Mọi người đều đã nói dối vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ; chúng thường là những thứ nhỏ nhặt và không đáng kể, nhưng đôi khi chúng ta phát minh ra thứ gì đó lớn hơn và cuối cùng lại gây ra những vấn đề nghiêm trọng. Cho dù đó là một lời nói dối nhỏ hay một trò hề to tát, bạn khó có thể thoát khỏi một khi đã dính vào tình huống này. Tiếp nhận những gì bạn đã làm và cố gắng trung thực hơn là một thái độ khá tốt, nhưng hãy biết rằng phát triển bản thân là một quá trình phức tạp hơn tưởng tượng.
các bước
Phương pháp 1/3: Xử lý vấn đề
Bước 1. Suy ngẫm về lý do tại sao bạn nói dối
Hãy dành thời gian để phân tích thái độ của bạn và đặt câu hỏi về nguồn gốc của chúng. Ý tưởng ở đây không phải là để biện minh cho lỗi, mà là để hiểu điều gì đã xảy ra và tại sao. Việc tìm kiếm linh hồn tốt sẽ giúp bạn không lặp lại hành vi tương tự trong tương lai, cũng như đưa ra lời giải thích cho người bị ảnh hưởng bởi lời nói dối.
Nếu bạn có một nhà trị liệu, hãy nhờ họ hỗ trợ để giải quyết tình hình. Nếu không, hãy ghi lại chi tiết những gì đã xảy ra trên giấy và xem liệu điều đó có mang lại kết luận nào không
Bước 2. Xác định xem bạn nên nói sự thật với ai
Tất cả những ai đã bị lừa dối hoặc làm hại bởi lời nói dối của bạn đều đáng bị rút lại lời khai.
- Trong một số trường hợp, không có nhiều bí mật. Ví dụ, nếu bạn đã nói dối trong sơ yếu lý lịch của mình, hãy giả sử những gì bạn đã làm cho nhà tuyển dụng đã phỏng vấn bạn. Tuy nhiên, có những tình huống khác mà mọi thứ mang tính chủ quan hơn: bạn có thể không nói dối trực tiếp với cá nhân đó, nhưng họ có thể đã bị ảnh hưởng bởi thái độ của bạn. Giả sử bạn đã gian lận trong một kỳ thi; Trong trường hợp này, không chỉ có giáo viên của bạn là người đáng phải nhận tội mà cả cha mẹ bạn và những người giám hộ khác, những người phải nhận thức được hành vi của bạn.
- Nếu có nhiều người để nói chuyện, hãy nói chuyện riêng lẻ. Như vậy, bạn sẽ có thể trực tiếp và minh bạch hơn, ngoài việc thể hiện rằng bạn tôn trọng và quý trọng từng người trong số họ.
Bước 3. Đặt ngày và giờ cho cuộc trò chuyện
Mặc dù nói theo cách bốc đồng có thể giải quyết vấn đề, nhưng tốt nhất bạn nên bình tĩnh kết hợp thời điểm đối thoại. Bằng cách đó, bạn có thể sắp xếp suy nghĩ của mình và chọn một nơi không bị gián đoạn.
Ưu tiên thời gian khi cả hai đều bình tĩnh. Ví dụ, tránh nói chuyện vào giờ ăn trưa hoặc sáng sớm, vì đây là những khoảng thời gian bận rộn trong ngày
Bước 4. Chọn một nơi trung lập
Nói chuyện tại nhà của một trong hai người không phải là một ý kiến hay, vì nó sẽ tạo cảm giác rằng chủ nhà đang có lợi thế nhất định. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi hẹn hò.
Một mẹo là chọn những nơi công cộng, chẳng hạn như quán cà phê hoặc công viên; tuy nhiên, hãy thích một không gian yên tĩnh, trống trải, không có phiền nhiễu hoặc có người lắng nghe cuộc trò chuyện
Bước 5. Duy trì giao tiếp bằng mắt
Bằng cách tập trung vào đôi mắt của người đó, bạn sẽ truyền đạt sự chân thành, vì vậy họ có thể phản ứng tốt hơn với tiết lộ.
Hãy nhớ rằng: mặc dù nói dối là sai, nhưng việc thừa nhận lỗi của mình là điều rất cao cả. Hãy tự hào về thái độ của bạn và biết rằng chỉ có kẻ mạnh mới đi theo con đường đó
Bước 6. Vạch trần lời nói dối của bạn
Hãy thú nhận lỗi của bạn một cách ngắn gọn và trực tiếp nhất có thể. Giải thích lý do, nếu người đó sẵn sàng lắng nghe, nhưng đừng đưa ra giọng điệu biện minh.
Bắt đầu câu bằng “I” để chỉ chủ đề. Bằng cách đó, bạn tránh được không khí buộc tội và phủ nhận tội lỗi
Bước 7. Kể mọi thứ
Các nghiên cứu cho thấy: nói nửa thật (hoặc trốn tránh trách nhiệm về hành động của mình) làm mất tác dụng tích cực mà việc thú nhận sẽ có. Vì vậy, dù có khó chịu đến đâu, bạn cũng đừng bỏ qua bất cứ điều gì hoặc cố gắng giảm bớt tác động của tin tức theo những cách khác.
Bước 8. Cầu xin sự tha thứ
Khi bạn đã bắt đầu trò chơi đố chữ, hãy kết thúc cuộc đối thoại bằng những lời xin lỗi chân thành. Hãy chứng tỏ rằng bạn đã nhận ra sai lầm của mình nghiêm trọng và có hại như thế nào đối với mọi người. Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ được tha thứ, nhưng điều đó vẫn đáng để bạn thể hiện sự hối tiếc.
- Nói với cá nhân mà bạn không muốn được miễn tội. Đó là một cách thể hiện rằng bạn đang thú nhận lỗi của mình vì muốn làm điều đúng đắn, không chỉ để làm tốt hay giảm bớt sự hối hận của bản thân.
- Đừng đánh đập xung quanh bụi rậm hoặc cố gắng làm cho mọi thứ trôi qua. Đừng nói, "Tôi xin lỗi nếu bạn không hài lòng về những gì tôi đã làm", mà "Tôi xin lỗi về những gì tôi đã làm." Đơn giản vậy thôi, không cần chuyển giao trách nhiệm hay miễn trừ cho bản thân.
Bước 9. Giữ Bình tĩnh
Mặc dù đối tượng có thể nhạy cảm đối với tất cả mọi người liên quan, nhưng đừng lên giọng hoặc quá lố: nó sẽ ảnh hưởng đến khả năng thể hiện bản thân của bạn. Để thực sự hiểu được thông điệp, hãy giữ một cái đầu tỉnh táo và nói chuyện một cách bình tĩnh.
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thể giữ vững ý kiến (và do đó hãy nói sự thật), hãy mang theo một mảnh nhỏ: viết ra những điểm chính cần thảo luận vào một mảnh giấy và tham khảo nó nếu cần.
- Tránh uống rượu hoặc cà phê vào ngày hôm đó, vì những đồ uống này thậm chí còn mang lại nhiều cảm xúc hơn. Thay thế trà xanh hoặc trà hoa cúc, và bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn.
Bước 10. Học cách lắng nghe
Hãy để người đó nói những gì họ đang cảm thấy và những gì họ muốn làm từ đó trở đi. Bạn đã làm xong phần việc của mình, bây giờ là lúc để nhường chỗ cho người kia thể hiện bản thân.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là hành vi bạo lực hoặc lạm dụng nên được dung thứ. Bạn đã làm sai điều gì đó, nhưng đó không phải là lý do để trừng phạt quá mức. Nếu phản ứng thực sự tồi tệ, hãy cầu xin sự tha thứ một lần nữa và rời đi càng sớm càng tốt
Bước 11. Hành động trung thực
Lời xin lỗi tốt nhất là thay đổi hành vi: thể hiện rằng bạn là người đáng tin cậy thông qua hành động của mình. Người kia không nhất thiết phải quên hay tha thứ cho hoàn cảnh, nhưng bạn và đạo đức của bạn có thể đạt được.
Phương pháp 2/3: Viết thư
Bước 1. Suy ngẫm về lý do tại sao bạn nói dối
Mở nhật ký của bạn và viết về những gì đã xảy ra, đặt câu hỏi về động cơ và tác động của việc bạn lừa dối người khác. Đây là một công cụ phản ánh bản thân tuyệt vời vì nó giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và sắp xếp suy nghĩ của mình.
- Không có nhật ký? Không vấn đề gì! Mở trang Word hoặc lấy bút và giấy. Nếu bạn có một blog cá nhân, bạn cũng nên trút bầu tâm sự về việc nằm đó.
- Nếu bạn có một nhà trị liệu, hãy nhờ họ giúp bạn phân tích vấn đề.
Bước 2. Xem liệu gửi thư hay email sẽ tốt hơn
Trước đây, email được coi là một phương tiện không thích hợp để nói về các vấn đề cá nhân, nhưng điều đó đã thay đổi, và ngày nay nó được sử dụng cho tất cả mọi thứ. Mặt khác, gửi một bức thư thể chất thể hiện sự tận tâm và tôn trọng đối với người đó.
- Nếu bạn không có email hoặc địa chỉ của cá nhân, hãy hỏi bạn bè của họ về một số hình thức liên hệ.
- Đừng viết tay nếu bạn có chữ viết tay xấu. Chỉ cần thú nhận một lời nói dối và xin lỗi là đủ: đừng mong người đó đoán được ý của bạn.
Bước 3. Xác định các chủ đề
Sau khi suy nghĩ về thái độ của bạn, hãy nghĩ về những gì bạn muốn thể hiện và cách bạn sẽ làm điều đó. Lập dàn ý khách quan để bạn không bị mất tập trung vào chủ đề.
Văn bản không được vượt quá một trang. Chỉ định một chủ đề cho mỗi đoạn văn, sau đó xây dựng các ý tưởng
Bước 4. Viết bản nháp đầu tiên
Dựa trên các chủ đề đã chọn, hãy viết văn bản. Lý tưởng nhất là có ít nhất ba đoạn văn rất hoàn chỉnh: đoạn đầu tiên phải nói về lý do nói dối và bức thư; thứ hai sẽ phục vụ để bày tỏ sự hối tiếc và xin lỗi của bạn; cuối cùng, bên thứ ba nên cho thấy rằng bạn hy vọng bạn đã làm mọi thứ tốt hơn, nhưng bạn không đòi hỏi sự tha thứ của người kia.
Bạn có thể (và nên!) Bao gồm các chi tiết cá nhân trong thư, nhưng hãy cẩn thận để không đi quá xa khỏi trình tự, đó là: thú nhận, rút lại và kết luận
Bước 5. Trực tiếp
Thật tuyệt khi viết một cách chu đáo và kỹ lưỡng, nhưng đừng lạm dụng nó. Hãy giả định những gì bạn đã làm một cách rõ ràng, khách quan và trung thực, và bạn sẽ tạo ra nhiều tác động hơn.
Bước 6. Đừng quá vội vàng
Tất cả chúng tôi đã gửi email hoặc tin nhắn nóng bỏng đó. Nhìn chung, chúng tôi cuối cùng hối tiếc về điều đó, bởi vì mặc dù những lời nói chân thành, nhưng có lẽ chúng đã không được gửi đúng lúc hoặc đúng cách. Vì vậy, hãy lắng nghe tiếng nói của kinh nghiệm và đợi ít nhất một ngày trước khi gửi tin nhắn của bạn.
- Nếu viết email, hãy lưu nó dưới dạng bản nháp mà không cần đánh máy người nhận; bằng cách đó, bạn không gặp rủi ro khi gửi nhầm thư trước khi xem lại.
- Nếu bạn thích bức thư hơn, hãy rời đi để mua tem vào ngày hôm sau; theo cách đó, ngay cả khi thôi thúc gửi ngay tại chỗ xuất hiện, bạn sẽ không thể đăng nó.
Bước 7. Đọc lại và sửa lại văn bản
Dành một ít thời gian vào ngày hôm sau để đọc lần cuối tin nhắn của bạn. Sửa lỗi chính tả, diễn đạt vụng về và hơn hết là sử dụng góc nhìn bình tĩnh của thời điểm này để viết một cách hợp lý hơn.
Nếu một người bạn đáng tin cậy biết tình hình, hãy đọc lá thư cho họ và hỏi ý kiến của họ
Bước 8. Tạo phiên bản cuối cùng và gửi
Có lẽ bạn có cảm giác rằng văn bản không bao giờ là tốt, và trong trường hợp này, xu hướng là tiếp tục sửa chữa từng chi tiết nhỏ nhất, đến mức không gửi đi bất cứ thứ gì. Đừng quên điều đó: khi tin nhắn rõ ràng và được viết tốt, hãy nhấp vào “Gửi” hoặc chuyển thẳng đến thư. Bạn hoàn thành việc này càng nhanh thì càng tốt cho tình hình.
Phương pháp 3/3: Thuê chuyên gia
Bước 1. Sử dụng người hòa giải
Bạn có thể muốn trực tiếp thú nhận lời nói dối và xin lỗi, nhưng bạn sợ mất trí thì sao? Hay không biết cách dẫn dắt cuộc trò chuyện? Nếu bạn không thể xử lý căng thẳng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
Nếu học tại một trường học hoặc trường cao đẳng, hãy xem liệu cơ sở đó có người cố vấn dành cho sinh viên hay không. Bạn thường có thể tìm thấy thông tin này trên trang web của trang web, nhưng bạn cũng có thể hỏi ban thư ký
Bước 2. Đặt người kiểm duyệt cuộc trò chuyện
Cho dù bạn là một cố vấn học đường hay một nhà trị liệu tư nhân, hãy đưa ra lựa chọn của bạn dựa trên một số yếu tố, chẳng hạn như giá cả, mối quan hệ cá nhân và sự thuận tiện.
- Các nhà tâm lý học cung cấp dịch vụ này tính phí nhiều khoản khác nhau; lý tưởng là lập ngân sách trước khi thuê.
- Ưu tiên người vô tư và có kinh nghiệm giải quyết xung đột. Ví dụ, ngay cả khi cha hoặc anh họ của bạn muốn giúp đỡ, đó cũng không phải là một ý kiến hay trừ khi họ có đủ điều kiện để làm như vậy.
- Ngay cả khi bạn thích khuôn mặt của một ứng viên, hãy bình tĩnh nghiên cứu lời chứng thực của những khách hàng trước đây (chủ yếu trên các trang chính thức), cũng như lý lịch của họ. Trong trường hợp của bác sĩ tâm lý, bắt buộc phải được đào tạo để thực hành nghề nghiệp; nếu người đó là huấn luyện viên, yêu cầu thấp hơn, nhưng vẫn nên ưu tiên những người có chuyên môn sâu hơn.
Bước 3. Nói chuyện với điều hành viên và giải thích ý định của bạn
Trước thời điểm đó, hãy dành một chút thời gian để nói với người điều hành mọi thứ: tình huống, nhu cầu liên quan, mục đích của cuộc trò chuyện, v.v. Nó cũng sẽ giải thích phương pháp làm việc và cung cấp cho bạn một số mẹo để chuẩn bị cho bản thân.
Hãy nhớ rằng: nhà cung cấp dịch vụ có thể rất hữu ích và thậm chí có thể họ cung cấp điều trị lâu dài (điều này sẽ rất tuyệt!). Tư vấn tâm lý giúp sống lương thiện hơn, tránh khỏi vòng luẩn quẩn của những sai lầm
Bước 4. Yêu cầu chuyên viên đặt ngày và giờ
Anh ấy có thể gửi một lời mời chính thức đến người thân của mình, hoặc sử dụng một số phương tiện đơn giản hơn.
Nếu bạn làm việc hoặc học tập cả ngày, tốt nhất nên nói chuyện sau các cuộc hẹn; tránh làm việc này giữa lúc gấp gáp, nếu không, sự phân tâm và căng thẳng của thói quen có thể làm tổn thương bạn
Bước 5. Mở ngực
Đứng thẳng trước buổi học; đừng để cảm xúc cuốn đi.
Để bình tĩnh lại trước thời điểm quan trọng, bạn có thể thiền, uống một ít trà xanh, hoặc thực hiện một số bài tập thư giãn (chẳng hạn như yoga và hít thở chánh niệm). Điều quan trọng là phải tập trung để sắp xếp suy nghĩ của bạn và cống hiến hết sức mình cho cuộc đối thoại
Bước 6. Để người thứ ba dẫn dắt cuộc trò chuyện
Đừng chỉ bắt đầu thả máy bơm; chuyển nó cho người hòa giải, người sẽ đặt ra một số quy tắc và dẫn dắt cuộc thảo luận.
- Khi đến lúc nói, hãy giải thích lời nói dối. Bắt đầu câu bằng “Tôi”, tránh buộc tội hoặc trốn tránh tội lỗi. Nếu bạn đi quá đà hoặc mất tập trung, người vô tư phải bước vào.
- Khi đến lượt người thân của bạn nói, hãy lắng nghe một cách cẩn thận. Bạn có thể không nghĩ nhiều về phía anh ấy khi bạn nói dối, nhưng bây giờ bạn sẽ có cơ hội để mở rộng quan điểm của mình.
Bước 7. Yêu cầu sự tha thứ
Bằng cách đưa ra lời xin lỗi chân thành, bạn cho thấy rằng bạn hiểu sai lầm của mình và bạn phải chịu trách nhiệm về hậu quả của nó.