Cách đối xử với mẹ khi bạn lo lắng: 14 bước

Mục lục:

Cách đối xử với mẹ khi bạn lo lắng: 14 bước
Cách đối xử với mẹ khi bạn lo lắng: 14 bước

Video: Cách đối xử với mẹ khi bạn lo lắng: 14 bước

Video: Cách đối xử với mẹ khi bạn lo lắng: 14 bước
Video: Chương 5. Phần 6. Tìm miền hội tụ của chuỗi hàm số (Bài 1) 2024, Tháng Ba
Anonim

Mối quan hệ giữa mẹ và con có thể khá khó khăn. Người mẹ thường nói với con cách hành động, mặc gì và ăn gì, nhưng sự năng động này phải thay đổi khi đứa trẻ lớn lên. Hành trình tìm kiếm sự độc lập của trẻ thường gây ra căng thẳng và tranh cãi. Theo lẽ tự nhiên, đôi khi lo lắng và cáu kỉnh, bạn phải học cách cư xử để không làm tổn thương bản thân hoặc mẹ của bạn.

các bước

Phần 1/3: Đối đầu với mẹ của bạn

Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 1
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 1

Bước 1. Hoãn phản ứng

Đôi khi điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là bỏ qua những điều đầu tiên nghĩ đến trong thời gian suy nhược thần kinh; bạn có thể sẽ nói điều gì đó mà bạn sẽ hối hận và làm tổn thương mẹ của bạn. Dừng lại một phút (hoặc bao lâu bạn cần) để xử lý cơn giận. Hãy thử nói điều gì đó như:

  • "Mẹ ơi, con thực sự thất vọng ngay bây giờ và con cần một khoảng thời gian để suy nghĩ về tất cả những điều này."
  • "Tôi hơi bực mình ngay bây giờ và muốn thảo luận chuyện này sau, được chứ?"
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên bước 2
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên bước 2

Bước 2. Bình tĩnh

Điều rất quan trọng là bạn phải dành một chút thời gian để kiềm chế sự bực tức của mình trước khi đối mặt với mẹ. Khi bạn cảm thấy rất lo lắng, hãy thử một số kỹ thuật sau:

  • Bình tĩnh bằng cách lặp lại những cụm từ thư giãn như "Bạn vẫn ổn, bình tĩnh lại" hoặc "Thư giãn đi, mọi thứ sẽ ổn thôi."
  • Rời khỏi nơi này và đi dạo hoặc chạy. Tập thể dục giúp giảm bớt cường độ căng thẳng và thời gian dành cho bạn sẽ giúp bạn suy nghĩ.
  • Đếm đến 10 trước khi nói (hoặc một số cao hơn nếu bạn cần thêm thời gian).
  • Tập trung vào hơi thở. Hít vào sâu và chậm bằng mũi, sau đó thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy tim mình chậm lại và cơn giận giảm bớt.
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 3
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 3

Bước 3. Xác định các giải pháp khả thi trước khi trả lời

Sau khi kiểm soát cơn tức giận tức thời, hãy xác định kết quả mong muốn (ví dụ như lấy chìa khóa xe hoặc xin phép đi dự tiệc) và nghĩ cách để thảo luận với mẹ một cách bình tĩnh. Hãy nhớ rằng hầu như luôn luôn có thể tìm thấy một phương tiện hạnh phúc. Nếu mẹ bạn không cho bạn mượn xe, hãy nói điều gì đó như "Tôi biết bạn không muốn tôi lấy xe, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đổ xăng trị giá £ 20 trước khi trả lại?" và xem những gì cô ấy trả lời.

  • Cố gắng tìm một phương tiện hạnh phúc và sẵn sàng hy sinh.
  • Đề nghị làm thêm các công việc xung quanh nhà, như rửa bát hoặc dọn dẹp phòng của bạn.
  • Chứng tỏ bạn đang nỗ lực hoàn thành công việc mà không cần cô ấy yêu cầu. Giúp dọn bàn ăn tối hoặc sẵn sàng rửa bát.
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 4
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 4

Bước 4. Thể hiện bản thân một cách bình tĩnh và tôn trọng

Không đồng ý với mẹ là được, miễn là bạn không vô lễ hoặc hung hăng. Rõ ràng, một tuyên bố như vậy áp dụng cho tất cả mọi người, không chỉ một trong những bậc cha mẹ của bạn! Để duy trì một cuộc trò chuyện mang tính xây dựng:

  • Nói ở ngôi thứ nhất số ít để thảo luận về cảm xúc và suy nghĩ của bạn dưới của bạn quan điểm, điều này làm chậm cuộc thảo luận và giúp hướng cuộc trò chuyện theo hướng tích cực. Ví dụ, hãy nói "Tôi cảm thấy quá áp lực khi phải làm tất cả việc nhà khi tôi có quá nhiều bài tập về nhà phải làm" thay vì "Bạn ép tôi làm quá nhiều việc mà tôi không thể dành thời gian cho bản thân!"
  • Tránh coi thường ý tưởng hoặc niềm tin của cô ấy. Bạn không cần phải đồng ý với mọi điều cô ấy nói, nhưng những câu như "Ý tưởng này thật tệ hại" sẽ chẳng giúp ích gì cho bạn cả.
  • Tập trung vào hiện tại và đừng chăm chăm vào những vấn đề trong quá khứ. Quá khứ sẽ chỉ làm rối loạn quan điểm của bạn và biến cuộc trò chuyện thành một cuộc tranh cãi.
  • Hãy tôn trọng và tránh mỉa mai hết mức có thể, vì nó có thể khiến cuộc trò chuyện bị trật bánh. Thay vì trả lời "Ừ, con sẽ làm mà mẹ," hãy nói "Con biết mẹ muốn con làm điều đó ngay bây giờ, nhưng con có thể làm ngay sau khi hoàn thành bài học này không?"
  • Đừng chơi cha mẹ của bạn chống lại nhau. Bạn sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn và mọi người sẽ bị tổn thương.
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên bước 5
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên bước 5

Bước 5. Lắng nghe những gì mẹ bạn nói

Khó có thể tin rằng cô ấy có thể đúng, điều quan trọng vẫn là lắng nghe ý kiến của cô ấy. Bạn có thể không biết tất cả động cơ của cô ấy và bạn nên tôn trọng cô ấy bằng cách lắng nghe như bạn muốn được tôn trọng.

  • Khi cô ấy nói xong, hãy tóm tắt những gì cô ấy nói bằng lời của bạn. Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như "Mẹ, hãy để con nói thẳng. Mẹ đang nói rằng con không thể sử dụng xe trong tuần vì học đại học, nhưng con có thể sử dụng nó vào cuối tuần miễn là con đổ đầy bình.. Đúng rồi?".
  • Lợi ích của phương pháp này: Bạn sẽ chứng minh rằng bạn đang lắng nghe mẹ và cho phép mẹ giải tỏa mọi bất đồng.
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 6
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 6

Bước 6. Biết rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể "thắng" trong cuộc thảo luận

Bạn có thể không thắng lúc này, nhưng không có nghĩa là bạn đã xử lý mẹ mình không chính xác. Cô ấy là nhân vật có thẩm quyền và bạn nên tôn trọng cô ấy, nhưng hãy biết rằng cuộc thảo luận bình tĩnh và hợp lý của bạn sẽ khiến cô ấy tôn trọng bạn hơn và có lợi cho bạn trong tương lai.

Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 7
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 7

Bước 7. Tiếp tục cuộc sống sau cuộc thảo luận

Khi bạn đã bày tỏ ý kiến của mình một cách hiệu quả và đúng đắn, đã đến lúc phải tiếp tục. Bạn có hai lựa chọn:

  • Nếu bạn chưa đạt được thỏa thuận, đồng ý không đồng ý. Cần hai người cho một cuộc thảo luận, phải không? Nếu bạn thấy cuộc trò chuyện không đi đến đâu, hãy dừng lại và tiếp tục. Hãy nói điều gì đó như "Mẹ ơi, con nghĩ rằng chúng ta đang quay cuồng và chúng ta sẽ không đạt được sự đồng thuận. Vậy chúng ta tạm dừng cuộc thảo luận này lại bây giờ thì sao?"
  • Nếu họ đạt được thỏa thuận, hãy thừa nhận thành tích! Xin lỗi nếu bạn cần và nói một cách khiêm tốn nếu mẹ bạn xin lỗi. Kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách nói điều gì đó như "Con thực sự thích cách chúng ta giải quyết vấn đề này. Cảm ơn mẹ!"

Phần 2 của 3: Hiểu về Giận dữ

Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên bước 8
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên bước 8

Bước 1. Nhận ra rằng tức giận không phải là xấu

Đó là một cảm xúc bình thường và là một phản ứng phổ biến đối với những điều khiến chúng ta bận tâm. Nhận ra rằng việc bày tỏ sự tức giận có thể là một điều tốt, vì việc tránh hoàn toàn có thể gây ra những cuộc tranh cãi nảy lửa hơn nữa với mẹ của bạn trong tương lai.

Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 9
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 9

Bước 2. Khám phá những nguyên nhân có thể khiến bạn tức giận

Giận mẹ thường là một cách để che giấu cảm xúc thực sự của bạn hoặc thể hiện rằng bạn có những nhu cầu không được đáp ứng. Khi bạn cảm thấy sự tức giận đang tích tụ trong mình, hãy dừng lại một phút và tự hỏi bản thân, "Tôi đang lo lắng về điều gì?" Một số nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh dại bao gồm:

  • Tính dễ bị tổn thương.
  • Nỗi tủi nhục.
  • Nỗi sợ.
  • Không an toàn.
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 10
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 10

Bước 3. Nghĩ về những điều khiến bạn phát điên

Khi đối mặt với mẹ, hãy phân tích những "tác nhân" gây ra sự căng thẳng để bạn không chỉ tránh được những tình huống như vậy mà còn chuẩn bị cho mình cách đối phó với cơn giận một cách lành mạnh khi không thể tránh khỏi những tình huống không thể tránh khỏi. Một số kích hoạt phổ biến bao gồm:

  • Xâm phạm không gian hoặc quyền riêng tư.
  • Thảo luận về điểm số hoặc trách nhiệm của nhà trường.
  • Xóa bỏ các đặc quyền.
  • Thảo luận về các mối quan hệ, cho dù họ đang yêu hay không.
  • Thảo luận về công việc gia đình.
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 11
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 11

Bước 4. Xác định xem cơn tức giận là mãn tính hay tình huống

Nếu bạn thường xuyên lo lắng về mẹ mình vì những lời nói hoặc hoàn cảnh cụ thể, thì cơn giận của bạn có thể là do tình huống; cố gắng tránh những tình huống như vậy và nói chuyện với cô ấy về những từ làm phiền bạn. Nếu cơn giận dữ quá mức và chỉ xảy ra với những lời trêu chọc tối thiểu, vấn đề có thể trở thành mãn tính; tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài, chẳng hạn như chuyên gia trị liệu, đối với những trường hợp này.

Phần 3 của 3: Đối phó với sự tức giận trong thời gian dài

Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên bước 12
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên bước 12

Bước 1. Xây dựng bảo mật cho mối quan hệ

Cố gắng giải quyết các vấn đề với mẹ của bạn ngay khi chúng nảy sinh và một cách bình tĩnh và tôn trọng để bà nhận ra rằng bạn đang trưởng thành và trở nên tự tin hơn vào các quyết định và ý kiến của mình. Đặt ra một số quy tắc cơ bản và xây dựng mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng và an ninh; hai bạn chắc chắn sẽ bớt lo lắng về nhau hơn trong tương lai.

Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 13
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 13

Bước 2. Tìm những lối thoát lành mạnh để giải tỏa cơn giận

Ngoài các cuộc thảo luận lành mạnh và tôn trọng với mẹ của bạn, hãy cố gắng ngăn chặn sự tức giận hình thành trong bạn. Một số van xả có thể có:

  • Nghe nhạc.
  • Bài tập thực hành.
  • Viết cảm xúc và suy nghĩ của bạn vào nhật ký.
  • Thở sâu.
  • Trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy.
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 14
Đối phó với mẹ của bạn khi bạn điên ở bước 14

Bước 3. Làm chủ cảm xúc và hành vi của bạn

Bạn thường cảm thấy bị mẹ hiểu lầm và đổ lỗi cho mẹ về mọi vấn đề của bạn, nhưng những phản ứng này khá phản tác dụng. Thay vì tự hỏi tại sao điều này lại xảy ra với bạn, hãy chịu trách nhiệm về những gì bạn đang cảm thấy và về phần của bạn trong toàn bộ tình huống. Nếu không, bạn sẽ tiếp tục đưa ra những quyết định tương tự và tranh giành những điều tương tự với mẹ của bạn.

Lời khuyên

  • Nếu bạn cảm thấy rằng bạn hoặc mẹ của bạn cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp, hãy đến gặp bác sĩ trị liệu.
  • Sự tức giận có thể được thể hiện, nhưng không bao giờ bằng bạo lực. Nếu bạn hoặc mẹ của bạn bị phản ứng dữ dội, hãy gọi cho nhà chức trách.

Đề xuất: