Cách sử dụng bột Maca Peru: 12 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Cách sử dụng bột Maca Peru: 12 bước (có hình ảnh)
Cách sử dụng bột Maca Peru: 12 bước (có hình ảnh)

Video: Cách sử dụng bột Maca Peru: 12 bước (có hình ảnh)

Video: Cách sử dụng bột Maca Peru: 12 bước (có hình ảnh)
Video: Sức khỏe & Đời sống: 4 lợi ích của nhân sâm Peru (Maca root) 2024, Tháng Ba
Anonim

Trên dãy núi Andres, Nam Mỹ, một loại củ mọc gọi là maca, được người Peru sử dụng rộng rãi như một loại thực phẩm chính và cho mục đích chữa bệnh. Hàm lượng canxi, kali, sắt, đồng, vitamin B, C và riboflavins làm cho nó trở thành một loại thực phẩm lý tưởng. Nó làm giảm mức cholesterol và không chứa natri hoặc chất béo bão hòa, cũng như giàu carbohydrate phức tạp, protein và chất xơ. Rải rác giống củ cải; Bột của nó là kết quả của quá trình ngâm nước rễ và có thể được sử dụng vừa tốt cho sức khỏe vừa làm thức ăn hàng ngày.

các bước

Phần 1/3: Tìm hiểu về chất độn chuồng

Sử dụng bột kéo căng Bước 1
Sử dụng bột kéo căng Bước 1

Bước 1. Sử dụng chất độn chuồng làm thuốc

Cả rễ và bột của nó có thể được sử dụng để điều trị bệnh thiếu máu, mệt mỏi mãn tính và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn; Nó cũng rất được săn đón để cân bằng nội tiết tố, phục hồi ham muốn tình dục và hoạt động tình dục ở nam giới và phụ nữ.

Ngoài ra, nó phục vụ để tăng năng lượng

Sử dụng bột Maca Bước 2
Sử dụng bột Maca Bước 2

Bước 2. Biết các loại chất độn chuồng

Nó có thể được mua ở dạng bột, bột và như một chất bổ sung tại bất kỳ cửa hàng thực phẩm sức khỏe và nhiều hiệu thuốc cổ truyền.

Loài được nghiên cứu nhiều nhất là maca Peru, có thể được bán dưới tên “maca forte”, nhưng có hàng trăm loại

Sử dụng bột Maca Bước 3
Sử dụng bột Maca Bước 3

Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ về các tác dụng phụ có thể xảy ra

Maca đã được sử dụng trong hàng ngàn năm như một loại thực phẩm chính và không có nguy cơ hoặc vấn đề sức khỏe nào được biết đến khi sử dụng nó với các phương pháp điều trị khác. Tuy nhiên, bạn nên tuân thủ liều lượng được khuyến nghị và nói chuyện với bác sĩ bất cứ khi nào bạn quyết định đưa chất bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

  • Rất hiếm trường hợp phản ứng dị ứng với maca, nhưng bên cạnh đó rất hiếm, chúng không gây ra rủi ro đáng kể.
  • Không nên sử dụng maca nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, vì nó được biết đến với tác dụng kích thích tố.
  • Để đảm bảo chất độn chuồng phù hợp với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Điều quan trọng là phải làm điều này trước khi dùng bất kỳ chất nào mà bạn không quen thuộc, dù nó có an toàn hay không.

Phần 2/3: Sử dụng cáng vì sức khỏe

Sử dụng bột Maca Bước 4
Sử dụng bột Maca Bước 4

Bước 1. Cải thiện hiệu suất tình dục của bạn và tăng ham muốn tình dục của bạn

Maca làm tăng mức oxit nitric, một chất quan trọng trong việc duy trì sự cương cứng.

  • Nó là một phần của họ rau cải, giống như súp lơ, bông cải xanh, cải Brussels, và những loại khác. Một trong những tính năng của nó là làm chậm quá trình viêm và giảm kích thước của tuyến tiền liệt, tạo điều kiện cho quá trình cương cứng.
  • Các thử nghiệm trên động vật chứng minh hiệu quả của nó trong việc cải thiện hoạt động tình dục và điều trị rối loạn cương dương, nhưng vẫn chưa có nghiên cứu lâm sàng nào trên người.
Sử dụng bột Maca Bước 5
Sử dụng bột Maca Bước 5

Bước 2. Uống maca để kiểm soát nội tiết tố và tăng cường khả năng sinh sản

Nó chứa một chất thực vật được gọi là phytoestrogen, có chức năng tương tự như hormone estrogen trong cơ thể, mặc dù cấu trúc hóa học của nó hoàn toàn khác nhau. Hoạt động phytoestrogen của nó làm cho maca có thể được sử dụng để điều chỉnh nội tiết tố của con người.

  • Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng maca có thể làm tăng số lượng tinh trùng ở nam giới và kích thước lứa đẻ ở nữ giới, có nghĩa là nó có thể được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản của con người. Ngoài ra, nó làm tăng nồng độ testosterone và estrogen ở động vật.
  • Phụ nữ sau mãn kinh cũng được hưởng lợi từ các đặc tính của nó. Hầu hết các nghiên cứu đều là ngắn hạn và thời gian trung bình để maca có hiệu lực là từ sáu đến tám tuần.
Sử dụng bột kéo căng Bước 6
Sử dụng bột kéo căng Bước 6

Bước 3. Uống đúng liều lượng

Để maca có những tác dụng như mong muốn đối với sức khỏe tình dục, hãy dùng đúng liều lượng; từ 1500 đến 3000 mg mỗi ngày, được chia thành nhiều hơn một liều, là đủ để cải thiện sự thèm ăn và hoạt động tình dục. Kết quả sẽ xuất hiện sau 12 tuần.

Không có nghiên cứu nào về tác dụng lâu dài của nó, nhưng nó là một loại rau đã được tiêu thụ từ lâu. Nói cách khác, bạn có thể dùng nó lâu hơn mà không phải chịu bất kỳ tác dụng phụ nào

Sử dụng bột Maca Bước 7
Sử dụng bột Maca Bước 7

Bước 4. Sử dụng nó cho sức sống

Maca được biết đến như một thức uống năng lượng mạnh, đó là lý do tại sao nó còn được gọi là “nhân sâm Peru”. Về mặt thực vật học, maca được phân loại là adaptogen, tức là nó có đặc tính có thể tái cân bằng cơ thể sau một đợt căng thẳng. Adaptogens hoạt động như đồng minh của các tuyến nội tiết và hệ thần kinh, ngoài ra còn là chất dinh dưỡng góp phần vào hoạt động của cơ thể.

  • Lượng tăng cường năng lượng được khuyến nghị là 1500 mg mỗi ngày, chia thành ba viên 500 mg mỗi ngày. Là một chất bổ sung, nó có thể được thực hiện cùng hoặc không với thức ăn.
  • Kết quả có thể được nhìn thấy sau hai đến ba tuần, mặc dù mức trung bình này khác nhau ở mỗi người.

Phần 3/3: Thêm maca vào chế độ ăn kiêng

Sử dụng bột kéo căng Bước 8
Sử dụng bột kéo căng Bước 8

Bước 1. Thêm maca vào đồ uống

Một trong những cách đơn giản nhất để tiêu thụ nó là trong nước trái cây và sinh tố, vì nó được bán ở dạng bột. Thêm hai hoặc ba thìa cà phê bột maca vào một cốc sữa gạo hoặc trà. Nó hoàn toàn không thay đổi mùi vị và vẫn có một số lợi ích cho sức khỏe.

Sử dụng bột kéo căng Bước 9
Sử dụng bột kéo căng Bước 9

Bước 2. Làm thức uống sô cô la làm từ maca

Làm thức uống sô cô la để dùng như một món ăn nhẹ hoặc một món tráng miệng; Trộn hai hoặc ba thìa bột maca, 230 ml sữa hạnh nhân, 230 ml nước lọc, một tách trà dâu tây hoặc việt quất, hai thìa mật ong và hai thìa sô cô la bột. Trộn tất cả mọi thứ cho đến khi mịn và tận hưởng nguồn năng lượng dồi dào.

Sử dụng bột kéo căng Bước 10
Sử dụng bột kéo căng Bước 10

Bước 3. Đánh một ly sinh tố maca

Sử dụng bột Maca trong sinh tố để tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, kết hợp với trái cây và rau quả. Để làm sinh tố xanh, hãy dùng một nắm rau xanh yêu thích của bạn (chẳng hạn như rau bina) và trộn với một cốc nước dừa. Thêm một quả chuối chín, một quả kiwi, hai hoặc ba thìa bột maca, một thìa mật ong hoặc siro cây thùa, và một thìa bơ dừa và xay trong máy xay cho đến khi bông mịn.

  • Thêm đá nếu bạn muốn giải khát mùa hè.
  • Cũng có thể thay đổi các thành phần. Nếu bạn không thích chuối và kiwi, hãy dùng nửa cốc quả mọng hoặc các loại trái cây khác như đào, táo hoặc xuân đào. Mục đích là để trông đẹp mắt, vì vậy hãy sử dụng bất kỳ sự kết hợp nào bạn thích.
Sử dụng bột kéo căng Bước 11
Sử dụng bột kéo căng Bước 11

Bước 4. Dùng maca để chế biến món ăn

Có nhiều công dụng khác cho chất độn chuồng. Trộn một vài thìa cà phê với ngũ cốc ăn sáng và súp để tiêu thụ nhiều hơn các đặc tính của nó. Hầu như bất kỳ món ăn nào cũng có thể có nó như một thành phần, hoặc nó có thể là món ăn chính.

Để hương vị của maca không lấn át công thức, chỉ cần thêm một vài thìa cà phê vào mỗi khẩu phần. Số lượng này đủ để có được nguồn năng lượng tăng đột biến hàng ngày mà maca cung cấp

Sử dụng bột kéo căng Bước 12
Sử dụng bột kéo căng Bước 12

Bước 5. Tạo thanh năng lượng cho rác

Có thể chế biến thành những thanh bột năng maca thơm ngon để ăn trong ngày. Xay một cốc hạnh nhân; Trong một cái bát, cho nửa cốc hạt hướng dương, nửa cốc hạt lanh, nửa cốc hạt bí ngô, hai thìa hạt chia, hai thìa bột maca, nửa thìa muối và thêm hạnh nhân vào. Trong chảo, đun chảy ¼ cốc xi-rô phong, ¼ dầu dừa và 1/3 bơ hạnh nhân cho đến khi mịn. Thêm xi-rô này vào các nguyên liệu khô cho đến khi trộn đều.

Đề xuất: