Làm thế nào để chặn tiếng ồn vào ban đêm: 10 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để chặn tiếng ồn vào ban đêm: 10 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để chặn tiếng ồn vào ban đêm: 10 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để chặn tiếng ồn vào ban đêm: 10 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để chặn tiếng ồn vào ban đêm: 10 bước (có hình ảnh)
Video: MẸO LUYỆN TẬP TÌM CẢM GIÁC CĂN ĐẦU XE PHÍA TRƯỚC 2024, Tháng Ba
Anonim

Những người sống trong một căn hộ chung cư tường mỏng hoặc trên một con phố đông đúc phải sống với những tiếng ồn khó chịu về đêm gây cản trở giấc ngủ, ngoài việc gây khó chịu còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Cả tiếng ồn từ đường phố và tiếng ồn truyền từ nhà hàng xóm ồn ào đến nhà bạn qua các bức tường hẹp của tòa nhà, với một số giải pháp hiệu quả, có thể được giảm thiểu hoặc thậm chí loại bỏ.

các bước

Phương pháp 1/2: Sửa đổi phòng

Chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 1
Chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 1

Bước 1. Sắp xếp lại nội thất phòng ngủ

Thay đổi cách sắp xếp đồ đạc có thể làm giảm đáng kể ô nhiễm tiếng ồn. Mục đích là đặt các vật lớn, dày giữa bạn và nguồn phát ra âm thanh phiền toái. Ví dụ:

  • Đặt một tủ sách dày đặc dựa vào bức tường mà bạn dùng chung với người hàng xóm ồn ào của mình. Các kệ càng đầy sách, âm thanh sẽ càng bị bóp nghẹt!
  • Nếu phòng ngủ của bạn liền kề với phòng khách của hàng xóm, hãy đặt giường càng xa bức tường ngăn cách hai phòng càng tốt.
  • Di chuyển giường ra xa cửa sổ để giảm lượng tiếng ồn từ đường phố đến với bạn.
Chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 2
Chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 2

Bước 2. Lắp đặt tấm lót tiêu âm

Nó là vật liệu thường được sử dụng trong các phòng thu và rạp hát để hấp thụ và tiêu tán âm thanh. Tuy nhiên, nó cũng có thể được sử dụng để chặn tiếng ồn vào ban đêm trong nhà của những người bình thường. Được bán trực tuyến và trong các kho vật liệu xây dựng, các tấm tiêu âm có vô số màu sắc và kích thước, sau khi được lắp đặt, sẽ giống như một phần của trang trí.

  • Bảng điều khiển có thể được cài đặt vĩnh viễn (nếu bạn là chủ nhà) hoặc tạm thời (nếu bạn là người thuê nhà). Chỉ cần lót tường nơi âm thanh truyền đến nhà của bạn và các tấm sẽ hấp thụ và tiêu tan tiếng ồn làm phiền bạn vào ban đêm.
  • Nếu bạn không thể tìm thấy các tấm tiêu âm hoặc không thích kiểu dáng của chúng, hãy thử treo một số tấm thảm dày lên tường để đạt được hiệu quả tương tự.
  • Tương tự như vậy, có thể gắn tấm tiêu âm hoặc thảm trang trí lên trần nhà để chặn âm thanh từ trên cao xuống.
Chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 3
Chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 3

Bước 3. Cách âm cửa sổ của bạn

Cách tốt nhất để chặn âm thanh từ bên ngoài tòa nhà là cách âm các cửa sổ. Cài đặt cửa sổ đôi thay cho các cửa sổ cũ có thể là một giải pháp đắt tiền, nhưng có những lựa chọn thay thế rẻ hơn mang lại kết quả tương tự:

  • Bịt kín mọi vết nứt và vết nứt bằng bọt cách âm - có sẵn tại bất kỳ kho vật liệu xây dựng nào - sẽ ngăn tiếng ồn ra khỏi phòng của bạn mà không làm hỏng khung cửa sổ.
  • Treo rèm dày hoặc rèm cách âm từ tất cả các cửa sổ phòng ngủ, vì vải dày sẽ tạo ra vật cản âm thanh xâm nhập vào phòng vào ban đêm.
Chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 4
Chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 4

Bước 4. Cách âm sàn

Trong trường hợp tiếng ồn phát ra từ căn hộ bên dưới, lựa chọn tốt nhất là che sàn bằng vật liệu cách nhiệt, nhằm tăng độ dày của bức tường ngăn cách nó với nguồn âm thanh. Những người thuê bất động sản có thể trải sàn bằng thảm dày, hoặc lắp thêm thảm mới, miễn là chủ nhà chấp thuận.

  • Những chủ nhà không thích trải thảm có thể lắp đặt hệ thống cách âm dưới sàn nhà. Nút chai là vật liệu tốt nhất để đặt dưới sàn nhà, nhưng cũng có những lựa chọn thay thế khác như sợi thủy tinh. Và cũng có những tấm trải sàn có tác dụng cách nhiệt.
  • Để loại bỏ mọi tiếng ồn, hãy tăng gấp đôi biện pháp phòng ngừa: lắp đặt hệ thống cách âm dưới sàn nhà và đặt những tấm thảm dày lên đó.
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 5
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 5

Bước 5. Thay đổi phòng của bạn

Trong một số trường hợp, tiếng ồn được khuếch đại do vị trí của căn phòng trong khuôn viên. Nếu bạn ngủ trong một căn phòng sát đường hoặc cạnh phòng mà trẻ con hàng xóm hay la hét suốt ngày, thì ngủ ở nơi khác có thể là giải pháp.

Phòng thay đồ không phải lúc nào cũng là giải pháp thay thế ở những nơi nghỉ có số lượng phòng hạn chế, nhưng nếu có khả năng, bạn nên ngủ hầu hết các đêm ở nơi có mức độ ồn thấp nhất trong nhà

Phương pháp 2 trên 2: Sống trong môi trường ồn ào

Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 6
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 6

Bước 1. Đeo thiết bị bảo vệ tai

Vì chúng ngăn chặn hoặc ít nhất một phần làm giảm âm thanh khó chịu, thiết bị bảo vệ tai là một lựa chọn thay thế tuyệt vời. Chúng có rất nhiều mẫu mã, nhưng loại đơn giản nhất và rẻ nhất có thể được mua ở hiệu thuốc gần nhất.

  • Hãy tìm các thiết bị bảo vệ tai được xếp hạng NRR 33, nghĩa là giảm 33 decibel, đủ để mang lại một giấc ngủ yên bình.
  • Rửa tay của bạn trước khi đeo bảo hộ; thay thế chúng thường xuyên hoặc làm sạch chúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
  • Dụng cụ bảo vệ tai hiệu quả nhất khi được lắp đúng cách vào tai. Để có kết quả tốt nhất, hãy cuộn nó thành một hình trụ mỏng trước khi lắp vào tai, giữ nó khi nó nở ra và lấp đầy ống tai.
  • Không ép nút tai quá xa vào tai. Bạn có thể tháo nó ra một cách dễ dàng bằng cách vặn và kéo nó ra. Đặt nó quá sâu trong ống tai có thể gây khó chịu và thậm chí gây thương tích.
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 7
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 7

Bước 2. Che tiếng ồn bằng tiếng ồn trắng

Mặc dù có vẻ phản tác dụng khi che giấu tiếng ồn bằng nhiều tiếng ồn hơn, nhưng sự thật là tiếng ồn trắng sẽ làm mất tập trung khỏi những âm thanh khó chịu. Đó là lý do tại sao bạn không nghe thấy tiếng vòi chảy nhỏ giọt vào ban ngày, nhưng đó là điều duy nhất bạn nghe thấy vào ban đêm. Tiếng ồn trắng là tất cả tiếng ồn được tạo ra với sự đa dạng và nhịp điệu không rõ ràng, khiến người nghe cảm thấy rằng họ không nghe thấy gì. Bạn có thể mua máy tạo tiếng ồn trắng, tải ứng dụng xuống điện thoại hoặc sử dụng một số đồ vật tự chế. Trong số những tiếng ồn trắng phổ biến nhất là:

  • Tiếng ồn của quạt;
  • Tiếng mưa;
  • Sóng vỗ ngoài biển khơi.
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 8
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 8

Bước 3. Phát âm thanh gây mất tập trung

Nếu tiếng ồn trắng không hiệu quả, bạn vẫn có thể sử dụng các loại âm thanh khác. Tiếng ồn trắng chỉ là một phần của phổ "màu sắc âm thanh" bao gồm các loại âm thanh khác. Tiếng ồn xanh là một phiên bản huyền ảo hơn của màu trắng; bao gồm tiếng chim hót và tiếng cười của trẻ em. Tiếng ồn màu hồng nóng hơn và vang hơn: chẳng hạn như âm thanh mà vỏ sò tạo ra khi bạn thổi vào phần lõm của nó. Một số người cảm thấy âm nhạc xung quanh và những tiếng thì thầm không rõ ràng có thể an ủi, vì vậy bạn có thể để tivi hoặc đài phát thanh trong khi chìm vào giấc ngủ.

  • Để ti vi hoặc âm thanh bật có thể cản trở chu kỳ ngủ tự nhiên, vì vậy bạn nên sử dụng bộ hẹn giờ tự động tắt vào một thời điểm nhất định.
  • Nếu có thể, hãy làm mờ TV để bạn không bị làm phiền bởi ánh sáng chói.
  • Chọn trước nhạc nền. Hãy tìm những bản nhạc giúp bạn xoa dịu vào ban ngày và vào ban đêm, xem chúng có phải là động lực tốt để bạn ngủ không.
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 9
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 9

Bước 4. Đầu tư vào bộ tiêu âm cao cấp

Khi tiếng ồn quá lớn đến nỗi cả tiếng ồn trắng và nút bịt tai đều không thể át được tiếng ồn, thì việc đầu tư vào các bộ chặn tinh vi có thể là một cách tốt. Có một số thiết bị như vậy được bán trên internet; nghiên cứu sự khác biệt giữa chúng để tìm cái nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Hãy nhớ rằng những thiết bị như vậy có thể đắt tiền, nhưng một đêm ngon giấc sẽ được đền đáp. Đây là một số bộ triệt âm phổ biến nhất:

  • Bịt tai tinh vi cho phép âm thanh kín đáo lọt qua và chặn mọi tiếng ồn vượt quá mức decibel nhất định. Chúng rất phù hợp cho những ai cảm thấy mệt mỏi khi phải dành cả đêm để nghe tiếng ồn xây dựng và tiếng còi xe, nhưng cần nghe tiếng gọi của con cái hoặc vợ / chồng của họ nói chuyện vào ban đêm.
  • Tai nghe khử tiếng ồn, có micrô có khả năng phát hiện nhịp điệu của tiếng ồn xung quanh và tổng hợp "chống ồn" làm nghẹt chúng. Chúng là giải pháp tốt nhất cho âm thanh tần số thấp, liên tục như những âm thanh bạn nghe thấy trên máy bay, nhưng chúng không được khuyến khích cho những tiếng ồn gây ra sự tăng đột ngột về decibel.
  • Bộ giảm tiếng ồn lớn với loa, ngăn chặn âm thanh xung quanh, cũng như nút bịt tai và thậm chí có tai nghe tích hợp giúp tái tạo tiếng ồn trắng hoặc nhạc nền. Lý tưởng cho những ai muốn loại bỏ hoàn toàn những tiếng ồn khó chịu và cảm thấy thư giãn với tiếng ồn trắng.
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 10
Ngăn chặn tiếng ồn vào ban đêm Bước 10

Bước 5. Sử dụng các kỹ thuật thiền chánh niệm để giảm nhận thức của bạn về tiếng ồn

Đối với một số người, việc ngăn chặn âm thanh khó chịu khá đơn giản: chỉ cần đối phó với trải nghiệm thay vì phản ứng với nó bằng sự thất vọng và tuyệt vọng. Về nguyên tắc, tương tự như các kỹ thuật thiền giúp thư giãn vào ban ngày, nhận thức được tiếng ồn vào ban đêm, cũng như phản ứng của bạn với nó, cho phép bạn điều chỉnh phản ứng đó và có được một giấc ngủ đêm yên bình. Mục tiêu là giảm thiểu mức độ bạn cho phép mình bị kích thích bởi tiếng ồn, có thể được thực hiện theo một số cách:

  • Tập trung vào hơi thở của chính bạn, hít vào chậm và sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hãy chú ý hoàn toàn vào chuyển động của cơ hoành và phổi được nạp đầy không khí, đồng thời chỉ lắng nghe nhịp thở của chính bạn.
  • Tập trung vào việc thư giãn toàn bộ cơ thể, từng bộ phận một. Hình ảnh bàn chân của bạn trước tiên, sau đó đến chân, thân mình, cánh tay và các ngón tay, sau đó đến cổ và đầu của bạn.
  • Chấp nhận thái độ mới đối với tiếng ồn. Hãy tha thứ cho bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì gây ra tiếng ồn và ghi nhớ rằng bạn sẽ quen với điều đó trong thời gian.

Đề xuất: