3 cách để Ngừng cảm thấy cô đơn

Mục lục:

3 cách để Ngừng cảm thấy cô đơn
3 cách để Ngừng cảm thấy cô đơn

Video: 3 cách để Ngừng cảm thấy cô đơn

Video: 3 cách để Ngừng cảm thấy cô đơn
Video: Làm sao để KHÔNG BỊ ẢNH HƯỞNG bởi người khác ? | Nguyễn Hữu Trí| Đài tiếng nói ông Quéo #17 2024, Tháng Ba
Anonim

Trong khi thế giới ngày càng được kết nối, việc cảm thấy bị bỏ rơi ngày càng dễ dàng hơn. Bạn có cảm thấy như vậy thường xuyên không? Biết rằng bằng không có một mình. Có lẽ trong đầu bạn đã nảy sinh một mong muốn muốn biết cách đối phó với cảm giác cô đơn này. Trước hết, bạn cần hiểu rõ về bản thân mình. Sau đó, bạn có thể bắt đầu thực hiện một số thay đổi để khắc phục nó.

các bước

Phương pháp 1/3: Thực hiện hành động

Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 1
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 1

Bước 1. Hãy bận rộn

Làm những việc tiêu tốn thời gian của bạn. Khi lịch trình của bạn có nhiều hoạt động giúp bạn làm việc hiệu quả và không bị phân tâm, bạn sẽ không có thời gian để bị cuốn vào thực tế là bạn đang ở một mình. Trở thành tình nguyện viên. Tìm một công việc bán thời gian. Tham gia câu lạc bộ sách hoặc phòng tập thể dục với các lớp học nhóm thú vị. Thực hiện một số dự án “tự làm”. Chỉ cần không bị mắc kẹt trong tâm trí của riêng bạn.

Bạn thích luyện tập những sở thích nào? Bạn tự nhiên giỏi cái gì? Bạn đã luôn muốn làm gì nhưng chưa bao giờ có cơ hội? Hãy tận hưởng khoảnh khắc hiện tại và biến điều ước của bạn thành hiện thực

Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 2
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 2

Bước 2. Thay đổi môi trường của bạn

Thật dễ dàng để ngồi ở nhà và để một ngày trôi qua trong khi bạn xem bộ phim hài yêu thích của mình. Tuy nhiên, khi bạn ở trong cùng một môi trường, sự kìm kẹp của sự cô đơn luôn mạnh mẽ hơn. Đi đến một quán cà phê để làm công việc của bạn. Đi đến công viên và chỉ cần ngồi trên một chiếc ghế dài để quan sát những người qua lại. Cung cấp cho bộ não của bạn một số kích thích để đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm giác tiêu cực.

Dành thời gian trong thiên nhiên có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Bỏ thuốc lá thậm chí có thể làm giảm mức độ căng thẳng cũng như cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Vì vậy, hãy lấy một tờ giấy và đọc một cuốn sách trên bãi cỏ của công viên. Làm điều này thường xuyên có thể nâng cao tâm trạng của bạn

Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 3
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 3

Bước 3. Thực hành các hoạt động có lợi cho bạn

Làm những việc mang lại cho bạn niềm vui có thể giảm bớt cảm giác cô đơn. Nghĩ về điều gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Suy nghĩ? Đọc văn học Châu Âu? Hát? Tiến lên. Dành một chút thời gian quý báu của bạn và đầu tư nó vào việc nuôi dưỡng những đam mê của bạn. Hoặc, hỏi một người bạn ở trường, một người quen ở phòng tập thể dục hoặc một người hàng xóm nếu họ muốn tham gia cùng bạn. Tình bạn mới thực hiện!

Tránh sử dụng các chất làm tê cơn đau do cảm giác cô đơn gây ra. Tìm các hoạt động lành mạnh có lợi cho bạn - không phải là các giải pháp tạm thời chỉ có thể che đậy vết thương của bạn

Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 4
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 4

Bước 4. Cẩn thận với các dấu hiệu cảnh báo

Đôi khi bạn có thể cảm thấy tuyệt vọng để vượt qua cảm giác cô đơn đến nỗi bạn sẽ tận dụng mọi cơ hội để bớt cô đơn. Hãy cẩn thận để không tìm kiếm những ảnh hưởng xấu hoặc những người chỉ muốn lợi dụng bạn. Đôi khi, tính dễ bị tổn thương do cô đơn có thể khiến bạn dễ dàng trở thành mục tiêu cho những kẻ lôi kéo hoặc lạm dụng. Các dấu hiệu cho thấy những người không quan tâm đến một mối quan hệ lành mạnh chung bao gồm:

  • Chúng nghe có vẻ "quá tốt để trở thành sự thật". Họ gọi điện mọi lúc, lên kế hoạch cho mọi hoạt động và trông thật hoàn hảo. Đây thường là những dấu hiệu ban đầu cho thấy những người lạm dụng muốn kiểm soát hành động của họ.
  • Không có đi có lại. Bạn có thể đón họ từ chỗ làm, giúp đỡ họ vào cuối tuần, v.v., nhưng vì một số lý do, họ không bao giờ đáp lại. Những người này đang lợi dụng sự dễ bị tổn thương của họ vì lợi ích của riêng họ.
  • Họ trở nên thất thường khi bạn cố gắng dành thời gian ở nơi khác. Bạn có thể cảm thấy rất hào hứng khi tương tác với những người khác đến mức hành vi kiểm soát này có vẻ không gây phiền toái. Tuy nhiên, nếu những người này hỏi về bạn, muốn biết bạn đã đi đâu và đi cùng ai, hoặc bày tỏ lo lắng rằng bạn có những người bạn khác, thì những dấu hiệu này là một cảnh báo.
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 5
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 5

Bước 5. Tập trung vào những người thân yêu của bạn

Trong khi những người muốn độc lập là điều khó khăn, nhưng đôi khi cần phải phụ thuộc vào người khác. Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, hãy nói chuyện với một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy - ngay cả khi họ ở cách xa hàng nghìn dặm. Một cuộc điện thoại đơn giản có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Nếu bạn đang trải qua một tình huống khó khăn, có lẽ ngay cả những người thân yêu của bạn cũng không nhận thức được thời điểm này. Nó không phải là nói cho họ biết tất cả cảm xúc của bạn nếu bạn không cảm thấy thoải mái - hãy chia sẻ những gì cảm thấy tự nhiên nhất. Nhiều khả năng, họ sẽ rất vinh dự khi nhận được sự tin tưởng này

Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 6
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 6

Bước 6. Tìm những người giống bạn

Nơi dễ dàng nhất để bắt đầu là internet. Có nhiều cách để kết nối với những người khác, chẳng hạn như các cuộc họp nhóm tại địa phương. Cố gắng gặp gỡ những người cùng sở thích và đam mê với bạn. Suy nghĩ về những cuốn sách hoặc bộ phim mà bạn yêu thích hoặc bạn đến từ đâu hoặc nơi bạn sống. Có những nhóm nhằm vào tất cả các loại tình huống.

  • Chỉ cần ra ngoài tìm kiếm cơ hội giao lưu và tận dụng chúng. Tìm kiếm trực tuyến cho một lớp thể dục tập thể. Tìm một nhóm người cuồng truyện tranh. Đăng ký giải đấu thể thao bạn đã xem từ cửa sổ làm việc của mình. Hãy tham gia vào một cái gì đó. Tạo cơ hội. Bắt đầu cuộc trò chuyện. Đây là cách duy nhất để thay đổi mô hình của sự cô đơn.
  • Vì vậy, có thể cần phải bước ra khỏi vùng an toàn của bạn - bạn cần phải coi đó là một điều gì đó tốt đẹp, một thách thức. Nếu bạn không thích trải nghiệm, bạn có thể rời đi. Rất có thể, bạn sẽ không bị tình huống làm hại, nhưng bạn sẽ có thể thoát khỏi nó.
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 7
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 7

Bước 7. Có một con vật cưng

Con người thiếu các mối liên kết đến nỗi nó đã kích thích sự sinh sản của các loài động vật có lông trong hơn 30.000 năm. Và nếu Tom Hanks có thể sống với Wilson trong nhiều năm như vậy, bạn chắc chắn sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ việc bầu bạn với một chú chó hoặc mèo. Thú cưng là những người bạn đồng hành tuyệt vời. Chỉ cần lưu ý không sử dụng chúng làm chất thay thế cho con người. Cố gắng duy trì ít nhất một số mối liên hệ giữa con người với nhau để bạn có người trò chuyện và dựa vào trong những thời điểm khó khăn.

  • Không cần phải trả hàng ngàn reais cho một con chó con. Đến hội nhận con nuôi, nơi trú ẩn hoặc cũi của thị trấn và giải cứu một người đang cần một ngôi nhà mới.
  • Nghiên cứu cho thấy, ngoài việc bầu bạn, thú cưng có thể cải thiện sức khỏe tâm lý và thậm chí giúp kéo dài tuổi thọ của chủ nhân.
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 8
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 8

Bước 8. Nghĩ đến người khác

Nghiên cứu xã hội cho thấy mối liên hệ giữa sự tập trung bên trong và sự cô đơn. Điều này không có nghĩa là bạn không nên phản ánh cảm xúc của mình, nhưng điều quan trọng là không để chúng trở thành trọng tâm duy nhất của bạn. Nếu bạn hướng về người khác, sự cô đơn có thể giảm bớt. Các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động tình nguyện, chẳng hạn, giúp mọi người cảm thấy được kết nối xã hội hơn và hài lòng hơn về mặt cảm xúc, điều này giúp chống lại cảm giác cô đơn.

  • Cách đơn giản nhất để mở rộng sự tập trung của bạn là tìm một nhóm người mà bạn có thể giúp đỡ. Làm tình nguyện viên tại bệnh viện, căng tin công cộng hoặc nơi tạm trú cho người vô gia cư. Tham gia một nhóm hỗ trợ. Tham gia với một tổ chức từ thiện. Có thể là anh trai hoặc chị gái. Mọi người ngoài kia đang chiến đấu trong một trận chiến nào đó: có thể bạn có thể giúp họ chiến đấu với nó.
  • Bạn thậm chí có thể tìm cách giúp đỡ những người có thể cảm thấy cô đơn. Người bệnh và người già thường bị loại bỏ khỏi giao tiếp xã hội. Tình nguyện đến thăm viện dưỡng lão hoặc phòng cấp cứu của bệnh viện cũng có thể giúp bạn giảm bớt sự cô đơn của người khác.

Phương pháp 2/3: Thay đổi cách bạn nghĩ

Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 9
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 9

Bước 1. Bày tỏ cảm xúc của bạn với chính mình

Viết nhật ký có thể giúp bạn xác định nguồn gốc của cảm giác cô đơn. Ví dụ, nếu bạn có nhiều bạn bè, bạn có thể không hiểu tại sao mình vẫn cảm thấy cô đơn. Ghi lại trong nhật ký những thời điểm mà cảm giác này xuất hiện. Khi nào họ xuất hiện? Họ trông như thế nào? Điều gì đang xảy ra xung quanh bạn khi bạn cảm thấy như vậy?

  • Ví dụ: giả sử bạn vừa chuyển từ nhà của bố mẹ đến một thành phố mới. Bạn có thể có một nhóm bạn mới từ chỗ làm, những người đủ dễ chịu để ở bên cạnh nhưng bạn vẫn cảm thấy cô đơn vào ban đêm khi bước vào ngôi nhà trống. Điều này cho thấy rằng bạn đang tìm kiếm một người nào đó để phát triển mối quan hệ tình cảm bền chặt và ổn định.
  • Xác định nguồn gốc của sự cô đơn sẽ giúp bạn thực hiện các bước để chống lại nó, và nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về cảm xúc của chính mình. Trong ví dụ này, hiểu rằng bạn thích bầu bạn với những người bạn mới nhưng lại bỏ lỡ mối liên hệ mà bạn có với gia đình khi sống với họ sẽ cho phép bạn nhận ra rằng cảm giác này là điều tự nhiên.
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 10
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 10

Bước 2. Định hình lại những suy nghĩ tiêu cực

Chú ý đến chu kỳ suy nghĩ chạy qua tâm trí bạn suốt cả ngày. Tập trung vào những gì bạn nghĩ về bản thân hoặc người khác. Nếu suy nghĩ là tiêu cực, hãy cố gắng diễn đạt lại nó cho đến khi bạn nhận được điều gì đó tích cực: “không ai ở nơi làm việc hiểu tôi” trở thành “Tôi chưa gắn bó với bất kỳ ai tại nơi làm việc…”.

Định hình lại các cuộc đối thoại nội bộ của bạn có thể là một nhiệm vụ cực kỳ khó khăn. Đôi khi chúng ta thậm chí không nhận thức được lượng suy nghĩ tiêu cực mà chúng ta có trong suốt một ngày. Đầu tư 10 phút mỗi ngày chỉ để xem chúng. Sau đó, cố gắng định hình lại chúng để chúng trở thành những suy nghĩ tích cực hơn. Cuối cùng, hãy tiếp tục cho đến khi bạn đã dành cả ngày để theo dõi các cuộc đối thoại nội bộ của mình và nắm quyền kiểm soát. Toàn bộ quan điểm của bạn có thể thay đổi sau khi bạn thực hiện bài tập này đúng cách

Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 11
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 11

Bước 3. Ngừng suy nghĩ về trắng đen

Suy nghĩ này thể hiện một sự méo mó về mặt nhận thức cần phải được sửa chữa. Luôn nghĩ về “tất cả hoặc không có gì” chẳng hạn như “Bây giờ tôi đang ở một mình nên tôi sẽ luôn cô đơn” hoặc “Tôi không có ai để lo lắng cho tôi” sẽ chỉ làm cho sự tiến bộ trở nên khó khăn và khiến bạn càng thêm bất hạnh.

Hãy thách thức những suy nghĩ đó khi chúng nảy sinh. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về một số khoảnh khắc khi bạn không quá cô đơn. Bạn gắn bó với ai đó, nếu chỉ trong một phút, và bạn cảm thấy được thấu hiểu. Hãy thừa nhận và chấp nhận rằng những tuyên bố đen trắng này đơn giản là không đủ phức tạp để phản ánh sự thật về cuộc sống luôn giàu cảm xúc của chúng ta

Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 12
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 12

Bước 4. Suy nghĩ tích cực

Suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến một thực tế tiêu cực. Thông thường những suy nghĩ tạo ra một lời tiên tri tự hoàn thành. Nếu bạn suy nghĩ tiêu cực, nhận thức của bạn về thế giới cũng sẽ tiêu cực. Nếu bạn bước vào một bữa tiệc với suy nghĩ rằng không ai thích bạn và bạn sẽ không có niềm vui, tất cả thời gian của bạn sẽ chỉ được dành cho một bức tường, không gắn bó với bất kỳ ai và không có bất kỳ niềm vui nào. Mặt khác, với suy nghĩ tích cực, những điều tích cực có thể xảy ra.

  • Điều ngược lại cũng đúng. Nếu bạn mong đợi mọi thứ diễn ra suôn sẻ, thì hầu như chúng sẽ luôn xảy ra. Kiểm tra lý thuyết này bằng cách đưa ra một tuyên bố tích cực về một số tình huống trong cuộc sống của bạn. Ngay cả khi kết quả không tuyệt vời, bạn có thể không cảm thấy quá tệ về hoàn cảnh nếu bạn vượt qua tình huống với một suy nghĩ tích cực.
  • Một cách tuyệt vời để thực hành suy nghĩ tích cực chỉ đơn giản là vây quanh bạn với những người tích cực. Bạn sẽ nhận thấy cách những người này nhìn nhận cuộc sống và những người khác, và sự tích cực này hoàn toàn có thể lây lan.
  • Một chiến thuật khác để tận hưởng suy nghĩ tích cực là tránh nói bất cứ điều gì với bản thân mà bạn sẽ không nói với bạn bè. Ví dụ, bạn sẽ không bao giờ nói với một người bạn rằng anh ta là kẻ thất bại. Vì vậy, nếu bạn thấy mình đang nghĩ "Tôi là kẻ thất bại", hãy sửa lời nhận xét gay gắt đó bằng cách nêu điều gì đó tốt về bản thân, chẳng hạn như "Đôi khi tôi mắc sai lầm, nhưng tôi thông minh, vui vẻ, quan tâm và tự phát."
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 13
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 13

Bước 5. Tham khảo ý kiến chuyên gia

Đôi khi cô đơn là một triệu chứng của một vấn đề lớn hơn. Nếu bạn cảm thấy dường như cả thế giới không hiểu bạn và dường như không thể tìm thấy màu xám trong suy nghĩ đen trắng của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn.

  • Đôi khi cảm giác cô đơn dai dẳng có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để được đánh giá đúng mức sẽ giúp bạn nhận ra các dấu hiệu trầm cảm và điều trị thành công vấn đề.
  • Hành động chỉ nói chuyện với ai đó về tình hình cũng có thể hữu ích. Điều này sẽ cho bạn quan điểm về điều gì là bình thường và điều gì không và những cải thiện có thể đến từ những thay đổi trong thói quen của bạn.

Phương pháp 3/3: Hiểu bản thân

Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 14
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 14

Bước 1. Xác định kiểu cô đơn của bạn

Sự cô đơn có thể nảy sinh và biểu hiện theo những cách khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, nó là một nhu cầu đến và đi, không liên tục, trong khi những người khác xem nó như một phần không thể thiếu trong thực tế của họ. Bạn có thể gặp nhiều cô đơn về mặt xã hội hoặc tình cảm hơn.

  • Cô đơn xã hội: Loại cô đơn này bao gồm cảm giác không mục đích, buồn chán và bị xã hội loại trừ, và nó có thể đến khi bạn không có một mạng lưới xã hội vững chắc hoặc bị tách khỏi một mạng lưới xã hội, chẳng hạn như chuyển đến một nơi ở mới.
  • Cô đơn về cảm xúc: Điều này bao gồm cảm giác lo lắng, trầm cảm, bất an và hoang vắng, và có thể xuất hiện khi bạn không có những gắn bó tình cảm mạnh mẽ mà bạn muốn có với một số người nhất định.
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 15
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 15

Bước 2. Hiểu rằng cô đơn là một cảm giác

Một bước quan trọng và cần thiết để chống lại sự cô đơn là biết rằng, mặc dù đau đớn, nhưng đó chỉ là một cảm giác. Nó không nhất thiết đại diện cho một sự thật và như vậy, nó không phải là vĩnh viễn. Như câu nói, "điều này cũng sẽ qua". Nó không liên quan gì đến bạn với tư cách là một con người xã hội và mọi thứ liên quan đến các tế bào thần kinh trong đầu bạn hoạt động theo một cách khó chịu nhưng có thể thay đổi được. Bạn có thể dễ dàng chiến đấu với những suy nghĩ về sự cô đơn và cảm thấy tốt hơn.

Cuối cùng, bạn là người quyết định điều gì sẽ xảy ra với tình huống của mình. Hãy coi đó như một cơ hội để hiểu bản thân hơn và tạo ra những thay đổi về bản thân. Sự hiểu biết ngày càng tăng về sự cô đơn cho thấy rằng nỗi đau mà nó gây ra có thể thúc đẩy bạn hành động và trở thành người mà bạn không bao giờ có được

Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 16
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 16

Bước 3. Tính đến tính cách của bạn

Đối với một người hướng ngoại và một người hướng nội, cô đơn có những ý nghĩa hoàn toàn khác nhau. Điều quan trọng là phải xem xét rằng trải qua sự cô đơn và ở một mình không phải là một điều giống nhau. Hãy nghĩ xem điều ngược lại của sự cô đơn sẽ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và nhớ rằng nó là khác nhau đối với mọi người.

  • Người hướng nội có thể muốn có một mối quan hệ thân thiết với một hoặc hai người, và có thể không muốn nhìn thấy họ mỗi ngày. Ngoài ra, họ có thể thích ở một mình hầu hết thời gian và chỉ cần người khác động viên thỉnh thoảng. Tuy nhiên, nếu nhu cầu xã hội và tình cảm của họ không được đáp ứng, những người hướng nội cũng có thể cảm thấy cô đơn.
  • Mặt khác, người hướng ngoại có thể luôn muốn được bao quanh bởi một nhóm người để cảm thấy rằng nhu cầu xã hội của họ đang được đáp ứng một cách đầy đủ. Họ đôi khi xuống tinh thần khi không tiếp xúc với những người kích thích. Nếu mối quan hệ của họ không thỏa mãn cả về mặt xã hội và tình cảm, những người hướng ngoại có thể cảm thấy cô đơn ngay cả khi được bao quanh bởi những người khác.
  • Bạn đang ở đâu trên quang phổ? Hiểu tính cách của bạn tác động như thế nào đến cảm giác cô đơn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định về cách vượt qua chúng.
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 17
Ngừng cảm thấy cô đơn Bước 17

Bước 4. Nhận ra rằng bạn không đơn độc trải qua trải nghiệm này

Một cuộc khảo sát gần đây tại Hoa Kỳ cho thấy cứ bốn cá nhân được khảo sát thì có một người nói rằng họ không có ai để nói chuyện cá nhân. Khi các thành viên trong gia đình bị loại khỏi sự lựa chọn, con số này tăng lên một nửa dân số được hỏi ý kiến. Điều này có nghĩa là nếu bạn cảm thấy cô đơn và dường như không có ai để hỗ trợ, thì từ 25 đến 50% dân số cũng trải qua hoàn cảnh tương tự.

Hiện tại, các nhà khoa học đã coi cô đơn là một mối quan tâm về sức khỏe cộng đồng. Các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng những người cảm thấy cô đơn, vì khoảng cách vật lý hoặc chủ quan, có thể chết sớm hơn những người không gặp vấn đề này

Lời khuyên

  • Hãy biết rằng chúng ta đang sống trong một thế giới rộng lớn và bất kể sở thích của bạn là gì, có thể có ai đó ngoài kia giống như bạn; câu hỏi chỉ đơn giản là tìm người đó.
  • Chấp nhận rằng sự cô đơn có thể được biến đổi. Nếu bạn định hình lại những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực, bạn có thể học cách hạnh phúc trong chính công ty của mình hoặc bạn có thể chấp nhận rủi ro hơn để kết nối với những người khác.
  • Trở nên tích cực hơn trên phương tiện truyền thông xã hội. Những người tăng lượng bài đăng trên mạng xã hội thực sự nói rằng họ cảm thấy bớt cô đơn hơn.
  • Nếu bạn chỉ ngồi đó, cảm thấy cô đơn và không có bất kỳ hành động nào, sẽ không có gì xảy ra. Bạn ít nhất phải thử. Hành động. Đi ra ngoài. Gặp gỡ những người mới.

Đề xuất: