Cách sử dụng các điểm bấm huyệt để giảm đau chân

Mục lục:

Cách sử dụng các điểm bấm huyệt để giảm đau chân
Cách sử dụng các điểm bấm huyệt để giảm đau chân

Video: Cách sử dụng các điểm bấm huyệt để giảm đau chân

Video: Cách sử dụng các điểm bấm huyệt để giảm đau chân
Video: Làm gì khi bị mụn cóc? ​| Sống khỏe mỗi ngày - Kỳ 1192 2024, Tháng Ba
Anonim

Bấm huyệt là một hình thức thay thế thuốc chữa bệnh, trong đó người tập dùng các ngón tay ấn vào các huyệt đạo trên cơ thể. Tiền đề đằng sau liệu pháp này là việc ấn vào những điểm này có thể giải phóng căng thẳng, tăng tuần hoàn, giảm đau và phát triển sức khỏe tinh thần. Nó thậm chí còn hiệu quả hơn đối với những người cảm thấy không thoải mái ở những nơi cụ thể, chẳng hạn như bàn chân của họ.

Các bước

Phương pháp 1/2: Điều trị đau gót chân bằng bấm huyệt

Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 1
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 1

Bước 1. Sử dụng biểu đồ bấm huyệt

Các bảng này hiển thị vị trí chính xác của các điểm được mô tả dưới đây. Trừ khi bạn quen với châm cứu, bạn sẽ cần chúng để lấy lại sức khỏe. Xem một số ví dụ về các trang web thú vị:

  • Châm cứu Brazil.
  • Các điểm y học cổ truyền Trung Quốc (bằng tiếng Bồ Đào Nha).
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 2
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 2

Bước 2. Thực hành hai kỹ thuật bấm huyệt khác nhau

Bấm huyệt được tác động theo hai cách: ấn (cường) hoặc giảm.

  • Kỹ thuật bấm: Dùng ngón tay hoặc vật gì đó tương tự (như cục tẩy trên đầu bút chì) để bấm từng điểm cụ thể trong 30 giây đến hai phút. Bạn cũng có thể đẩy những chỗ này trong thời gian ngắn hơn để giảm căng thẳng.
  • Kỹ thuật giảm: Đặt ngón tay của bạn lên một điểm và xoay nó ngược chiều kim đồng hồ trong một đến hai phút.
  • Dùng lực vừa đủ để cảm nhận áp lực, nhưng đừng làm quá sức (đến mức đau chẳng hạn).
  • Đối với mỗi huyệt đạo được liệt kê dưới đây, sử dụng một hoặc cả hai kỹ thuật được liệt kê ở trên trong 30 giây đến hai phút (trừ khi chuyên gia khuyên bạn cách khác).
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 3
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 3

Bước 3. Thao tác điểm kinh mạch thận

Chúng nằm trên lòng bàn chân của bạn. Tham khảo các biểu đồ châm cứu để tìm chúng trên cơ thể và thao tác một hoặc nhiều điểm bên dưới:

  • Fuliu (R7, phía trước và bên trong gân Achilles) và Jiaoxin (R8, phía trước và bên trong của mặt tròn của ống chân, ngay trên mắt cá chân). Nhấn cả hai cùng một lúc.
  • Các điểm Dazhong (R4, phía sau và dưới xương đòn giữa hoặc mặt trong của mắt cá chân) và Shuiquan (R5, bên trong gót chân, ở chỗ lõm phía trước điểm R4).
  • Điểm Yongquan (R1, lòng bàn chân) và điểm Taichong (F3, mu bàn chân) của kinh tuyến gan. Bấm hai huyệt này để giảm đau ở gân và dây chằng.
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 4
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 4

Bước 4. Thao tác điểm kinh lạc bàng quang

Những huyệt đạo này được khuyến khích cho những người có vấn đề ở chi dưới, ngoài đầu, cổ, lưng và bẹn.

Thao tác hai điểm sau: Weizhong (B40, phía trên gân kheo, gần mặt trong và mặt sau của chân) và Chengshan (B57, phía dưới cơ bắp chân)

Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 5
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 5

Bước 5. Khuyến khích vị trí và các điểm tiếp giáp với vùng bị thương

Điểm Shimian, nằm ở giữa gót chân, là khu vực trung tâm của cân gan chân và kết nối của nó với xương trong khu vực.

Nhấn vị trí trong 30 giây đến 2 phút

Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 6
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 6

Bước 6. Dùng tay bấm huyệt để giải phóng endorphin

Kích hoạt các điểm bấm huyệt giúp giảm đau và thư giãn căng cơ, giải phóng endorphin - tương tự như morphin. Ấn huyệt Taichong (F3, gan) và Zulinqi (VB41, túi mật) để kích thích sản sinh các chất giảm đau tự nhiên này.

  • Trong y học cổ truyền Trung Quốc, gan là một cơ quan năng lượng. Khi gặp sự cố, người bệnh dễ bị viêm gân và đau nhức liên tục.
  • Điểm Taichong (F3) nằm trên đầu bàn chân, giữa xương cổ chân thứ nhất và thứ hai.
  • Điểm Zulinqi (GB41) cũng nằm trên bàn chân, nhưng nằm giữa xương cổ chân thứ tư và thứ năm.
  • Bấm hai điểm này trong hai phút để giảm đau. Trong khi chờ đợi, hãy hít thở sâu.

Phương pháp 2/2: Điều trị chứng đau mắt cá chân bằng bấm huyệt

Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 7
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 7

Bước 1. Thao tác điểm “biển đèn”

Điểm này, còn được gọi là R6, nằm ở mặt trong của mắt cá, một ngón tay cái bên dưới xương. Nhấn nó xuống để giảm viêm và tê.

  • Đặt ngón tay cái của bạn dưới mắt cá chân một inch.
  • Dùng đồng thời cả hai ngón tay cái để tác dụng lực.
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 8
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 8

Bước 2. Bấm mũi may Qiuxu

Điểm này, còn được gọi là GB40, nằm trong một khoảng rỗng lớn ngay phía trước phần xương nhô ra. Xử lý nó để giảm bớt các vấn đề như bong gân, sưng tấy và đau thần kinh tọa.

  • Nhấn vào điểm này bằng ngón tay hoặc bút chì trong một hoặc hai phút, luân phiên giữa lực nhiều hơn và ít hơn cứ sau 60 giây. Với việc luyện tập, bạn có thể kéo dài thời gian lên từ năm đến mười phút.
  • Bạn có thể dùng ngón tay, đốt ngón tay, cạnh bàn tay hoặc thậm chí cục tẩy gắn vào bút chì để tạo áp lực. Nếu bạn chọn ván bài, hãy thay đổi thành viên mỗi phút để bạn không bị mỏi.
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 9
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 9

Bước 3. Thao tác điểm “Núi Côn Lôn”

Điểm này, còn được gọi là B60, nằm trong khoảng rỗng giữa xương mắt cá và gân Achilles. Ấn vào nó để giảm sưng, đau ở mắt cá chân, đùi và lưng dưới, và viêm khớp ở các khớp bàn chân, đồng thời tăng cường tuần hoàn.

  • Đặt ngón tay cái của bạn ở điểm giữa xương mắt cá chân và gân Achilles.
  • Nhấn điểm này trong năm phút, ngừng đẩy mỗi 30 giây trong giây lát.
  • Lặp lại quá trình này hai hoặc ba lần vào ban đêm mỗi ngày để tăng tốc độ phục hồi.
  • Các chuyên gia không khuyến khích sử dụng điểm này cho phụ nữ mang thai.
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 10
Sử dụng các điểm bấm huyệt chữa đau chân Bước 10

Bước 4. Nhấn dấu chấm “kênh thứ chín”

Điểm này, còn được gọi là B62, nằm trong khoảng trống ngay dưới xương mắt cá chân, cách gót chân 1/3. Nhấn vào nó để giảm đau gót chân và mắt cá chân, mất ngủ và đau chân nói chung.

  • Đẩy trong một đến hai phút tại chỗ.
  • Nếu cần, hãy lặp lại quá trình này mỗi ngày.

Lời khuyên

  • Nếu ngón tay dày, bạn có thể không cảm nhận được hết tác dụng của các điểm bấm huyệt do sự kích thích của vùng này bị giảm đi. Trong trường hợp này, hãy sử dụng một cục tẩy gắn vào bút chì.
  • Bấm huyệt không giống như bấm huyệt (hoặc liệu pháp zonatherapy), mặc dù cả hai đều được coi là liệu pháp phản xạ. Bấm huyệt tập trung vào bàn chân và được tạo ra vào thế kỷ 20, trong khi bấm huyệt sử dụng toàn bộ cơ thể và đã được sử dụng trong nhiều thiên niên kỷ.

Đề xuất: