3 cách để làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc

Mục lục:

3 cách để làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc
3 cách để làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc

Video: 3 cách để làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc

Video: 3 cách để làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc
Video: Mối liên hệ giữa viêm xoang và polyp mũi xoang 2024, Tháng Ba
Anonim

Bạn đã biết rằng bỏ thuốc lá là một quyết định tuyệt vời cho sức khỏe. Trong vài tuần đầu, một số triệu chứng liên quan có thể xuất hiện, chẳng hạn như ngực bị xung huyết. Bạn có thể bị ho, đau thắt hoặc có chất nhầy và khàn giọng nhẹ. Bất chấp những khó chịu ban đầu, một bộ ngực đầy đặn cho thấy cơ thể bạn đang bắt đầu hồi phục và bỏ thói quen xấu.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Đối phó với bộ ngực đầy đặn trong ngắn hạn

Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 1
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 1

Bước 1. Uống nhiều nước, đặc biệt là nước

Uống nước giúp cơ thể chống lại việc sản xuất các chất bài tiết, giảm cảm giác phổi bị tắc nghẽn và tạo điều kiện để tống đờm ra ngoài, ngoài ra còn giữ cho cơ thể luôn đủ nước.

  • Khói thuốc lá làm chậm sự chuyển động của các lông mao nhỏ bao quanh thành trong của phổi và giúp làm sạch chất nhầy. Khi một người ngừng hút thuốc, những sợi lông mi này hoạt động nhiều hơn và bắt đầu loại bỏ tất cả chất nhầy tích tụ, có thể gây ho nhiều hơn trong vài tuần đầu tiên.
  • Nước cam và các loại nước trái cây tự nhiên khác cung cấp cho cơ thể vitamin và khoáng chất cần thiết để chống lại sự bài tiết dư thừa.
  • Tránh đồ uống có cồn, cà phê và soda càng nhiều càng tốt, những thứ có thể gây mất nước.
Loại bỏ nghẹt ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 2
Loại bỏ nghẹt ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 2

Bước 2. Tắm một hoặc hai lần tắm nước nóng mỗi ngày

Không khí khô gây kích ứng phổi và làm tăng các cơn ho. Hơi nước từ bồn tắm nước nóng làm ẩm đường hô hấp và giúp làm loãng chất nhầy.

Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 3
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 3

Bước 3. Ngủ ngẩng cao đầu

Giữ đầu của bạn nghiêng 15 độ bằng cách sử dụng một hoặc hai chiếc gối. Mẹo này sẽ ngăn không cho dịch tiết chảy xuống họng gây ngứa và ho vào ban đêm.

Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 4
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 4

Bước 4. Thử xông hơi mặt

Hiệu quả tương tự như khi tắm - hơi nước từ nước nóng tiếp xúc trực tiếp với đường hô hấp. Cho 6 cốc nước nóng (gần như sôi) vào một cái bát. Che đầu bằng khăn, tạo thành một kiểu chòi và úp mặt vào hơi nước, hít vào thật sâu.

  • Thêm 3 hoặc 4 giọt tinh dầu khuynh diệp vào nước. Dầu khuynh diệp có đặc tính kháng khuẩn, giảm đau và hoạt động như một chất long đờm, giải phóng đờm dẫn đến ho.
  • Thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà để có được những lợi ích của tinh dầu bạc hà.
  • Bạn cũng có thể thực hiện hít đất bằng một thiết bị truyền thống.
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 5
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 5

Bước 5. Massage ngực

Mát xa ngực với thuốc mỡ thông mũi giúp làm giảm các triệu chứng do đặc tính của tinh dầu bạc hà (một hợp chất hữu cơ thu được từ lá bạc hà). Menthol cũng làm giảm cảm giác khó thở. Trong khi phần lớn tác dụng của giả dược, nó giúp làm giảm các triệu chứng (nhưng không phải là nguyên nhân) của đầy phổi.

Không bao giờ thoa thuốc mỡ này dưới mũi của bạn hoặc trên trẻ sơ sinh và trẻ em dưới hai tuổi. Long não, có trong nhiều sản phẩm, có thể gây độc nếu ăn phải

Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 6
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 6

Bước 6. Uống viên thuốc long đờm

Nếu bạn không bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của công thức thì loại viên uống thường sủi bọt này sẽ giúp cải thiện đáng kể vấn đề. Thuốc làm loãng và lỏng chất nhầy khỏi đường thở, cải thiện hô hấp.

Biện pháp khắc phục nhằm giúp giảm tạm thời các triệu chứng liên quan đến cảm lạnh và cúm. Tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ trước khi dùng thuốc để điều trị lượng đờm dư thừa do hút thuốc lá

Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 7
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 7

Bước 7. Tránh dùng xi-rô ức chế ho

Ho giúp tống đờm ra khỏi phổi và làm thông thoáng lồng ngực. Cho phép mình ho và tránh tự ý uống xi-rô.

Phương pháp 2/3: Đối phó với tình trạng ngực đầy đặn trong thời gian dài

Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 8
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 8

Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ về việc điều trị các vấn đề mãn tính

Cảm giác đầy ngực điển hình hơn trong vài tuần đầu sau khi bạn ngừng hút thuốc, nhưng hãy lưu ý rằng hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như viêm phế quản và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), cả hai đều liên quan đến giảm lưu lượng khí do làm tổn thương phổi. Cả hai bệnh đều có các triệu chứng như ho và khó thở.

  • Những người bị ảnh hưởng có các triệu chứng điển hình của viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng, chẳng hạn như ho mãn tính, khó thở và dịch nhầy phổi.
  • Mặc dù điều trị có thể đơn giản, nhưng điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có nghi ngờ hay không.
  • Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang phổi hoặc chụp CT để loại trừ các khả năng khác.
  • Kiểm tra chức năng phổi hoặc xét nghiệm máu cũng có thể được thực hiện để tìm ra các yếu tố khác gây ra tình trạng này.
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 9
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 9

Bước 2. Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá hoặc xì gà

Bạn cũng nên đeo khẩu trang khi tiếp xúc với các sản phẩm tỏa hơi mạnh, chẳng hạn như sơn hoặc các sản phẩm tẩy rửa.

  • Nếu có thể, hãy ở nhà vào những ngày ô nhiễm nặng.
  • Tránh xa bếp củi và lò sưởi bằng dầu hỏa, những thứ cũng tạo ra khói gây khó chịu.
  • Nếu không khí lạnh khiến cơn ho của bạn trở nên trầm trọng hơn, hãy sử dụng khẩu trang để ra ngoài, đặc biệt là vào những ngày đông lạnh giá.
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 10
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 10

Bước 3. Tập thể dục thường xuyên

Điều quan trọng là giữ cho phổi và hệ thống tim mạch của bạn hoạt động tốt. Cơ thể bắt đầu phục hồi ngay sau khi bạn ngừng hút thuốc. Bạn càng tập thể dục nhiều hơn, đặc biệt là sau khi bỏ thuốc lá, phổi của bạn càng nhanh chóng lấy lại sức chứa mà chúng đã mất.

Một nghiên cứu xem xét tác động của việc bỏ hút thuốc cho thấy một số cải thiện về thể chất chỉ sau một tuần. Mười một thanh niên hút khoảng một gói mỗi ngày trong ba năm rưỡi đã được thử nghiệm trên xe đạp tĩnh trước khi bỏ thuốc và sau một tuần. Nghiên cứu cho thấy sự gia tăng đáng kể nồng độ oxy trong phổi và tăng thời gian tập thể dục

Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 11
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 11

Bước 4. Mua máy tạo độ ẩm

Bật máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ vào ban đêm có thể giúp cung cấp nước cho cơ thể và vẫn làm lỏng chất nhầy trong phổi. Giữ thiết bị sạch sẽ để giảm thiểu tiếp xúc với các hạt gây đờm.

Giữ máy tạo ẩm luôn sạch sẽ. Hai đến ba ngày một lần, làm sạch bộ lọc bằng hỗn hợp thuốc tẩy và nước (2 muỗng canh thuốc tẩy cho mỗi lít nước). Để thiết bị cho đến khi trống và khô (khoảng 40 phút) ở khu vực thông gió tốt, cách xa phòng ngủ của bạn

Phương pháp 3/3: Làm dịu cơn ho và kích ứng ngực

Loại bỏ nghẹt ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 12
Loại bỏ nghẹt ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 12

Bước 1. Súc miệng bằng nước muối ấm

Ho do tích tụ chất nhầy trong phổi có thể khiến cổ họng bị khô và đau. Dung dịch muối và nước giúp loại bỏ chất tiết dư thừa từ các mô bị viêm của cổ họng, tạm thời làm giảm cảm giác khó chịu.

Hòa tan ¼ đến ½ thìa muối trong một cốc nước ấm (không quá nóng). Súc miệng trong vòng 15 đến 20 giây và nhổ đi

Loại bỏ nghẹt ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 13
Loại bỏ nghẹt ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 13

Bước 2. Uống nước chanh nóng với mật ong

Sự kết hợp của mật ong và chanh có thể làm dịu cơn đau họng và cảm giác ngực căng đầy. Đổ mật ong và nước cốt chanh vào một cốc nước nóng hoặc dùng một thìa mật ong để làm dịu cổ họng của bạn.

Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 14
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 14

Bước 3. Thêm gừng vào chế độ ăn

Gừng là một chất chống viêm tự nhiên giúp làm dịu phổi bị kích thích. Ví dụ như uống trà và bỏ rễ vào các công thức nấu súp. Kẹo gừng cũng có thể giúp giảm ho.

Để pha trà đơn giản, hãy cắt một miếng gừng nhỏ và ngâm trong nước nóng trong 15 phút. Một chút mật ong giúp tăng cường tác dụng

Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 15
Loại bỏ tắc nghẽn ngực do bỏ hút thuốc gây ra Bước 15

Bước 4. Uống trà bạc hà

Giống như gừng, đây là một loại thuốc long đờm tự nhiên tuyệt vời giúp làm loãng và loại bỏ đờm. Thành phần hoạt chất chính của nó, tinh dầu bạc hà, là một loại thuốc thông mũi tuyệt vời, được tìm thấy trong nhiều loại thuốc bán ở các hiệu thuốc.

Thêm bạc hà vào chế độ ăn uống của bạn dưới dạng trà hoặc gia vị để giảm bớt các triệu chứng phổ biến nhất của chứng nghẹt ngực

Lời khuyên

  • Không dùng thuốc ho mà không có lời khuyên của bác sĩ.
  • Ho mãn tính hoặc tiết chất nhầy trong ba tháng có thể là dấu hiệu của viêm phế quản mãn tính, một bệnh viêm do sưng và kích thích đường thở. Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán.
  • Đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng giống như cúm kéo dài hơn một tháng sau khi bạn ngừng hút thuốc hoặc nếu bạn nhận thấy có máu trong cơn ho.
  • Ngoài ra còn có các tác dụng phụ khác có thể xảy ra khi bạn ngừng hút thuốc, chẳng hạn như tăng cân do tăng cảm giác thèm ăn, lo lắng, trầm cảm, đau họng và loét miệng. Đi khám bác sĩ nếu bất kỳ yếu tố nào trong số này đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.

Đề xuất: