Cách nâng cao đầu giường: 9 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Cách nâng cao đầu giường: 9 bước (có hình ảnh)
Cách nâng cao đầu giường: 9 bước (có hình ảnh)

Video: Cách nâng cao đầu giường: 9 bước (có hình ảnh)

Video: Cách nâng cao đầu giường: 9 bước (có hình ảnh)
Video: HƯỚNG DẪN NHIẾP ẢNH: ISO, KHẨU ĐỘ, TỐC ĐỘ MÀN TRẬP 2024, Tháng Ba
Anonim

Nâng cao đầu giường của bạn có thể giúp giảm ngáy, ngưng thở khi ngủ và trào ngược. Giá đỡ giường là một lựa chọn tốt, rẻ tiền và có những sản phẩm được thiết kế đặc biệt để chỉ nâng một đầu giường. Giá đỡ đơn giản không an toàn, nhưng chúng có giá chỉ bằng một nửa. Các giải pháp khác, từ rẻ nhất đến đắt nhất, bao gồm gối hình tam giác, giá đỡ phù hợp giữa nệm và nền, và nệm bơm hơi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các giải pháp cho các tình trạng mãn tính, nếu bạn có.

các bước

Phương pháp 1/2: Sử dụng giá đỡ giường

Nâng cao đầu giường Bước 1
Nâng cao đầu giường Bước 1

Bước 1. Nâng cao độ giường của bạn ít nhất 15 cm

Nên nâng cao đầu giường từ 15 đến 23 cm đối với cả chứng ngưng thở khi ngủ và trào ngược. Bạn vẫn nên cảm thấy thoải mái để có một giấc ngủ ngon, vì vậy hãy bắt đầu với một chút nâng người thay vì đi thẳng vào nẹp 23 cm.

Nâng cao đầu giường Bước 2
Nâng cao đầu giường Bước 2

Bước 2. Lắp đặt các giá đỡ được thiết kế để nâng cao phần cuối của giường

Giá đỡ chuyên dụng sẽ làm giảm nguy cơ giường bị trượt và đổ, vì vậy chúng là lựa chọn an toàn nhất. Chúng trông giống như các giá đỡ thông thường, nhưng có đế chống trượt và các miếng đệm bằng xốp có thể điều chỉnh phù hợp với chân giường. Để lắp đặt, hãy nhờ ai đó giúp bạn nâng giường lên và đặt chân của giường vào các lỗ hoặc đế trên đầu các giá đỡ.

  • Khi đặt chân giường vào ổ cắm của giá đỡ, miếng ghép xốp sẽ tạo thành khuôn.
  • Bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ đặc biệt trực tuyến hoặc tại các cửa hàng trang trí nhà. Chúng thường có giá khoảng 60 reais và đắt hơn so với giá đỡ đơn giản.
Nâng cao đầu giường Bước 3
Nâng cao đầu giường Bước 3

Bước 3. Sử dụng giá đỡ bằng gỗ, kim loại hoặc nhựa có chèn

Giá đỡ giường đơn giản chỉ bằng một nửa giá của những chiếc chuyên dụng. Tuy nhiên, chúng không có lớp bọt thích ứng với góc độ của chân giường sau khi nâng. Nếu bạn chọn một sản phẩm cơ bản, nó cần phải có các khe hoặc hốc để chân giường không bị trượt qua chúng.

Tránh các sản phẩm chất liệu yếu vì chúng không an toàn như nhựa dày, gỗ đặc hoặc kim loại

Nâng cao đầu giường Bước 4
Nâng cao đầu giường Bước 4

Bước 4. Sử dụng khối xi măng hoặc gỗ nếu bạn muốn có các lựa chọn rẻ hơn

Những khối bê tông, cọc gỗ hay thậm chí là những cuốn sách dày cộp là những lựa chọn hợp lý nhất. Mặc dù rẻ tiền, những tùy chọn này không an toàn như các loại thú cưỡi mua ở cửa hàng và nhiều người không thích kiểu dáng này. Ngoài ra, rất khó để đo chiều cao có chính xác hay không.

  • Chọn những khối rộng nhất để giảm nguy cơ chân giường bị trượt. Bạn cũng có thể đặt các tấm lót chống trượt (như tấm lót dùng để giữ thảm tại chỗ) dưới và trên các khối.
  • Một lợi thế là bạn có thể bắt đầu với độ cao thấp hơn và dần dần xếp nhiều sách hoặc khối hơn cho đến khi bạn đạt 15 đến 23 cm. Bằng cách đó, bạn sẽ quen với việc nâng mà không cần phải mua nhiều và nhiều giá đỡ.

Phương pháp 2/2: Sử dụng gối và đệm đỡ

Nâng cao đầu giường Bước 5
Nâng cao đầu giường Bước 5

Bước 1. Mua một chiếc gối hình tam giác

Bạn có thể tìm thấy chúng trực tuyến, tại các hiệu thuốc và các cửa hàng cung cấp y tế. Chúng có giá khoảng R $ 70 reais. Nếu bị trào ngược, bạn cũng có thể tìm các phiên bản có “cánh tay” để nằm ngủ với tư thế thoải mái hơn.

Bạn nên ngủ nghiêng về bên trái khi kê cao để giảm các triệu chứng trào ngược

Nâng cao đầu giường Bước 6
Nâng cao đầu giường Bước 6

Bước 2. Tránh sử dụng nhiều gối

Kê nhiều gối không phải là cách hiệu quả để điều trị chứng ngưng thở hoặc trào ngược khi ngủ. Nó thực sự có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn bằng cách đặt cơ thể của bạn vào một vị trí không tự nhiên. Ngoài ra, nó có thể gây đau cổ và lệch cột sống.

Tốt nhất là sử dụng gối tam giác hoặc kê cao toàn bộ giường để đảm bảo rằng đầu, cổ và ngực đều được nâng lên một cách chính xác

Nâng cao đầu giường Bước 7
Nâng cao đầu giường Bước 7

Bước 3. Mua một giá đỡ để sử dụng dưới nệm

Giá đỡ nệm là những miếng xốp chèn giữa nệm và nền. Có giá khoảng $ 50 đến $ 100 (giá ở Mỹ, vì rất khó tìm được giá đỡ như thế này ở Brazil), chúng đắt hơn gối. Một số người thích nó vì chúng nâng được toàn bộ mép nệm và giảm nguy cơ trượt vào giữa đêm, đó là lời phàn nàn phổ biến từ những người sử dụng gối hình chữ nhật.

Bạn có thể mua thêm vài thanh đỡ 8cm để nâng dần độ cao, để bé quen với độ cao

Nâng cao đầu giường Bước 8
Nâng cao đầu giường Bước 8

Bước 4. Đầu tư vào một hỗ trợ bơm hơi

Ngoài việc mua một chiếc giường có thể điều chỉnh được, nệm phủ sẽ là lựa chọn đắt tiền nhất. Bạn có thể thích một giá đỡ bơm hơi nếu bạn không thích vẻ ngoài của chiếc giường luôn được nâng cao. Bằng cách này, bạn có thể làm trống hỗ trợ trong ngày để giường được bình thường.

Nâng cao đầu giường Bước 9
Nâng cao đầu giường Bước 9

Bước 5. Đặt một chiếc gối lớn ở cuối giường để chống trượt

Rơi khỏi giường là một phàn nàn phổ biến, đặc biệt là ở những người sử dụng gối tam giác. Đặt một hoặc nhiều chiếc gối lớn ở cuối giường sẽ giúp bạn giữ thẳng lưng mà không bị ngã qua đêm.

Đề xuất: