3 cách để ngủ với trào ngược axit

Mục lục:

3 cách để ngủ với trào ngược axit
3 cách để ngủ với trào ngược axit

Video: 3 cách để ngủ với trào ngược axit

Video: 3 cách để ngủ với trào ngược axit
Video: Những Thực Phẩm Cần Tránh Khi Bị Tiêu Chảy I SKĐS 2024, Tháng Ba
Anonim

Trào ngược axit, một tình trạng còn được gọi là tăng tiết, ợ chua và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), là do sự giải phóng axit dạ dày vào thực quản. Mặc dù đây không phải là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó có thể gây khó chịu khi phải đối phó và luôn có khả năng xảy ra các rối loạn nghiêm trọng hơn như loét hoặc Barrett thực quản. Khó ngủ khi bị trào ngược axit vì có thể có cảm giác nóng ran ở ngực, buồn nôn và đau tăng khi nằm hoặc trở mình.

các bước

Phương pháp 1/3: Uống thuốc

Ngủ với Trào ngược axit Bước 1
Ngủ với Trào ngược axit Bước 1

Bước 1. Mua thuốc kháng axit không kê đơn

Những loại thuốc này có thể giúp trung hòa axit dạ dày và giảm trào ngược trong tối đa hai tuần. Nếu bạn không nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng sau hai tuần, hãy đến gặp bác sĩ.

Không sử dụng thuốc kháng axit trong thời gian dài. Chúng có khả năng gây tiêu chảy, mất cân bằng khoáng chất và gây hại cho thận

Ngủ với Trào ngược axit Bước 2
Ngủ với Trào ngược axit Bước 2

Bước 2. Lấy thuốc chặn H2

Thuốc chẹn H2 (hoặc thuốc kháng histamine) giúp giảm tiết axit trong dạ dày và được bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào (cimetidine, famotidine và ranitidine). Đọc hướng dẫn trên tờ hướng dẫn sử dụng thuốc và nếu không mang lại hiệu quả như mong muốn, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để bác sĩ phân tích rõ hơn tình hình, đề xuất loại thuốc chính xác hoặc kê đơn liều cao hơn.

  • Điều quan trọng là phải biết các tác dụng phụ của thuốc chẹn H2. Có thể phát sinh táo bón, tiêu chảy, chóng mặt, nhức đầu, nổi mề đay, buồn nôn và nôn, ngoài việc khó đi tiểu. Nếu bạn nhận thấy các tác dụng phụ nghiêm trọng, hãy ngừng sử dụng các loại thuốc này và hỏi ý kiến bác sĩ.
  • Điều cần thiết là phải đến phòng cấp cứu nếu các vấn đề nghiêm trọng xuất hiện, chẳng hạn như sưng mặt, môi, cổ họng hoặc lưỡi và khó thở. Những biểu hiện này có thể cho thấy phản ứng phản vệ; đến bệnh viện gần nhất hoặc gọi SAMU (192).
Ngủ với Trào ngược axit Bước 3
Ngủ với Trào ngược axit Bước 3

Bước 3. Thử sử dụng Thuốc ức chế bơm Proton (IBP)

Chúng ngăn chặn việc sản xuất axit dạ dày và được sử dụng để làm giảm các triệu chứng trào ngược và có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào; omeprazole, esomeprazole, lansoprazole, pantoprazole, rabeprazole, dexlansoprazole và omeprazole sodium là một số trong số đó. Luôn đọc tờ hướng dẫn sử dụng và sử dụng theo liều lượng khuyến cáo.

  • PPI có thể gây ra các tác dụng phụ như táo bón, tiêu chảy, đau đầu, đau bụng, buồn nôn và phát ban.
  • Tránh tiêu thụ IBP trong một thời gian dài. Chúng có liên quan đến việc tăng nguy cơ gãy xương cột sống, hông và cổ tay do loãng xương.
Ngủ với Trào ngược axit Bước 4
Ngủ với Trào ngược axit Bước 4

Bước 4. Tìm Gaviscon, một loại thuốc tạo ra hàng rào bảo vệ

Bằng cách kết hợp thuốc kháng axit và một lớp gel, thuốc sẽ hòa tan trong dạ dày, tạo ra một rào cản không cho axit đi vào thực quản.

Hiện tại, Gaviscon là loại thuốc duy nhất trên thị trường

Phương pháp 2/3: Thay đổi thói quen ăn uống và ngủ nghỉ

Ngủ với Trào ngược axit Bước 5
Ngủ với Trào ngược axit Bước 5

Bước 1. Xác định loại thực phẩm nào gây trào ngược axit và tránh chúng

Những người bị trào ngược mãn tính có thể cần thay đổi chế độ ăn uống để tránh các loại thực phẩm hoặc đồ uống dẫn đến GERD. Viết ra những thực phẩm bạn ăn (vào sổ tay hoặc trên điện thoại di động của chính bạn), đặc biệt là những thực phẩm gây ra các triệu chứng trào ngược trong vòng một hoặc hai giờ. Loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn để đường tiêu hóa không bị ảnh hưởng bởi chúng.

Trong một tình huống giả định, bạn ăn thịt gà, bông cải xanh và mì ống với nước sốt cà chua vào bữa tối và bị trào ngược một giờ sau đó. “Chất kích thích” có thể là thịt gà, vụn bánh mì, bông cải xanh, mì ống hoặc nước sốt cà chua. Lúc đầu, đừng thêm nước sốt cà chua vào bữa ăn tiếp theo; nếu không có axit trong dạ dày, gia vị này là thứ gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn bị trào ngược axit, vấn đề có thể do một trong những loại thực phẩm khác mà bạn ăn gây ra. Thực hiện quá trình loại bỏ này với từng loại cho đến khi không xảy ra hiện tượng trào ngược

Ngủ với Trào ngược axit Bước 6
Ngủ với Trào ngược axit Bước 6

Bước 2. Các bữa ăn nên nhỏ hơn, và bạn nên nhai thức ăn một cách chậm rãi

Áp lực lên dạ dày ít hơn khi khẩu phần ăn cũng nhỏ, cho phép đường tiêu hóa hoạt động tốt và giảm sự mất cân bằng axit trong dạ dày.

  • Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn nhiều lần trước khi nuốt. Điều này giúp tiêu hóa dễ dàng và nhanh chóng hơn, để lại ít chất trong dạ dày hơn và giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
  • Bữa ăn cuối cùng trong ngày nên được ăn trước khi đi ngủ từ hai đến ba giờ. Ăn sớm hơn vào buổi tối sẽ cho phép dạ dày tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn trước khi người bệnh đi ngủ.
Ngủ với Trào ngược axit Bước 7
Ngủ với Trào ngược axit Bước 7

Bước 3. Không hút thuốc hai giờ trước khi đi ngủ hoặc ngừng hút thuốc

Thuốc lá có thể làm tăng sản xuất axit trong dạ dày, làm tăng khả năng trào ngược. Nếu bạn không thể ngừng hút thuốc, hãy tránh hút thuốc ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.

Ngủ với Trào ngược axit Bước 8
Ngủ với Trào ngược axit Bước 8

Bước 4. Nhai kẹo cao su sau một bữa ăn nặng, đặc biệt là vào ban đêm

Nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn giúp kích thích tuyến nước bọt, giải phóng bicarbonate vào nước bọt và trung hòa axit trong thực quản.

Ngủ với Trào ngược axit Bước 9
Ngủ với Trào ngược axit Bước 9

Bước 5. Nâng cao đầu giường

Bằng cách chỉ nâng phần đầu giường (đầu giường), trọng lực sẽ giúp giữ axit trong dạ dày và không cho nó trở lại thực quản. Không nên kê cao gối và nằm lên vì cổ và cơ thể sẽ bị cong và cong khiến tình trạng trào ngược trở nên trầm trọng hơn.

Ngủ với Trào ngược axit Bước 10
Ngủ với Trào ngược axit Bước 10

Bước 6. Tập thể dục từ 15 đến 30 phút trước khi đi ngủ

Trong đó, bạn nên kiễng chân và hạ chân xuống nhiều lần liên tiếp. Kỹ thuật này được sử dụng để điều trị thoát vị gián đoạn, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để chống lại chứng trào ngược axit. Phương pháp này giúp sắp xếp lại dạ dày với cơ hoành.

  • Bắt đầu bằng cách uống 180 đến 240 ml nước ấm. Đứng thẳng và duỗi thẳng hai tay sang hai bên, uốn cong bằng khuỷu tay và đưa hai tay lên trước ngực.
  • Kiễng chân, nâng gót chân lên. Bước xuống sàn và lặp lại bài tập 10 lần. Sau lần cuối cùng, giữ cánh tay của bạn lên và thở nhanh và ngắn trong 15 giây.

Phương pháp 3/3: Sử dụng các biện pháp tự nhiên

Ngủ với Trào ngược axit Bước 11
Ngủ với Trào ngược axit Bước 11

Bước 1. Uống ½ cốc nước ép lô hội hữu cơ một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ

Nha đam làm giảm viêm và giúp trung hòa axit trong dạ dày.

Nếu bạn thích, hãy uống từng ngụm nước ép trong ngày. Không uống nhiều hơn một hoặc hai cốc mỗi ngày vì lô hội có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng

Ngủ với Trào ngược axit Bước 12
Ngủ với Trào ngược axit Bước 12

Bước 2. Tiêu thụ giấm táo hữu cơ với nước một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ

Trong phương pháp này, bản thân các “cảm biến axit” sẽ nhận ra rằng đã đến lúc ngừng sản xuất axit trong dạ dày. Cho 1 thìa giấm táo hữu cơ vào 180 ml nước.

Chuẩn bị một ít nước chanh và uống trước khi đi ngủ. Trộn một vài thìa chanh nguyên chất hoặc nước cốt chanh và thêm nước để ngon hơn; Nếu bạn thích, bạn cũng có thể thêm mật ong. Uống nước chanh trong và sau bữa ăn để axit trong thức uống chứng tỏ với cơ thể rằng việc sản xuất axit phải ngừng thông qua một quá trình gọi là “ức chế phản hồi”

Ngủ với Trào ngược axit Bước 13
Ngủ với Trào ngược axit Bước 13

Bước 3. Ăn táo một giờ trước khi đi ngủ

Pectin, có trong vỏ táo, là một chất kháng axit tự nhiên có thể làm giảm sản xuất dạ dày xuống mức bình thường.

Ngủ với Trào ngược axit Bước 14
Ngủ với Trào ngược axit Bước 14

Bước 4. Có thể uống trà gừng, hoa cúc và thì là một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ

Trà gừng là một chất chống viêm tự nhiên giúp làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn. Sử dụng túi trà hoặc cắt lát gừng cho đến khi bạn có đủ 1 muỗng cà phê. Đổ nó vào nước sôi và để yên trong năm phút.

  • Trà thì là không chỉ chống kích ứng dạ dày mà còn làm giảm hàm lượng axit trong đó. Nghiền thì là và cho 1 thìa cà phê vào nước sôi.
  • Trà hoa cúc giúp làm dịu dạ dày và hoạt động như một chất chống viêm.
Ngủ với Trào ngược axit Bước 15
Ngủ với Trào ngược axit Bước 15

Bước 5. Hòa tan mù tạt vào nước hoặc tiêu thụ mà không cần gì cả

Mù tạt là một chất chống viêm và trung hòa axit tốt; Uống một giờ trước khi đi ngủ hoặc đổ vào 1 thìa cà phê, tiêu thụ một mình.

Ngủ với Trào ngược axit Bước 16
Ngủ với Trào ngược axit Bước 16

Bước 6. Dùng Red Elm (Ulmus rubra) một giờ trước khi đi ngủ

Bạn có thể uống (88 đến 118 ml) hoặc uống hai viên trước khi đi ngủ để làm dịu các mô bị kích thích.

Cây du đỏ an toàn cho phụ nữ mang thai

Ngủ với Trào ngược axit Bước 17
Ngủ với Trào ngược axit Bước 17

Bước 7. Ăn rễ cam thảo

Nó có thể được lấy ở dạng viên nén nhai, mặc dù hương vị không phải là tốt nhất; bạn sẽ phải làm quen với nó, nhưng dạ dày của bạn sẽ bớt chua và khó chịu hơn rất nhiều. Trước khi đi ngủ, tiêu thụ hai hoặc ba viên.

Ngủ với Trào ngược axit Bước 18
Ngủ với Trào ngược axit Bước 18

Bước 8. Uống baking soda hòa tan trong nước khoảng một giờ trước khi đi ngủ

Baking soda có thể hữu ích trong việc trung hòa axit trong dạ dày và giảm các triệu chứng trào ngược. Không sử dụng bột nở mà sử dụng muối nở vì trước đó có thể kém hiệu quả hơn. Hòa tan 1 thìa baking soda trong 177 ml nước, uống trước khi đi ngủ một giờ.

Lời khuyên

  • Nếu bạn đã cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen ngủ, cũng như áp dụng các biện pháp tự nhiên nhưng tình trạng trào ngược axit của bạn không cải thiện trong vòng hai đến ba tuần, hãy đến gặp bác sĩ. Có thể cần phải dùng các loại thuốc mạnh hơn.
  • Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú phải được bác sĩ thông báo trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp nào trong số này.
  • Nếu bạn gặp phải các triệu chứng trào ngược axit hơn hai lần một tuần hoặc chúng vẫn tồn tại sau khi dùng thuốc không kê đơn, hãy đến gặp bác sĩ tiêu hóa càng sớm càng tốt.
  • Yêu cầu bác sĩ đổi thuốc nếu bạn nghi ngờ chúng gây trào ngược.

Đề xuất: