Duy trì mức độ hormone lành mạnh giúp cải thiện chất lượng cuộc sống theo mọi cách. Dehydroepiandrosterone (DHEA) là một trong những hormone quan trọng nhất trong cơ thể vì nó điều chỉnh việc sản xuất androgen và estrogen. Tuy nhiên, mức độ cao của DHEA trong hệ thống có thể liên quan đến hiệu ứng hyperandrogenic. Để giảm mức DHEA của bạn, hãy bắt đầu bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Nói chuyện với bác sĩ và yêu cầu bác sĩ theo dõi mức độ của bạn theo thời gian. Hãy cẩn thận với bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng, và bạn sẽ bắt đầu thấy và cảm nhận được kết quả tích cực.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Nhận trợ giúp y tế
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ
Hẹn khám với bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nội tiết, bác sĩ chuyên khoa điều trị rối loạn nội tiết tố. Họ sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn và làm xét nghiệm máu để kiểm tra mức DHEA của bạn. Mang theo một danh sách các câu hỏi để hiểu rõ nhất từ cuộc tư vấn.
- Xét nghiệm máu cũng sẽ được sử dụng để loại trừ các vấn đề lớn với tuyến thượng thận của bạn, chẳng hạn như bệnh Addison. Bác sĩ sẽ tìm DHEA-S vì đây là loại mà tuyến thượng thận tiết ra.
- Bác sĩ có thể sẽ cho bạn biết rằng điều quan trọng là phải giảm mức DHEA của bạn, vì mức độ cao có thể gây ra hung hăng và huyết áp không đều và các vấn đề sức khỏe khác. May mắn thay, một lợi ích của việc giảm mức DHEA là hầu hết các vấn đề sức khỏe mà chúng gây ra sẽ biến mất khi số lượng giảm xuống.
Bước 2. Tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm hoặc bổ sung kẽm
Khoáng chất này có thể làm giảm sưng và viêm trong cơ thể. Kẽm có thể hữu ích nếu bạn đang bị đầy hơi và bạn biết mức DHEA của mình cao. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm:
- Thịt, chủ yếu là thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và thịt gà sẫm màu;
- Quả hạch;
- Hạt đậu;
- Các loại ngũ cốc;
- Men.
Bước 3. Giám sát mọi điều kiện tồn tại từ trước
Mức DHEA có thể có tác động trực tiếp đến các lĩnh vực sức khỏe khác, bao gồm cả các bệnh khác mà bạn đang chiến đấu. Cùng với bác sĩ của bạn, theo dõi nhiều hơn đối với bệnh tiểu đường, bệnh gan hoặc ung thư khi cố gắng giảm mức DHEA của bạn. Cách tiếp cận chủ động này có thể giúp bạn khỏe mạnh về lâu dài.
Bước 4. Quan sát tương tác thuốc
Một số loại thuốc có tác dụng phụ là làm tăng mức DHEA. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc mới nào nếu bạn đang cố gắng giữ mức DHEA của mình ở mức thấp. Đánh giá tất cả các loại thuốc bạn đang dùng.
Ví dụ, thuốc điều trị tiểu đường như metformin thường liên quan đến việc tăng DHEA
Bước 5. Ngừng sử dụng thuốc bổ sung DHEA tổng hợp
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc giảm dần hoặc ngừng sử dụng thuốc nội tiết tố theo toa và không kê đơn cùng một lúc. Gần như không thể giảm mức DHEA của bạn nếu bạn đang dùng thuốc kích thích chúng.
Lưu ý rằng việc giảm bớt việc sử dụng các loại thuốc này có thể mất hàng tháng. Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ thấy kết quả tích cực theo thời gian
Bước 6. Tiến hành điều trị ngoại khoa
Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nếu DHEA dư thừa là do khối u lớn gây ra. Nói về rủi ro và phần thưởng của bất kỳ cuộc phẫu thuật nào trước khi đồng ý với thủ thuật. Lợi ích của phẫu thuật là khả năng giảm nồng độ DHEA nhanh chóng.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào
Hẹn gặp để thảo luận về ý tưởng của bạn nếu bạn đang cố gắng kiểm soát mức DHEA của mình thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Bác sĩ có thể đưa ra những ý kiến và lời khuyên khác về những gì hiệu quả và những gì không. Anh ấy cũng có thể bắt đầu theo dõi mức DHEA của bạn để bạn biết cách điều chỉnh để thay đổi lối sống.
Bước 2. Áp dụng chế độ ăn uống phù hợp
Nói rõ hơn, thực phẩm không chứa DHEA trực tiếp. Nhưng tiêu thụ một số loại thực phẩm sẽ kích thích cơ thể sản xuất ít nhiều DHEA và các hormone khác. Tránh các loại thực phẩm làm tăng DHEA, chẳng hạn như khoai lang hoang dã, đường, lúa mì và các sản phẩm từ sữa nếu bạn đang cố gắng giảm mức DHEA. Thực hiện theo một chế độ ăn kiêng nhấn mạnh ăn các loại thực phẩm có đặc tính chống viêm, chẳng hạn như cà chua, dầu ô liu và cá hồi.
Bước 3. Tập thể dục, nhưng đừng quá sức
Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần là một cách tuyệt vời để giữ mức DHEA trong tầm kiểm soát. Bao gồm tập thể dục nhịp điệu và tập tạ để thấy nhiều lợi ích hơn. Tập thể dục giúp bạn tăng cơ và giảm mỡ.
Hãy nhớ rằng tập thể dục quá mức có thể làm tăng mức DHEA của bạn
Bước 4. Duy trì cân nặng hợp lý
Xem biểu đồ Chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết được cân nặng của bạn tương ứng với chiều cao và tuổi của bạn. Khi cơ thể mang thêm trọng lượng, các tế bào mỡ sẽ lưu trữ DHEA. Cơ thể cũng sản xuất dư thừa estrogen, DHEA và các hormone khác.
Bước 5. Ngủ đủ thời gian
Để kiểm soát hormone tốt hơn, hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tạo thói quen ngủ phù hợp với bạn và tuân thủ nó thường xuyên.
Bước 6. Giảm căng thẳng
Cơ thể rất nhạy cảm với căng thẳng và có thể phản ứng bằng cách sản xuất dư thừa các hormone như DHEA. Để kiểm soát lượng hormone này, hãy tìm cách thư giãn hàng ngày. Hãy thử tập yoga, có thể được thực hiện cả ở nơi làm việc và ở nhà. Thực hành kỹ thuật thở sâu. Ăn một bữa ăn ngoài trời hàng ngày để tận hưởng thiên nhiên. Đi xem phim hoặc tham gia một lớp học vẽ tranh với bạn bè của bạn.
Yêu cầu bác sĩ theo dõi mức huyết áp của bạn ngoài kết quả DHEA của bạn. Bạn có thể nhận thấy sự cải thiện trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống nếu bạn tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng
Phương pháp 3/3: Thực hiện các thay đổi an toàn
Bước 1. Quan sát sự giảm tự nhiên theo độ tuổi
Nồng độ DHEA thường tăng ở độ tuổi 20, khi một người đã đạt đến độ tuổi trưởng thành đầy đủ về nội tiết tố và thể chất. Những mức độ này bắt đầu giảm một cách tự nhiên cho đến khi không còn DHEA nữa cho đến khi bạn 90 tuổi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc quản lý mức DHEA giảm theo tuổi tác trong khi thực hiện các sáng kiến khác, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống.
Bước 2. Hãy cẩn thận để không bị co lại quá nhiều
Khi cố gắng giảm mức DHEA, hãy đến bác sĩ để xét nghiệm máu thường xuyên. Sự thay đổi quá mức trong sản xuất DHEA có liên quan đến các bệnh nguy hiểm như một số bệnh ung thư và bệnh tiểu đường loại 2.
Bước 3. Giảm thiểu tiêu thụ cortisol
Tiêm hormone này có liên quan đến nồng độ DHEA tăng cao. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn quyết định dùng thuốc cortisol. Anh ấy cũng có thể giới thiệu nó như một chất thay thế một phần cho mức DHEA giảm. Đây là một chiến lược thường được sử dụng bởi các vận động viên với quá trình đào tạo cứng nhắc.
Bước 4. Chọn biện pháp tránh thai không chứa nội tiết tố
Các hóa chất được tìm thấy trong nhiều loại thuốc tránh thai làm tăng nồng độ DHEA. Để xác định xem bạn có đang dùng thuốc có tác dụng giống testosterone hay không, hãy đọc nhãn thuốc và nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nói chuyện với bác sĩ phụ khoa nếu bạn đang nghĩ đến việc tiêm thuốc tránh thai.
Các phương pháp không sử dụng nội tiết tố, chẳng hạn như vòng tránh thai bằng đồng, có cùng lợi ích tránh thai mà không có nguy cơ ảnh hưởng đến progestin. Nhiều người bị chứng đau nửa đầu hoặc rụng tóc với các phương pháp nội tiết tố coi những phương pháp này là một sự thay thế tốt
Bước 5. Không thực hiện bất kỳ thay đổi nào
Bạn có thể quyết định một cách an toàn không điều trị DHEA mức độ cao nếu chúng không có triệu chứng hoặc nếu bạn không có triệu chứng rõ ràng. Hoặc, thực hiện một số thay đổi lối sống được đề xuất và xem điều gì sẽ xảy ra. Trong một số trường hợp, ngay cả các khối u tiết DHEA vẫn còn nguyên vẹn vì phẫu thuật có thể gây ra nhiều vấn đề hơn là thừa hormone.