Làm thế nào để trở thành một vận động viên Olympic (có Hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để trở thành một vận động viên Olympic (có Hình ảnh)
Làm thế nào để trở thành một vận động viên Olympic (có Hình ảnh)

Video: Làm thế nào để trở thành một vận động viên Olympic (có Hình ảnh)

Video: Làm thế nào để trở thành một vận động viên Olympic (có Hình ảnh)
Video: [TH Bóng chày] - Giới thiệu về luật bóng chày khái quát 2024, Tháng Ba
Anonim

Trải nghiệm trở thành một vận động viên Olympic thật tuyệt vời và bổ ích, nhưng bạn cần phải chứng minh rằng bạn ở cùng đẳng cấp với các vận động viên quốc tế khác. Đối với điều này, hãy chọn một môn thể thao, kiên trì và quyết tâm và tập luyện chăm chỉ để đạt được mục tiêu của bạn trong thời gian ít hơn bạn nghĩ.

các bước

Phần 1/3: Bắt đầu

Trở thành vận động viên Olympic Bước 1
Trở thành vận động viên Olympic Bước 1

Bước 1. Xác định thể lực hiện tại của bạn là bao nhiêu

Bất cứ ai cũng có thể xem một buổi biểu diễn Olympic trên truyền hình và nghĩ, "Ồ, ngay cả tôi cũng có thể làm được điều này!" Tốt hơn hết là bạn nên suy nghĩ lại - đặc biệt nếu bạn đang đọc nó trong khi ăn một túi khoai tây chiên và uống soda. Vấn đề là nghiêm trọng và mọi người dành nhiều năm cuộc đời của họ để đến Thế vận hội. Bạn có sẵn sàng hy sinh những điều này không?

Điều đó nói rằng, mỗi môn thể thao Olympic đòi hỏi một loại thể lực, sự linh hoạt và kỹ năng khác nhau. Vận động viên bơi lội, cầu thủ bóng đá và những người tương tự phải trải qua các chế độ tập luyện cụ thể

Trở thành vận động viên Olympic Bước 2
Trở thành vận động viên Olympic Bước 2

Bước 2. Chọn môn thể thao

Đây là vấn đề: tốt hơn là chọn một môn thể thao bạn đã chơi một thời gian. Không ai được yêu cầu phải có mười năm kinh nghiệm, nhưng bạn không cần phải chuẩn bị sẵn sàng. Tốt nhất, một vận động viên Olympic nên luyện tập môn thể thao mong muốn từ 8 đến 20 năm trước khi đạt được sự cạnh tranh đầy đủ.

  • Hầu hết các vận động viên Olympic đều bắt đầu từ rất sớm, vẫn còn trong giai đoạn sơ khai. Nếu bạn trên 30 tuổi và không có kinh nghiệm với các môn thể thao cạnh tranh, hãy thử bắn cung và các bộ môn tương tự khác.
  • Sẽ dễ dàng hơn nhiều để đến Thế vận hội trong các môn thể thao ít phổ biến hơn như judo (một môn thể thao mà nhiều người Brazil tỏa sáng). Mặt khác, không thể thành công trong một môn thể thao nếu không được thực hành vì niềm đam mê.
Trở thành vận động viên đỉnh cao Bước 3
Trở thành vận động viên đỉnh cao Bước 3

Bước 3. Chuẩn bị đào tạo dài hạn

Các vận động viên Olympic tương lai tốt dành hàng nghìn giờ để tập luyện. Xem ví dụ về một thói quen cơ bản:

  • Khi một người bắt đầu tập luyện môn thể thao này ở tuổi thiếu niên: 250 giờ tập luyện mỗi năm trong vòng sáu tháng.
  • Khi một người đến các đội tuyển quốc gia ở tuổi vị thành niên: 600 giờ đào tạo mỗi năm trong 9 tháng rưỡi.
  • Sau khi một người đạt được lựa chọn vào cuối tuổi vị thành niên hoặc đầu tuổi trưởng thành: 1.100 giờ mỗi năm trong vòng 11 tháng.
Trở thành vận động viên Olympic Bước 4
Trở thành vận động viên Olympic Bước 4

Bước 4. Kỹ thuật viên đi sau

Một huấn luyện viên giỏi thực tế là điều không thể thiếu đối với bất kỳ vận động viên Olympic nào mơ ước được thi đấu. Chuyên gia này tối ưu hóa việc đào tạo và giúp học viên tránh chấn thương và các vấn đề, ngoài việc dạy các chiến thuật và chiến lược hữu ích cũng như giải thích tốt hơn về cách vận hành của thế giới thi đấu.

Trở thành vận động viên Olympic Bước 5
Trở thành vận động viên Olympic Bước 5

Bước 5. Không ngừng làm việc

Nhiều vận động viên ưu tú phải vật lộn về tài chính để tự trang trải cuộc sống. Một người càng tiến bộ trong môn thể thao, họ càng phải đầu tư nhiều hơn vào một huấn luyện viên giỏi, trang thiết bị và việc đi lại. Vì vậy, bạn cần có tiền để tiêu vặt hoặc sẵn sàng theo đuổi sự tài trợ từ các công ty tư nhân. Hãy tiếp tục đọc bài viết để tìm hiểu thêm về phần tài trợ này.

  • Nếu có thể, hãy kiếm một công việc mà bạn ít tiếp xúc với môn thể thao yêu thích của mình, chẳng hạn như tại phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ. Cũng rất tuyệt khi cung cấp các bài học cho người mới bắt đầu để kiếm thêm tiền.
  • Có một thói quen làm việc linh hoạt hơn cũng là lý tưởng, vì bạn sẽ cần nhiều giờ đào tạo để đạt được trình độ quốc gia hoặc quốc tế.
Trở thành vận động viên Olympic Bước 6
Trở thành vận động viên Olympic Bước 6

Bước 6. Sống với ước mơ

Bạn biết câu chuyện đó mà bạn phải dành 100% cuộc đời cho ước mơ của mình? Mong muốn và có quyết tâm đã là những bước cần thiết cho bất kỳ chiến thắng nào, dù nhỏ? Đúng vậy, điều đó phù hợp với bất kỳ ai muốn trở thành vận động viên Olympic. Ăn, ngủ và hít thở thể thao của bạn. Hãy cống hiến toàn bộ cuộc sống của bạn cho nó.

Bạn không thể đi đến đâu nếu không có một đội ngũ tốt. Trong trường hợp này, hãy tin tưởng vào gia đình, các vận động viên khác, huấn luyện viên và nhiều người khác để ủng hộ ước mơ của bạn và không để bạn mất động lực

Phần 2/3: Nghiêm túc

Trở thành vận động viên Olympic Bước 7
Trở thành vận động viên Olympic Bước 7

Bước 1. Rèn luyện chăm chỉ, nhưng phải thông minh

Trong giai đoạn huấn luyện, các vận động viên ưu tú tập luyện sáu ngày một tuần - nhưng không phải tất cả thời gian. Ví dụ, trong môn nâng tạ, lý tưởng nhất là tập luyện trong hai giờ và nghỉ ngơi trong tám giờ. Cơ thể cần sự nghỉ ngơi này để trở nên mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn - và không có lý do gì để thúc đẩy nó. Bạn sẽ chỉ bị thương nặng.

  • Bạn cũng có thể đào tạo chéo. Tùy thuộc vào môn thể thao, bạn sẽ phải tập trung vào việc tăng tính linh hoạt, sức mạnh và sức bền.
  • Thói quen tập luyện chính xác phụ thuộc vào môn thể thao và tất nhiên, vào một huấn luyện viên giỏi.
Trở thành vận động viên Olympic Bước 8
Trở thành vận động viên Olympic Bước 8

Bước 2. Tham gia các cuộc thi

Đúng: bạn có một huấn luyện viên, bạn đào tạo mỗi ngày và bạn quyết tâm… Đã đến lúc đưa mọi thứ vào thực tế! Trong nhiều môn thể thao, tham gia vào các cuộc thi lớn hơn và lớn hơn là cách duy nhất để gây chú ý với tài năng của bạn. Bắt đầu tại các sự kiện địa phương và đi đến các khu vực trước khi tham gia các quốc gia.

Bạn càng tham gia vào môn thể thao này, nó sẽ càng dễ dàng đạt được. Chỉ cần tưởng tượng bắt đầu tham gia vào các cuộc thi trực tiếp trong Thế vận hội! Không thể nào. Đi sau những sự kiện nhỏ hơn để chuẩn bị cho bản thân về thể chất và tinh thần

Trở thành vận động viên Olympic Bước 9
Trở thành vận động viên Olympic Bước 9

Bước 3. Giám sát cuộc sống của bạn mọi lúc

Tập luyện một vài giờ mỗi ngày là không đủ, đó là tất cả thời gian. Mọi thứ bạn làm sẽ quyết định sự tiến bộ, hiệu suất và thành công của bạn. Điều này đòi hỏi sự chú ý, kiên trì, nhẫn nại, ổn định tinh thần và tất nhiên, kỷ luật. Xem những gì quan trọng nhất:

  • Thức ăn của bạn. Mọi thứ chúng ta ăn đều ảnh hưởng đến chúng ta. Ví dụ, nếu bạn nạp vào cơ thể không đúng lúc, bạn có thể bị ngất trong quá trình tập luyện của mình; nếu bạn uống quá nhiều caffeine, bạn sẽ không ngủ; nghĩa là: mọi thứ thừa hoặc thiếu đều cản trở sự tiến bộ và thành tích của vận động viên.
  • Phần còn lại. Hầu hết những người mơ được tham gia Thế vận hội cần nghỉ ngơi từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm, nhiều người cũng chợp mắt từ 30- 90 phút vào buổi chiều. Cơ thể cần điều này để tự sửa chữa và nạp lại năng lượng.
  • Những thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn uống rượu và hút thuốc mỗi ngày, thì bạn đang ở trong khu vực sai lầm. Thật đơn giản.
Trở thành vận động viên đỉnh cao Bước 10
Trở thành vận động viên đỉnh cao Bước 10

Bước 4. Nhận được một khoản tài trợ tốt

Sau khi tham gia một vài cuộc thi trong nước và khu vực, bạn có thể sẽ được chú ý. Môn thể thao crème de la crème giành được các nhà tài trợ tốt trong chớp mắt. Đừng chờ đợi điều này xảy ra với bạn (thậm chí còn hơn thế với một nụ hôn), nhưng hãy để ý mọi cơ hội.

Đồng thời tìm kiếm các chương trình trợ cấp từ chính phủ hoặc các công ty tư nhân khuyến khích thể thao

Trở thành vận động viên Olympic Bước 11
Trở thành vận động viên Olympic Bước 11

Bước 5. Đặt mục tiêu

Hãy nghĩ đến những mục tiêu cụ thể, thực tế, dài hạn và ngắn hạn - không phải về mục tiêu "Đạt được điều đó" hay "Đào tạo mỗi ngày." Bạn có thể cố gắng phá vỡ một số kỷ lục, tham gia vào một số cuộc thi cụ thể hoặc thậm chí có mục tiêu cho mỗi tuần, tháng hoặc năm.

Phần tốt nhất của quá trình là có thể bạn sẽ phải đối phó với một loạt các con số: đo tốc độ, sức mạnh của bạn, v.v. Hãy chú ý đến những gì bạn có thể làm để biết mình có thể đi đến đâu với nỗ lực thích hợp

Trở thành vận động viên Olympic Bước 12
Trở thành vận động viên Olympic Bước 12

Bước 6. Tiến hành tự đánh giá một cách trung thực

Hàng triệu vận động viên có đủ kỹ năng để tham gia vào một số loại cuộc thi. Do đó, bạn phải tự đánh giá một cách hợp lý và thực tế về cơ hội lọt vào Thế vận hội. cái này mất bao lâu? Thời điểm này có đáng để đầu tư không? Tiến độ của bạn như thế nào? Khả thi là gì? Kỹ thuật viên của bạn nghĩ gì về nó?

Làm điều này thường xuyên. Nó không có nhiều niềm vui, nhưng ít nhất bạn sẽ đưa ra quyết định ảnh hưởng đến nhiều năm trong cuộc đời của bạn. Điều quan trọng là bạn phải có cảm giác tốt để có cơ hội cạnh tranh. Để làm được điều này, hãy tìm kiếm phản hồi, đánh giá sự tiến bộ của bản thân và hiểu những hy sinh mà bạn sẽ phải thực hiện để đạt được nơi bạn mong đợi

Trở thành vận động viên đỉnh cao Bước 13
Trở thành vận động viên đỉnh cao Bước 13

Bước 7. Tạm dừng cuộc sống xã hội của bạn

Bạn không cần phải cố gắng tham gia vào mọi phiên bản của Thế vận hội. Tốt hơn hết là bạn nên đào tạo và tối ưu hóa hiệu suất của mình trước bất kỳ điều gì khác! Tất nhiên, vào những thời điểm khác, có thể là thời gian để chớp lấy cơ hội và thực hiện quá trình đào tạo của bạn trong vài tháng hoặc vài năm trước. Trong mọi trường hợp, hãy chuẩn bị tâm lý và dành toàn bộ thời gian trên thế giới cho thể thao - ngay cả khi bạn phải gạt gia đình và bạn bè sang một bên.

Nó sẽ không dễ dàng và chắc chắn bạn sẽ cân nhắc việc từ bỏ theo thời gian. Đôi khi bạn thậm chí có thể muốn đóng cửa hoàn toàn bộ não và cơ thể của mình. Nhưng đừng bỏ cuộc! Hãy nghĩ rằng bạn sẽ có thể quay lại với bạn bè của mình và làm những gì bạn thích sau một thời gian

Trở thành vận động viên Olympic Bước 14
Trở thành vận động viên Olympic Bước 14

Bước 8. Làm quen với nỗi đau

Bạn không cần phải tận hưởng cảm giác đau đớn, nhưng ít nhất bạn phải học cách biết nó, chịu đựng nó và thậm chí muốn cảm nhận nó. Á hậu kiêm nhà văn Nhật Bản Haruki Murakami cho biết chính nỗi đau "cho chúng ta cảm giác được sống". Đôi khi bạn thậm chí còn khó nhấc tay lên nhưng cảm giác đó sẽ mất đi và lần sau sẽ không còn mạnh mẽ như trước.

Đó không phải là lý do tại sao bạn có thể bất cẩn. Một chấn thương thể thao có thể để lại hậu quả suốt đời, và đôi khi cần phải có một chút khó chịu để tránh những cơn đau lớn. Luôn cẩn thận và cố gắng không để bị thương. Cơ thể của bạn đáng giá hơn thế

Phần 3/3: Giành huy chương

Trở thành vận động viên Olympic Bước 15
Trở thành vận động viên Olympic Bước 15

Bước 1. Tham gia giải vô địch quốc gia

Nhiều vận động viên coi chức vô địch quốc gia là cửa ngõ dẫn đến thành công. Chính tại những sự kiện này, Thế vận hội được chú ý. Vì vậy, sau khi tham gia các cuộc thi cấp địa phương và quy mô nhỏ hơn, hãy tiến thêm một bước nữa.

Tất nhiên, điều này không đúng với tất cả các môn thể thao. Các phương thức nhất định có các bài kiểm tra nghiêm ngặt hơn. Dù sao, có thể hòa nhập đội tuyển quốc gia cùng loại của anh cũng đã là một bước tiến lớn

Trở thành vận động viên Olympic Bước 16
Trở thành vận động viên Olympic Bước 16

Bước 2. Cố gắng hết sức để đại diện cho Brazil trong môn thể thao của bạn

Một vận động viên chỉ có thể đại diện cho một quốc gia mà anh ta là công dân chính thức. Vì vậy, hãy sử dụng lòng yêu nước của bạn để có thêm động lực để thành công.

Có một số trường hợp ngoại lệ, chẳng hạn như những người sống ở các nước thuộc Liên minh Châu Âu và Hoa Kỳ. Ở Brazil, quy tắc rõ ràng và đơn giản hơn

Trở thành vận động viên Olympic Bước 17
Trở thành vận động viên Olympic Bước 17

Bước 3. Đủ điều kiện và thành thạo các bài kiểm tra cho Thế vận hội

Một lần nữa: mặc dù không phải tất cả các môn thể thao đều giống nhau, nhưng bạn có thể phải tham gia các bài kiểm tra cho Thế vận hội. Trong dịp này, các nhà đánh giá và tuyển trạch viên sẽ chọn ra những người xuất sắc nhất trong số những ứng viên xuất sắc nhất. Hãy thử và xem điều gì sẽ xảy ra!

Điêu nay không phải luc nao cung đung. Ví dụ: trong môn quyền anh, ngay cả khi một ứng viên thi trượt, anh ta vẫn có thể phải tham gia một giải vô địch quốc gia. Dù sao, có thành tích tốt trong bài thi cũng đã là một lợi thế lớn rồi

Trở thành vận động viên Olympic Bước 18
Trở thành vận động viên Olympic Bước 18

Bước 4. Làm quen với việc đi du lịch nhiều nơi

Nhiều vận động viên đi du lịch rất nhiều - giữa các cuộc thi, sự kiện, cơ hội đào tạo, v.v. Điều này không chỉ tốn kém mà còn gây mệt mỏi và tạo gánh nặng cho các mối quan hệ của mọi người. Ít nhất bạn sẽ biết nhiều nơi khác nhau.

Trở thành vận động viên Olympic Bước 19
Trở thành vận động viên Olympic Bước 19

Bước 5. Cố gắng sống gần một cơ sở đào tạo Olympic

Nhiều quốc gia xây dựng các trung tâm đào tạo hoặc làng Olympic để làm nơi ở của các vận động viên và các phái đoàn, cả trong khi thi đấu và bên ngoài. Những nơi này cung cấp các huấn luyện viên thể chất và trang thiết bị hiện đại, ngoài ra còn thúc đẩy sự tương tác giữa những người đến từ các nơi và nền văn hóa khác nhau. Nếu bạn sống ở một thành phố lớn, hãy tìm hiểu xem có điều gì tương tự xung quanh không.

Về sự tò mò, Brazil đã xây biệt thự Olympic lớn nhất trong lịch sử phục vụ Thế vận hội Rio de Janeiro 2016. Sau các trận đấu, nó được chuyển thành chung cư cao cấp

Trở thành vận động viên Olympic Bước 20
Trở thành vận động viên Olympic Bước 20

Bước 6. Nghỉ ngơi nhiều

Nghiêm túc: nhiều vận động viên Olympic được nghỉ ngơi ít hơn mức cần thiết vì họ muốn tối ưu hóa hiệu suất của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ những lời khuyên trong bài viết này và cẩn thận để không bị thương hoặc bất cứ điều gì tương tự. Hãy tận hưởng những khoảng thời gian nghỉ ngơi, vì phần khó nhất vẫn chưa đến. Bạn xứng đáng được nghỉ ngơi!

Trở thành vận động viên đỉnh cao Bước 21
Trở thành vận động viên đỉnh cao Bước 21

Bước 7. Hình dung thành công của bạn.

Hình dung từng bước của quá trình và cách bạn muốn mọi thứ diễn ra, từng giây của sự kiện, mọi chuyển động của cơ thể, mọi nụ cười bạn sẽ nở khi chiến thắng. Hãy tưởng tượng mọi thứ trước khi diễn ra sự kiện để thư giãn và không bị mất bình tĩnh!

Nhiều vận động viên chuyên nghiệp có những nghi thức thư giãn riêng. Bạn có thể thiền, tập yoga hoặc thậm chí nghe nhạc yên tĩnh. Hãy làm bất cứ điều gì bạn nghĩ là cần thiết để đưa bộ não của bạn vào nếp

Trở thành vận động viên Olympic Bước 22
Trở thành vận động viên Olympic Bước 22

Bước 8. Hãy cống hiến hết mình từ trái tim

Nó ủy mị, nhưng đó là sự thật. Ngay cả những người tài năng nhất trên thế giới cũng thất bại khi họ không cống hiến cả thể xác và tâm hồn cho mục tiêu của mình. Một vận động viên giỏi chỉ muốn chiến thắng có thể đánh bại một vận động viên khác muốn làm việc khác. Nghi cho ki; tạo nên sự khác biệt.

Bạn thực dụng là được rồi! Các nghiên cứu chỉ ra rằng "tài năng bẩm sinh" không giải quyết được nhiều điều. Điều tạo nên sự khác biệt là kinh nghiệm, sở thích, cơ hội, thói quen, đào tạo và những thứ tương tự. Vì vậy, ít nhất hãy tin vào khoa học, ngay cả khi bạn nghi ngờ trái tim mình

Lời khuyên

  • Nếu bạn bị khuyết tật về thể chất hoặc trí tuệ, ngay cả khi đó là vấn đề về thị lực hoặc thiếu khả năng kiểm soát cơ bắp, hãy tập luyện để tham gia Paralympics. Sự kiện này có tính cạnh tranh như Thế vận hội, nhưng nó có một số quy tắc khác nhau để phù hợp với những người tham gia.
  • Khi bạn đã quyết định phiên bản Thế vận hội mà bạn muốn tham gia, hãy thực hiện một số nghiên cứu về nơi sự kiện sẽ diễn ra. Ví dụ: một vận động viên người Brazil có thể gặp khó khăn trong việc thích nghi với khí hậu Canada.

Đề xuất: