3 cách để hạ thấp mức DHEA

Mục lục:

3 cách để hạ thấp mức DHEA
3 cách để hạ thấp mức DHEA

Video: 3 cách để hạ thấp mức DHEA

Video: 3 cách để hạ thấp mức DHEA
Video: Bà bầu bị chảy nước miếng, tiết nhiều nước bọt có sao không? 2024, Tháng Ba
Anonim

Duy trì mức độ hormone lành mạnh giúp cải thiện chất lượng cuộc sống theo mọi cách. Dehydroepiandrosterone (DHEA) là một trong những hormone quan trọng nhất trong cơ thể vì nó điều chỉnh việc sản xuất androgen và estrogen. Tuy nhiên, mức độ cao của DHEA trong hệ thống có thể liên quan đến hiệu ứng hyperandrogenic. Để giảm mức DHEA của bạn, hãy bắt đầu bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Nói chuyện với bác sĩ và yêu cầu bác sĩ theo dõi mức độ của bạn theo thời gian. Hãy cẩn thận với bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng, và bạn sẽ bắt đầu thấy và cảm nhận được kết quả tích cực.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Nhận trợ giúp y tế

Nhanh chóng thoát khỏi đau họng Bước 18
Nhanh chóng thoát khỏi đau họng Bước 18

Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ

Hẹn khám với bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nội tiết, bác sĩ chuyên khoa điều trị rối loạn nội tiết tố. Họ sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn và làm xét nghiệm máu để kiểm tra mức DHEA của bạn. Mang theo một danh sách các câu hỏi để hiểu rõ nhất từ cuộc tư vấn.

  • Xét nghiệm máu cũng sẽ được sử dụng để loại trừ các vấn đề lớn với tuyến thượng thận của bạn, chẳng hạn như bệnh Addison. Bác sĩ sẽ tìm DHEA-S vì đây là loại mà tuyến thượng thận tiết ra.
  • Bác sĩ có thể sẽ cho bạn biết rằng điều quan trọng là phải giảm mức DHEA của bạn, vì mức độ cao có thể gây ra hung hăng và huyết áp không đều và các vấn đề sức khỏe khác. May mắn thay, một lợi ích của việc giảm mức DHEA là hầu hết các vấn đề sức khỏe mà chúng gây ra sẽ biến mất khi số lượng giảm xuống.
Biến chứng chuột rút khỏi Bước 4
Biến chứng chuột rút khỏi Bước 4

Bước 2. Tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm hoặc bổ sung kẽm

Khoáng chất này có thể làm giảm sưng và viêm trong cơ thể. Kẽm có thể hữu ích nếu bạn đang bị đầy hơi và bạn biết mức DHEA của mình cao. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm:

  • Thịt, chủ yếu là thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và thịt gà sẫm màu;
  • Quả hạch;
  • Hạt đậu;
  • Các loại ngũ cốc;
  • Men.
Nhận biết bệnh hen suyễn Bước 12
Nhận biết bệnh hen suyễn Bước 12

Bước 3. Giám sát mọi điều kiện tồn tại từ trước

Mức DHEA có thể có tác động trực tiếp đến các lĩnh vực sức khỏe khác, bao gồm cả các bệnh khác mà bạn đang chiến đấu. Cùng với bác sĩ của bạn, theo dõi nhiều hơn đối với bệnh tiểu đường, bệnh gan hoặc ung thư khi cố gắng giảm mức DHEA của bạn. Cách tiếp cận chủ động này có thể giúp bạn khỏe mạnh về lâu dài.

Biết bạn cần ngủ bao nhiêu bước 14
Biết bạn cần ngủ bao nhiêu bước 14

Bước 4. Quan sát tương tác thuốc

Một số loại thuốc có tác dụng phụ là làm tăng mức DHEA. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc mới nào nếu bạn đang cố gắng giữ mức DHEA của mình ở mức thấp. Đánh giá tất cả các loại thuốc bạn đang dùng.

Ví dụ, thuốc điều trị tiểu đường như metformin thường liên quan đến việc tăng DHEA

Đừng nóng như vậy khi ngủ bước 16
Đừng nóng như vậy khi ngủ bước 16

Bước 5. Ngừng sử dụng thuốc bổ sung DHEA tổng hợp

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc giảm dần hoặc ngừng sử dụng thuốc nội tiết tố theo toa và không kê đơn cùng một lúc. Gần như không thể giảm mức DHEA của bạn nếu bạn đang dùng thuốc kích thích chúng.

Lưu ý rằng việc giảm bớt việc sử dụng các loại thuốc này có thể mất hàng tháng. Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ thấy kết quả tích cực theo thời gian

Biết nếu bạn có Hyperhidrosis Bước 19
Biết nếu bạn có Hyperhidrosis Bước 19

Bước 6. Tiến hành điều trị ngoại khoa

Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nếu DHEA dư thừa là do khối u lớn gây ra. Nói về rủi ro và phần thưởng của bất kỳ cuộc phẫu thuật nào trước khi đồng ý với thủ thuật. Lợi ích của phẫu thuật là khả năng giảm nồng độ DHEA nhanh chóng.

Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống

Thoát khỏi cơn đau đầu một cách tự nhiên Bước 31
Thoát khỏi cơn đau đầu một cách tự nhiên Bước 31

Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào

Hẹn gặp để thảo luận về ý tưởng của bạn nếu bạn đang cố gắng kiểm soát mức DHEA của mình thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Bác sĩ có thể đưa ra những ý kiến và lời khuyên khác về những gì hiệu quả và những gì không. Anh ấy cũng có thể bắt đầu theo dõi mức DHEA của bạn để bạn biết cách điều chỉnh để thay đổi lối sống.

Ăn nhiều vitamin B hơn Bước 11
Ăn nhiều vitamin B hơn Bước 11

Bước 2. Áp dụng chế độ ăn uống phù hợp

Nói rõ hơn, thực phẩm không chứa DHEA trực tiếp. Nhưng tiêu thụ một số loại thực phẩm sẽ kích thích cơ thể sản xuất ít nhiều DHEA và các hormone khác. Tránh các loại thực phẩm làm tăng DHEA, chẳng hạn như khoai lang hoang dã, đường, lúa mì và các sản phẩm từ sữa nếu bạn đang cố gắng giảm mức DHEA. Thực hiện theo một chế độ ăn kiêng nhấn mạnh ăn các loại thực phẩm có đặc tính chống viêm, chẳng hạn như cà chua, dầu ô liu và cá hồi.

Thức dậy vào buổi sáng Bước 10
Thức dậy vào buổi sáng Bước 10

Bước 3. Tập thể dục, nhưng đừng quá sức

Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần là một cách tuyệt vời để giữ mức DHEA trong tầm kiểm soát. Bao gồm tập thể dục nhịp điệu và tập tạ để thấy nhiều lợi ích hơn. Tập thể dục giúp bạn tăng cơ và giảm mỡ.

Hãy nhớ rằng tập thể dục quá mức có thể làm tăng mức DHEA của bạn

Tăng khả năng sinh sản ở nam giới Bước 3
Tăng khả năng sinh sản ở nam giới Bước 3

Bước 4. Duy trì cân nặng hợp lý

Xem biểu đồ Chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết được cân nặng của bạn tương ứng với chiều cao và tuổi của bạn. Khi cơ thể mang thêm trọng lượng, các tế bào mỡ sẽ lưu trữ DHEA. Cơ thể cũng sản xuất dư thừa estrogen, DHEA và các hormone khác.

Thoát khỏi cơn đau đầu một cách tự nhiên Bước 22
Thoát khỏi cơn đau đầu một cách tự nhiên Bước 22

Bước 5. Ngủ đủ thời gian

Để kiểm soát hormone tốt hơn, hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tạo thói quen ngủ phù hợp với bạn và tuân thủ nó thường xuyên.

Thoát khỏi cơn đau đầu một cách tự nhiên Bước 19
Thoát khỏi cơn đau đầu một cách tự nhiên Bước 19

Bước 6. Giảm căng thẳng

Cơ thể rất nhạy cảm với căng thẳng và có thể phản ứng bằng cách sản xuất dư thừa các hormone như DHEA. Để kiểm soát lượng hormone này, hãy tìm cách thư giãn hàng ngày. Hãy thử tập yoga, có thể được thực hiện cả ở nơi làm việc và ở nhà. Thực hành kỹ thuật thở sâu. Ăn một bữa ăn ngoài trời hàng ngày để tận hưởng thiên nhiên. Đi xem phim hoặc tham gia một lớp học vẽ tranh với bạn bè của bạn.

Yêu cầu bác sĩ theo dõi mức huyết áp của bạn ngoài kết quả DHEA của bạn. Bạn có thể nhận thấy sự cải thiện trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống nếu bạn tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng

Phương pháp 3/3: Thực hiện các thay đổi an toàn

Bắt đầu lại sau chấn thương não Bước 13
Bắt đầu lại sau chấn thương não Bước 13

Bước 1. Quan sát sự giảm tự nhiên theo độ tuổi

Nồng độ DHEA thường tăng ở độ tuổi 20, khi một người đã đạt đến độ tuổi trưởng thành đầy đủ về nội tiết tố và thể chất. Những mức độ này bắt đầu giảm một cách tự nhiên cho đến khi không còn DHEA nữa cho đến khi bạn 90 tuổi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc quản lý mức DHEA giảm theo tuổi tác trong khi thực hiện các sáng kiến khác, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống.

Quản lý Orthorexia Bước 4
Quản lý Orthorexia Bước 4

Bước 2. Hãy cẩn thận để không bị co lại quá nhiều

Khi cố gắng giảm mức DHEA, hãy đến bác sĩ để xét nghiệm máu thường xuyên. Sự thay đổi quá mức trong sản xuất DHEA có liên quan đến các bệnh nguy hiểm như một số bệnh ung thư và bệnh tiểu đường loại 2.

Quản lý Orthorexia Bước 10
Quản lý Orthorexia Bước 10

Bước 3. Giảm thiểu tiêu thụ cortisol

Tiêm hormone này có liên quan đến nồng độ DHEA tăng cao. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn quyết định dùng thuốc cortisol. Anh ấy cũng có thể giới thiệu nó như một chất thay thế một phần cho mức DHEA giảm. Đây là một chiến lược thường được sử dụng bởi các vận động viên với quá trình đào tạo cứng nhắc.

Biết nếu bạn đang mang thai Bước 16
Biết nếu bạn đang mang thai Bước 16

Bước 4. Chọn biện pháp tránh thai không chứa nội tiết tố

Các hóa chất được tìm thấy trong nhiều loại thuốc tránh thai làm tăng nồng độ DHEA. Để xác định xem bạn có đang dùng thuốc có tác dụng giống testosterone hay không, hãy đọc nhãn thuốc và nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nói chuyện với bác sĩ phụ khoa nếu bạn đang nghĩ đến việc tiêm thuốc tránh thai.

Các phương pháp không sử dụng nội tiết tố, chẳng hạn như vòng tránh thai bằng đồng, có cùng lợi ích tránh thai mà không có nguy cơ ảnh hưởng đến progestin. Nhiều người bị chứng đau nửa đầu hoặc rụng tóc với các phương pháp nội tiết tố coi những phương pháp này là một sự thay thế tốt

Nhận biết các triệu chứng tăng huyết áp phổi Bước 5
Nhận biết các triệu chứng tăng huyết áp phổi Bước 5

Bước 5. Không thực hiện bất kỳ thay đổi nào

Bạn có thể quyết định một cách an toàn không điều trị DHEA mức độ cao nếu chúng không có triệu chứng hoặc nếu bạn không có triệu chứng rõ ràng. Hoặc, thực hiện một số thay đổi lối sống được đề xuất và xem điều gì sẽ xảy ra. Trong một số trường hợp, ngay cả các khối u tiết DHEA vẫn còn nguyên vẹn vì phẫu thuật có thể gây ra nhiều vấn đề hơn là thừa hormone.

Lời khuyên

Cố gắng kiên nhẫn càng nhiều càng tốt. Thay đổi nội tiết tố diễn ra từ từ vì tốt hơn là bạn nên hành động một cách an toàn khi đối phó với tuyến thượng thận

Đề xuất: