mình.

Nếu không còn chỗ trống, hãy dọn sạch góc của một góc và loại bỏ bất kỳ đồ vật nào có thể bị vỡ hoặc có thể khiến bạn bị thương trong quá trình tập luyện

Tự học Kung Fu Bước 2
Tự học Kung Fu Bước 2

Bước 2. Mua một túi đấm

Ban đầu, bạn thậm chí có thể dùng hết nó, nhưng khi bạn thăng tiến, nó sẽ là thứ không thể thiếu. Ban đầu bạn sẽ đánh vào không khí, nhưng sau đó bạn sẽ cần phải đấm và đá vào thứ gì đó có khả năng chống lại. Đó là nơi mà túi đấm đi vào.

Bạn có thể mua túi treo trần bằng móc chắc chắn hoặc phiên bản di động (bơm hơi) hoặc túi tháp đế

Tự học Kung Fu Bước 3
Tự học Kung Fu Bước 3

Bước 3. Tìm kiếm hướng dẫn

Bạn có thể mua một đĩa DVD các bài học kung fu hoặc xem video trên YouTube và các trang web tìm kiếm. Bằng cách đó, bạn có cơ hội xem các video ngắn hướng dẫn bạn các bước di chuyển cơ bản.

Tìm kiếm nhiều hơn một nguồn thông tin. Có nhiều phong cách kung fu khác nhau. Ngoài ra, có rất nhiều cuốc chim thực sự biết rất ít. Vì vậy, tốt hơn là nên có nhiều nguồn khác nhau để giảm nguy cơ bị lừa

Tự học Kung Fu Bước 4
Tự học Kung Fu Bước 4

Bước 4. Chọn một phần để làm việc

Có rất nhiều điều để học trong kung fu - nói với bản thân rằng bạn có thể học bất cứ điều gì là hơi kỳ quái. Đó là lý do tại sao, để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, tốt nhất bạn nên tập trung vào một mục tiêu trước. Ví dụ, thực hiện các cú đá, đấm hoặc nhảy. Cùng một lúc.

Khi quyết định điểm sẽ làm, việc lập kế hoạch bài học cũng trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, vào thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu, bạn có thể tập các tư thế cơ bản và cách đá. Và vào các ngày thứ Ba và thứ Năm, bạn có thể thực hành kết hợp các kỹ năng cơ bản, chẳng hạn như cân bằng và tính linh hoạt

Phần 2/4: Bắt đầu với Đào tạo Cơ bản

Tự học Kung Fu Bước 5
Tự học Kung Fu Bước 5

Bước 1. Làm việc trên sự cân bằng và tính linh hoạt của bạn

Để duy trì các tư thế kung fu, bạn sẽ cần phải có sự cân bằng tuyệt vời. Và làm thế nào để đạt được điều đó? Bất ngờ: yoga. Nghe có vẻ lãng phí thời gian, nhưng thực sự yoga là bí quyết giúp bạn trở thành một võ sĩ kung fu tốt hơn.

Mỗi buổi tập kung fu nên bắt đầu bằng khởi động và căng cơ. Khởi động có thể là chạy, bật nhảy và chống đẩy. Sau đó, kéo căng cơ của bạn. Ngoài việc ngăn ngừa chấn thương, việc kéo căng làm tăng tầm với của các cú đá của bạn

Tự học Kung Fu Bước 6
Tự học Kung Fu Bước 6

Bước 2. Thực hành một số tư thế cơ bản

Bạn không thể thực hiện các cú đánh một cách chính xác nếu vị trí của bạn không chính xác. Ba vị trí dưới đây không phải để chiến đấu - chúng là một phần của kung fu truyền thống sử dụng vũ khí, nhưng chúng là một phần thiết yếu của triết lý võ thuật.

  • Vị trí của Ngựa. Cong đầu gối của bạn một chút. Giữ hai bàn chân rộng bằng vai và nắm tay ở hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên. Giữ thẳng cột sống của bạn, như thể bạn đang cưỡi ngựa.
  • Vị trí phía trước. Gập đầu gối và đưa chân trái ra sau. Đấm bằng nắm tay trái, nhắm trước mặt và ngang với ngực. Đổi chân và cổ tay và lặp lại động tác.
  • Vị trí của Mèo. Đưa chân phải của bạn về phía sau một chút và nâng đỡ trọng lượng cơ thể lên đó. Chỉ để chân trái trên sàn bằng đầu ngón tay. Giữ nắm đấm của bạn ở một vị trí gợi nhớ đến quyền anh, bảo vệ khuôn mặt của bạn. Nếu ai đó tấn công bạn từ phía trước, chân của bạn sẽ tự động bảo vệ cơ thể của bạn.
  • Vị trí chiến đấu. Nó gần giống như vị trí của võ sĩ; đưa chân lên trước chân kia một chút, nắm chặt tay để bảo vệ mặt và khuỵu gối.
Tự học Kung Fu Bước 7
Tự học Kung Fu Bước 7

Bước 3. Thực hiện cú đấm của bạn

Mỗi khi bạn đấm, hãy nhớ rằng sức mạnh phải đến từ hông. Giống như quyền anh, kung fu có đòn đánh, đòn trên (từ dưới lên) và móc. Hãy cùng tìm hiểu thêm về chúng.

  • Cú đâm. Ở tư thế chiến đấu, đặt chân trái trước chân phải, uốn cong đầu gối, xoay hông về phía đối thủ và đấm bằng nắm tay trái. Ngay sau đó, đấm bằng nắm tay phải. Khi bạn đấm bằng nắm tay phải, hãy xoay cả hông phải của bạn.
  • Cái móc. Nghe có vẻ lạ, nhưng tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu với những câu ngắn hơn. Ở tư thế chiến đấu, đưa chân phải ra sau, chuẩn bị nắm đấm tay phải, xoay hông ra sau và xoay người với nhiều đà sang bên trái, tạo thành một cái móc. Hãy nhớ rằng lực của cú đánh xuất phát từ hông.
  • Cú đánh trên (cú đánh từ dưới lên). Trong tư thế chiến đấu, hạ nắm đấm của bạn và đưa nó lên, nhắm vào cằm của đối thủ ngay trước mặt bạn. Đừng quên xoay hông của bạn một chút, vì đây là nơi phát ra sức mạnh của cú đánh.
Tự học Kung Fu Bước 8
Tự học Kung Fu Bước 8

Bước 4. Bảo vệ bạn

Động tác phòng thủ sẽ thay đổi tùy thuộc vào những gì bạn đang bảo vệ bản thân. Nhưng bất kể điều gì đến tấn công bạn, hãy luôn bắt đầu trong tư thế chiến đấu. Bằng cách này bạn đã chuẩn bị để bảo vệ khuôn mặt của mình và ngăn chặn sự tấn công của đối thủ một cách hiệu quả.

  • Đối với các cú đấm, đâm và móc, phòng thủ rất giống đấm bốc. Bên nào bị tấn công, hãy giữ cánh tay của bạn cong để chặn chuyển động của đối thủ. Cánh tay còn lại rảnh rỗi để bạn phản công.
  • Để tự vệ khỏi những cú đá và cùi chỏ, hãy sử dụng cả hai cánh tay. Giữ chúng uốn cong và gần mặt của bạn, nhưng xoay hông của bạn bất kỳ bên nào bị tấn công. Điều này ngăn bạn đánh vào mặt của chính mình.
Tự học Kung Fu Bước 9
Tự học Kung Fu Bước 9

Bước 5. Tăng cường sức mạnh cho những cú đá của bạn

Đá là một trong những phần thú vị nhất của kung fu. Ngoài ra, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy sự tiến bộ của các cú đá hơn so với các cú đánh khác. Dưới đây là ba kiểu đá cơ bản cho người mới bắt đầu:

  • Cú hích trước. Đứng trước bao đấm. Bước tới trước bằng chân trái và dùng lòng bàn chân đập vào mặt phải của túi. Sau đó tập với bên còn lại.
  • Cú đá dậm chân. Đứng trước bao đấm. Bước tới trước bằng chân trái và đưa chân về phía trước, đồng thời gập đầu gối. Sau đó ném nó về phía trước như thể bạn sẽ giẫm nát túi. Đó là sự kết hợp giữa đá và dậm, khiến chiếc túi bay đi.
  • Cú đá bên hông. Đứng ở tư thế chiến đấu, đặt chân trái trước chân phải. Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái, vung chân còn lại trên không, đập túi cao ngang vai với cạnh bàn chân. Cố gắng đưa chân vào và giữ trọng lượng cơ thể dồn lên chân sau, giữ thăng bằng.
Tự học Kung Fu Bước 10
Tự học Kung Fu Bước 10

Bước 6. Thực hành đánh cả trên không và trong bao đấm

Bắt đầu bằng cách đánh vào không khí. Khi bạn đã nắm vững hơn động lực của chuyển động swing mà bạn đang học, hãy bắt đầu thực hành trên bao đấm. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi hoặc bắt đầu thực hành một cú đấm khác.

Khi bạn đã tự tin hơn trong bài đánh, hãy thử luyện tập nó với một người bạn. Nhưng điều cần thiết là phải có đồ bảo hộ cho cả hai người, cộng với một thứ gì đó có đệm để bạn có thể thực hành đấm và đá

Phần 3/4: Học các Phong trào Truyền thống

Tự học Kung Fu Bước 11
Tự học Kung Fu Bước 11

Bước 1. Con rồng

Bí quyết của phong trào này là xuất hiện càng đáng sợ càng tốt. Đối mặt với đối thủ của bạn mọi lúc. Xem cách thực hiện động tác này:

  • Giữ nguyên tư thế ngựa, nhưng giữ hai chân xa hơn một chút và cong hơn một chút.
  • Đánh như một cú đâm, nhưng giữ các ngón tay của bạn theo hình móng vuốt của sư tử. Bằng cách đó, bạn có thể đào móng tay của mình vào đối thủ nếu cần thiết.
  • Đi ra khỏi khu vực khom người và đá đối thủ của bạn, nhắm vào bụng của anh ta.
Tự học Kung Fu Bước 12
Tự học Kung Fu Bước 12

Bước 2. Con rắn

Ở vị trí này, di chuyển về phía sau một cách chậm rãi và không phô trương. Ngẩng đầu khi bạn tấn công, giống như rắn.

  • Dang rộng hai chân và nâng đỡ trọng lượng cơ thể lên chân sau. Giữ đầu gối của bạn uốn cong.
  • Giữ tay của bạn thẳng và cứng, như thể bạn sắp cắt đối thủ của mình. Đánh ngay trước mặt bạn.
  • Chặn chuyển động của đối thủ bằng cách nắm lấy cánh tay của anh ta và ném nó đi bằng một cú đá.
Tự học Kung Fu Bước 13
Tự học Kung Fu Bước 13

Bước 3. Con báo

Phong trào này ít trực tiếp hơn; nó cho bạn một cơ hội để thoát ra nếu bạn cần.

  • Đứng ở tư thế chiến đấu, hai chân dang rộng, nâng đỡ trọng lượng cơ thể lên chân sau.
  • Khi bạn đã sẵn sàng ra đòn, hãy chuyển trọng lượng cơ thể về phía trước và cuộn các ngón tay vào trong, đánh đối thủ bằng lòng bàn tay và các ngón tay của bạn chứ không phải bằng bàn tay nắm chặt. Hãy cẩn thận để không tự làm mình bị thương khi ra đòn này.
Tự học Kung Fu Bước 14
Tự học Kung Fu Bước 14

Bước 4. Con cò

Chuyển động này là thụ động. Bạn chờ đợi đối thủ của bạn đến gần hơn.

  • Đứng ở vị trí của mèo, nhưng hai chân của bạn gần nhau hơn một chút.
  • Giơ tay sang hai bên để đánh lạc hướng đối phương.
  • Khi anh ấy đến gần bạn, nhấc chân vừa chạm đất bằng các ngón chân và sử dụng cú đá yêu thích của bạn để tấn công.
Tự học Kung Fu Bước 15
Tự học Kung Fu Bước 15

Bước 5. Con hổ

Động tác này nhanh, cường độ cao và hiệu quả.

  • Giữ nguyên tư thế chiến đấu, nhưng hai chân xa nhau hơn. Thực tế bạn sẽ bị thu mình lại.
  • Đặt hai tay trước vai, hình móng vuốt, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
  • Thực hiện nhiều cú đâm liên tiếp và kết thúc bằng một cú đá vào cổ họng đối phương.

Phần 4/4: Hiểu triết lý đằng sau kung fu

Tự học Kung Fu Bước 16
Tự học Kung Fu Bước 16

Bước 1. Tìm hiểu hai phong cách chính của kung fu

Vào những ngày nghỉ tập luyện thực tế, hãy cố gắng đọc các tác phẩm kinh điển về chủ đề: Binh pháp Tôn Tử, Lý Tiểu Long, Tak Wah Eng, David Chow và Lam Sai Wing.

  • Thiếu Lâm. Đây là kiểu kung fu lâu đời nhất. Anh ấy được biết đến nhiều nhất với cái gọi là chuyển động “bên ngoài”, liên quan đến việc tăng cường cơ bắp, dây chằng và gân. Khi hầu hết mọi người nghĩ về kung fu, người ta thường nghĩ đến phong cách đó.
  • Ngô Dũng. Phong cách này hiện đại hơn một chút và là cách giải thích của khái niệm ban đầu. Nó được biết đến nhiều nhất với các động tác được coi là "nội công" và liên quan đến việc thực hành tăng cường và vận dụng các chi - sinh lực. Trọng tâm là trung tâm hơn và sức mạnh đến từ bên trong bạn.
Tự học Kung Fu Bước 17
Tự học Kung Fu Bước 17

Bước 2. Sử dụng các chuyển động của động vật để truyền cảm hứng cho bạn và có được tư duy phù hợp để khám phá hết tiềm năng của bạn

Suy cho cùng, các động tác của họ chính là nguồn gốc của môn võ này.

Thậm chí có báo cáo về một người đàn ông đến từ New Zealand đã đào được một cái hố sâu gần 1m và nhảy ra khỏi đó để luyện tập. Theo thời gian, anh ta càng ngày càng đào sâu hơn và tiếp tục nhảy ra khỏi hố. Anh lấy cảm hứng từ những chú chuột túi

Tự học Kung Fu Bước 18
Tự học Kung Fu Bước 18

Bước 3. Sức mạnh của thiền định

Các samurai Nhật Bản đã sử dụng thiền định để cải thiện kỹ năng chiến đấu. Thiền cho phép họ đầu óc tỉnh táo và có thể dự đoán đòn tấn công của đối thủ và giữ cho máu của họ mát trong khi chiến đấu. Hơn hết, chỉ mất 15 phút thiền định mỗi ngày để đạt được sự cân bằng và sức mạnh nội tâm.

Hãy tưởng tượng mình bị tai nạn xe hơi. Trong khi nó đang diễn ra, mọi thứ dường như chuyển động chậm. Đây là trạng thái bạn trải nghiệm trong thiền định. Nó bao gồm trạng thái thiền, hòa bình, có thể rất hữu ích trong việc cho phép mọi thứ diễn ra chậm hơn và kết quả là có thể phản ứng nhanh hơn

Tự học Kung Fu Bước 19
Tự học Kung Fu Bước 19

Bước 4. Luôn luyện tập

Thực hành là phần quan trọng nhất. Bản thân các động tác này có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nếu bạn thực hành chúng mỗi ngày, thiền và đọc về kung fu, nghệ thuật này có thể trở thành lối sống mà bạn luôn tìm kiếm.

  • Bắt đầu bằng cách đánh vào không khí, sau đó là bao đấm, sau đó luyện tập với một người bạn. Luôn tìm kiếm những thử thách tiếp theo để ngày càng tốt hơn.
  • Cố gắng chỉnh sửa bản thân và xem lại tài liệu về chủ đề này để kiểm tra xem các động tác có được thực hiện chính xác hay không. Nếu bạn không cố gắng hết sức, việc luyện tập không thể được coi là kung fu.

Lời khuyên

  • Khi chiến đấu, cố gắng sử dụng chân nhiều như tay. Khám phá tiềm năng đầy đủ của các thành viên của bạn.
  • Hãy tìm những cuốn sách có hình minh họa từng bước cho các chuyển động khác nhau.
  • Sử dụng vật liệu chất lượng tốt hơn.
  • Để đồng bộ hóa tâm trí và cơ thể, do đó có được sự chính xác và hiệu quả, hãy luyện tập mỗi đòn thật nhiều.

Thông báo

  • Đừng đi làm tổn thương mọi người sau khi học Kung Fu. Các đòn Kung Fu chỉ nên dùng để tự vệ.
  • Đừng khoe khoang. Nếu động lực chính của bạn để học Kung Fu là khoe khoang với người khác, bạn thậm chí không nên bắt đầu luyện tập …
  • Hãy cẩn thận khi bắt đầu đào tạo dưới bất kỳ hình thức nào. Luôn biết những rủi ro và nguy hiểm trước khi bắt đầu.

Đề xuất: